Како да ради брже?

Ускоро је планирано такмичење и да хитно морају да науче како да ради брже? Одговори на сва ваша питања, наравно, ту је. Спорт - није само постизање људе који су укључени у њих, али бројне студије научника на повећање физичке издржљивости особу. Одавно је смислио правила која помажу да ради брже. Треба само да их на броду. Међутим, имајте на уму да је пут до очекиваног резултата неће бити лако. Потребно је да редовно издвоји време за тренинг. Само на тај начин ћете постићи жељени циљ.

Како да ради брже? У циљу побољшања спортски наступ, потребно је велика жеља, самодисциплина и снага воље. Тхе Воркоут треба издвојити најмање четири дана у недељи. Пре свега, да мало трчање у разговору темпом. Шта је то? Ова трка, у којој не преоптеретити и могу слободно да говоре. Сваке недеље у благом порасту темпо, али пазите да не преоптеретити времена. Запамтите да је изузетно важна глатка повећање обуке података оптерећења. Сваки четврти недеље би требало да буде време одмора из спорта, тело мора да надокнади сву своју снагу.

Како да ради брже? Можете помоћи следећи распоред. Првог дана бити сигурни да проведе десет минута тренинга. Онда би требало да прати брзо трку са око 80% свих Ваших могућности. Након 20 минута, идите на светлости, охол, трчање. Затим, у року од 10 минута, требало би да само ћутим корак. Други дан одмора од тренинга. Трећег дана препоручујемо светлост и не процедите наиђете на сат времена. Четвртог дана уживају у пред-загревање, онда, за 40 секунди да воде миран темпо, и каснијих 20 секунди на максималној брзини. Између два циклуса треба да буде пауза, која траје око 10 секунди. Ово је веома добра вежба да побољшају своје спортске успехе. Понављање овог циклуса 12 пута. Петог дана, треба очекивати паузу од тренинга. Шестог дана, организовати дугу трку у разговору темпом. То би требало да почне са светлом јог. Кандидује за 40-90 минута. Седмог дана, само се опусти.

Како да ради брже уз помоћ такве технологије? Траин најмање три месеца, даје настави у најмање три сата недељно, и наћи ћете да је ваш атлетских перформанси брзо иде уз брдо. Можете лако тестирати ефикасност ове технике. Преиспитају своју снагу не мање од једном у три недеље. Овај одговоран приступ ће бити врло корисно за вас ако не желим да се добије одговор на питање како да ради брже, али такође желе да постигну прави резултати.

Дакле, хајде да проверимо метод својих могућности. Настава се препоручује на стадиону или у парку, удаљеност би требало да буде око 300-400 метара. Пратите десет минута загревања, не заборави истезања. Након припремних радњи потребно је покренути ове 300-40 метара уз максимално коришћење свих њених снага. Постепено повећавати дистанцу. Током сваки пут раса мере. Не заборавите да након што је тренинг се препоручује само за одређену раздаљину на стопала корак, а онда извршити истезање.

Сада имате радне и вредне информације о томе како да трчи брже. Остаје само да се у пракси. За жељених резултата што је потребно за редовно вежбање, правилној исхрани. Наравно, здрав начин живота је веома позитиван утицај на своје физичке способности. Не пропустите тренинг, а ви ћете бити изненађени колико ће побољшати спортске перформансе.