Како да се купају у сауни? Турска сауна. Финска сауна - како да се купа

под називом "сауну" У нашем времену, то је било купање. Ово се ради независно од карактеристика. Постоје многе савете о томе како да правилно купају у сауни, извући максималну корист из поступка. Они морају да знају.

Сауна је немогуће испунити све нас познате метле и базенима воде, јер је захваљујући одсуству, особа може да издржи ову врућину. Шта се дешава у овом тренутку? Особа почиње знојење, и не једном, већ у другој вожњи су отворене поре, а сви токсини делују. Још једна особина је сауна базен са леденом водом. Финци у ту сврху постоји језеро на Кола Пенинсула.

Прибор за сауне

На цео процес парење обично траје око два сата, и, са намером да почисти, неопходно је да се сазна какву врсту ствари које ће се дати, а оно што је потребно да са собом. Сада можете купити много занимљивих уређаја за сауне у једном сету. Нужно морају да знају како да правилно пару у сауни, тако да не угрози своје тело. Донесите вунену капу или мараму за уклањање длака. Они су веома осетљиве на температурне промене, а после 3 посете финске сауне без шешира осетићете, оно што су постали крти. Пре одласка у сауну, треба да тежи да видите колико килограма сте ресетовати након сауна. Поставите унапред о томе да ли постоји базен у сауни. Заиста, контраст врела и ледено-хладне воде главна сврха поступка.

Смеше за сауне

Пре уласка у парној, потребно је добро опрати под тушем, пожељно максимално топлом водом. Најбоље је да себи трљати тешко сунђер и користити пилинг за тело. Онда можете ићи за кратко време у сауни. Пошто је разлика температура је висока, није потребно да почне да се злоупотребе - нема више од 10 минута. Да би се брзо отворе поре, веома је корисно мешавина тла каше, маслиново уље, грубо соли и меда. Употреба сауне за здравствено повећање изразито. Међутим, није неопходно да се укаља у почетку. Дај прво користи за загревање тело, а затим излазак паре и сипајте топлу воду у купатилу. У року од 15 минута, можете поновите поступак.

Финска сауна: како да се купа?

За почетак бити распоређени на доњој полици и мирно седе за око 5 минута, а затим обмазхте мешавину зоб и кружним покретима одоздо на горе да трља своју кожу. Можете користити масажер са јајима. Оно што је важно, не заборавите да носе шешир, и ни у ком случају не мокра коса, они морају остати сува до краја поступка. Други пут, ако здравствене дозволе, у сауни може бити до 30 минута. После тога требало би да се у туш да спере лепљиву смесу и седи неко време у чекаоници, остатак. Релаксација и задовољство - то је оно што ће вас довести до финској сауни. Како да се купају у њему, ви ћете знати после прве сесије.

kontrast процедуре

Веома корисно док се опуштају пије биљни и зелени чај са лимуном, сока од бруснице или сока од јабуке. Већина људи су отпорни, а трећи пут да идем у парној. Поре вашој кожи је већ отворена, тако да знојење неће бити ништа на путу. Ваша кожа дише, сви токсини су већ ван, а можете да скочите у ледену воду, али ту морамо бити веома опрезни! Висок крвни притисак и услови срце боље узми контраста туш. У супротном, можете озбиљно може да оштети здравље. Након сауна треба добро подмазан тела влажи кожу или хранљиву крему на бази маслиновог уља. Проблем области се препоручује за лечење целулита средства, и носи уске припијене памучне одеће.

хамам

То је фундаментално разликује од финске сауне, турско купатило - хамам. Принцип његовог деловања заснива се на оснивање посебне климе. Температура не креће од 35 до 55 степени, док ће унутрашња влажност скоро 100%. Турско купатило има опуштајуће дејство на лицу, она је конструисана тако да се соба се загрева и подних и мермерне зидове и кревета. Пар овде лако - то је главна тајна. Он нежно и полако на кожи и постепено отвара поре, чиме се побољшава циркулацију крви и метаболизам. Ако знате како да правилно пару у сауни, добићете одличне здравствене бенефиције. Поступци у хамам ослобађа заједнички и бол у мишићима, повољно утичу на дисање и на медицинске карактеристикама не разликује од сесија у финској сауни. Међутим, они су много прашта и да практично нема контраиндикација. У хамам често користе различите ароматична уља.

Има турско купатило

сауна Предности за тело је огроман. У хамам успорава пренос топлоте која промовише оксидације процеса и побољшање метаболизма. Ундер споро примена термоекспанзионим јавља постепено судове и капиларе, затим се одлив крви из унутрашњих органа. Баш као у финском купатилу, сауна (турски) даје базен хладне воде. Нагле промене температуре су веома благотворно дејство на крвне судове, али за људе са хроничним болестима срца, анеуризме и хипертензије треба бити веома опрезан и да не злоупотребљавају супротстављених процедуре.

У хаммам коже тела моистуризед природно. Не би требало да покрије косу. Пара има благотворно дејство на њих, јачање корена. Коса на редовних посета турском купатилу постаје јак и сјајан. Не треба заборавити о превентивним ефектима, посебно за мишићно-коштаног система и кардиоваскуларни систем.

Инфрацрвена сауна - како да се купа

Модерни Салони лепоте и фитнес клубови све више нуде својим клијентима нову услугу - ово је инфрацрвена сауна. Мале кабине су индивидуални алат губитак тежине, а могу се купити за кућу. Овај поступак се убрзава метаболичке процесе у телу, постоји одлив вишка течности и побољшава циркулацију лимфе, који помаже у борби против целулита. Принцип инфрацрвена сауна кабина је једноставна: зид уграђен сензор који емитују таласна дужина и специфичне загрева тело. Све ово је повољан ефекат на мека ткива и убрзава процес размене. Весселс дилате и одлив јавља млечну киселину из мишића.

Међутим, треба напоменути да особа има индивидуално прилагођавање на топлоту, а неки метаболизам остаје на истом нивоу. Многи се питају да ли ће изгубити инфрацрвене сауне. Рецензије лекара да мислите. Без сложене вежбе овај уређај неће помоћи да изгубите килограме - за пола сата седења у спалио само 120 калорија, што је занемарљиво ако особа води неактиван начин живота.

Исто тако, не заборавите о неким контраиндикација. Тако, на пример, не спроведе поступак на почетку радног дана, када чекате озбиљне оптерећење. Козметика су добри само за финске и турске купке, онда су забрањене. Можете добити опекотине на кожи или да алергије. Не треба заборавити да пијете течности током поступка, у супротном суочити дехидрације. А не да раде велики број приступа у низу, може да изазове непоправљиву штету на срцу.

цонтраиндицатионс

Постоји велики број болести у којима је инфрацрвена сауна је строго забрањено:

- све врсте малигних тумора;

- псориасис анд неуродерматитис;

- нефритис и циститиса у облику акутног;

- артритис и артроза;

- болести кардиоваскуларног система.

Не треба користити сауну током трудноће и дојења.

Ако знате како да правилно пару у сауни, онда ништа лоше неће следити.

pravila

- Процедура не би требало да траје дуже од 25-30 минута.

- Идеално време - вечерас, након напорног дана.

- Немојте користити креме и тела уља.

- Не стављајте процедуру, али на празан стомак не вреди седи.

- Немојте користити сауну за лечење прехладе и грипа.

- Не заборави да стално пије у току поступка.

Ако су испуњени сви правила и индикације, један инфрацрвена сауна ће вам донети много корисних емоција и смањују појаву целулита у проблематичним областима. Као и да смање тежину.