Како да се смири нервни систем и зашто?

Живот данас је пун искуства људи стреса. Штетни ефекти поремећаја нервних често осећају чак уравнотежен здраве особе. Појављује се раздражљивост, сан је понекад поремећена. Операција тело изненада почиње да квар. Није ни чудо што је изрека да свака болести - од нерава. Лекари у потпуности се слажем са тим. Због тога, сви треба да знају како да се смири нервни систем, да се спречи развој озбиљних болести.

Главни разлог за стрес

Пре него што говоримо о томе како да се смири нервни систем, мора се рећи да је, само научити да своје негативне емоције под контролом, можете постићи жељени.

Да би то урадили, покушајте да схватите оно што си тако негативан. То је тежак задатак. На крају крајева, узрок иритације је тешко одредити. Психолози кажу да је главни извор настанка негативних емоција су превисоке захтеве, као да себи и другима.

Оваква ситуација доводи особу да буде на ивици. Постоји стални осећај тескобе. Ова особа није у стању да истински уживају у животу. А тек након ослобађања од таквих осећања особа може да научи да у потпуности контролише све своје емоције.

Али, нажалост, то је дуг процес, али шта је данас? Ми вам рећи како да брзо и ефикасно смиривању нервног система.

испуштати пару

Ово је одличан начин да се одупру већом негативне емоције и вратити мир. Дакле, како да се смири нервни систем брзо и ефикасно?

Најлепши начин - је да одушка осећањима. Не би требало да их држи. Постоје многи начини како се то ради. Изаберите најпогоднији за вас. Можете победити јастук, викати гласно, шта да баци, па чак и бреак (нпр чашу).

Немачки научници у студији је потврдила да жене вриште током расправе, ударање судове, много пута смањен ризик од преране смрти од можданог удара или срчаног удара.

Узмите тиме оут

Савршено демонстрира како да се смири нервни систем, следеће правило. Чула нешто непријатно, не жури да одговори на исти починиоца. Замислите да за 20 минута само утрнулим.

Најбоље је да хода било где. Покрет савршено ублажава стрес. Ако је могуће, променити средину. Изађите, будите сигурни да пешке. Требало би пребацили са динамиком покрета. Повремено убрзано, а онда успорио. Промените ширину корака. Врло брзо ћете се осећати као нервозе и раздражљивости сте отишли.

Таква једноставна покрети омогућавају да се нормализује функционисање ендокриног система, интензивира рад појединих делова мозга задужених за расположење. Ви ћете бити у могућности да биохемијске процесе у организму као последица стреса, пребацити на подршку физичком активношћу.

bela voda

Научници би дивно метода релаксације. Да ли знате шта боје умирује нервни систем? Бело. Ако се поднесе више и површину воде, одличан ефекат је омогућена.

У време стреса, покушајте да се смирите. Седи и ментално замислити површину воде, али не и транспарентан, и беле као млеко. Покушајте да осетите како полако ли потонути у њу. Осетите додир ваше коже невероватног воде. Уроните у њој.

У овом стању, да останете неколико секунди. Уживајте у своја осећања у потпуности. Након тога, замислите да ваша стопала у близини рупе формира неку врсту, а вода у њему полако тече, узимајући све негативности са протоком.

Сада удахни дубоко и отвори очи.

физичке активности

Како да се смири аутономни нервни систем? У почетку би требало да развије жељени режим дана. Брзом ослобођење од негативног промовише миран сан, ходање по ваздуху. Врло корисна терапеутска вежба. Благотворно дејство на часовима у теретану, скијање, вожњу бициклом.

Одличан ефекат ће чак јутарњу вежбу. То ће бити велико задовољство од победе над лењости. Као резултат тога, тело добија ендорфин - природни лек за стрес, који додељује мозак.

Да бисте брзо уклонили емоционални стрес, треба направити неке једноставне вежбе:

1. Седи на столици, седите. Чврсто га повуците према горе. Таква ситуација потраје, бројао до 7.
2. Члан руке у браву и затим их преко главе. Пусх их на вратне кичме, што цео отпор тела на овом притиску.
3. Седи на ивици столице. Спустите руке слободно. Подигни главу. Бројати до десет. Затим удишу. Док издишете, савијте колена. Опет дах. И средити полако.

pravilno дисање

Анализирајући него што може да смири нервни систем, лекари су предложили ефикасан метод. Вежбе дисања - одлично средство не само у случају неуроза, али и са јаким узнемиреност, вртоглавица, не осећа добро.

Неколико дубоких удисаја и дише заситити мозак кисеоником, помоћи да се подстакне размишљање. Напомиње се да овај метод омогућава да смањи притисак, смањују број откуцаја срца, просветли ум.

Правилна техника дисања је прилично једноставан. У почетку, најбоља пракса на леђима. А тек након потпуне развој наставити да седе вежби. Покушајте да дишу дијафрагму. Врло полако надувавају и онда разнесе стомак, као лопта.

Акупресура - Акупресура

Овај метод стимулише хормоне у телу - ендорфин и серотонин, који су природни седатив. Да бисте извршили масажу, смиривање нервни систем, неопходно је радити на врућим тачкама:

1. Један од њих може се наћи на унутрашњој страни браде - у центру. Овај анти-стрес тачка масажа у кружним покретима. 9 пута у истом смеру и исти - у другу.
2. За два или три минута да се загреје, неки потез, стиснути и средњи прст на рукама.

листенинг то мусиц

Ово је одличан начин да се елиминише прекомерну раздражљивост, ослобађају стреса, смири нерве. Препоручује се да слушам музику у опуштеној атмосфери. За потпуно опуштање, психолози саветују да легну и затвори очи.

Међутим, нису сви музика ће довести тело до жељеног ефекта. Желите да знате како да се смири нервни систем? Одаберите тему, терапеутски ефекат који је у потпуности потврђена.

Познато је да изложба одличан терапијски ефекат ради:

• "Луннаа соната" (Бетовен).
• "Италијански концерт" (Бах).
• Кантата №2 (Бах).
• Симпхони №45 (Хајдн).
• "Аве Марија" (Шуберт).

Такви мелодије савршено мирна, ослобађа напетости. Можете да слушате друге мотиве. Главни услов - то је миран глас, промовишу опуштање и подигне расположење особе.

Белле терапија се слуша природним звуковима природе. Звук мора, певање птица, шум шума, звук кише нека врло брзо ослободити стреса.

Примећено је да 30 минута музикотерапијом могу заменити ефекте седатива лекова. Мелодиоус звуци елиминише психолошку везу, плати особу да позитивне емоције.

Наравно, ове методе мењају околности не могу, међутим, ваш став према проблемима ће бити потпуно другачија.

традиционалне методе

Упркос прилично често критикован од стране модерних лекари прорицања методама лечења, у овом случају, чак и конвенционални лекови препознаје ефикасност. Стручна јавност лекара верује да је могуће савршено смиривању нервног система средстава људи. Употреба биљних инфузија има благотворно дејство на организам, носе различите напрезања.

У апотекама можете купити много умирујуће чајева, који су главни састојци су биљке. Корисне валеријана, нана, Гинсенг, камилица, естрагон. Поред тога они ублажи нервни систем, веома су укусни.

довољно популаран је још један начин биљног терапије. Ово је сан о посебном јастуку. То се лако може направити своје руке. Тамп плочица умирујуће биљке. Препоручује се да користите мирисне биљке. Посебно су погодни мента, лаванда, матичњак.

умирујуће биље

Велика предност да користи измишљотинама представља користан ефекат и уједно потпуног одсуства аццустоминг тело у њих.

биље се препоручује:

1. Минт. Он умирује нервни систем, нормализује сан, ублажава стрес.
2. Кантарион. Има анти-инфламаторно, умирујуће дејство, отклања страх и анксиозност.
3. Камилица. Ублажава грчеве у мишићима, смирује нерве.
4. Валеријан. Корен траве савршено отклања раздражљивост, ублажава нервозу.
5. Тимијан. Поред седативни ефекат, има благи седативни ефекат.
6. Адонис. Не само смирује, али и повећава интересовање у животу.
7. Липа. Помаже да се превазиђу у вези са Мелиса савршено елиминише раздражљивост.
8. Иван-чај. Смирује нерве, отклања несаницу, главобољу.
9. Пелен. Трава, па се отараси нервних напада, елиминише несаницу.

Уколико наведене методе не помаже у превазилажењу непријатне последице стреса, онда је време да оде код лекара. Можда је нервни систем треба да буде озбиљнији третман, и без посебне лекови не могу.

лекова

Нервоза, раздражљивост повећана модерне фармакологије нуди бројне седативе. У почетку, фокус на ефективних познатим средствима. Ради се о тинктура:

• валеријана;
• божур;
• Мотхерворт;
• глог.

Не заборавите да сваки лек мора бити прописана од стране лекара. Стога, ако тинктура није донео жељени ефекат, идите код лекара. Само он ће моћи да препоручи како да се смири нервни систем. лек изабран специјалиста, потпуно ти одговара. И много брже него што би имати благотворно дејство на организам.

У случају анксиозна неуроза и изразио може се доделити једна од следећих лекова:

• "Адаптол";
• "Тенотен";
• "Халоперидолом";
• "Депре ';
• "Лувок";
• "Когитум";
• "Дормиплант";
• "Цхлорпротхикенум";
• "Еглонил";
• "Флуоксетин".

Имају ефекта брзог капи:

• "Валоцордин";
• "Новопассит";
• "Валосердин";
• "Негрустин";
• "Цорвалол".

Код неких пацијената, ињекција ће бити ефикасније дроге:

• "Халоперидолом";
• "Милгамма";
• "Атарак".

Дечији лекови

Упркос бахатости и тако млад, деца могу да пате од моралне преоптерећења и стреса. дете одраста увек у комбинацији са фрустрацијом и тешкоћама. Зато је готово сваки родитељ повремено суочава са питањем како да се смири нервни систем детета.

За ту сврху, развили разне чајева, фитонастоев. Одлични резултати се добијају слушају одговарајућу музику.

Фармацеути развио посебне лекови који могу да штите бебе од стреса. Само не заборавите да пре него што њихова примена треба да се консултују са педијатром или неуролога. Највише у потражњи за лијекове деце:

• "Тенотен деца";
• "Зец";
• "Кноттс";
• "Дормикинд".

закључак

Начини да се постигне мирно нервни систем, постоје многе. Неки људи се опорави после гледања филма. Други једноставно посетите фитнес клуб. Други воле да испуни за шољу чаја са пријатељем. Без обзира који метод да се изабере за себе. Главна ствар - не занемари проблем.

Запамтите: постоји излаз из сваке ситуације!