Како да спава на кратко време

О важности сна, мало ко ће тврдити. Ми разумемо да је потребно да се одморим довољно времена, али, нажалост, не можемо увек приуштити да идем одређеног времена. Шта да се ради? Да ли је могуће да спавам мало, али у исто време осећате добро? У ствари, то је стварно да би у форми, уз минималну времена спавања. Како да спава у кратком временском периоду? Морате да се придржавате неколико правила. Чињеница да неколико фактора утиче на ток овог процеса. Сваки од њих се мора узети у обзир, иначе резултат неће бити.

Колико брзо сна

За почетак, можемо приметити да човек треба да спава осам сати дневно. То је колико је телу потребно време да се опорави у потпуности провео дневно моћи. Осам сати - луксуз за некога ко жели да одржи корак свуда. Да, заиста, често је неопходно да се ограничи време спавања на минимум. 4:00 сан и сан - да је стварно. С времена на време морате да инсталирате "отсипние" дана, али са таквом начину свакодневног живота могу да живе нормалним животом.

Како да спава у кратком временском периоду? Прво треба да се исправно подешен. Све је ствар у психосоматске медицине. Шта је то? Чињеница да је пре одласка у кревет да правилно се подешавају. Никад не спавају довољно, ако је затворио очи, биће размишља о томе шта да устане врло брзо, а онда сутра ћете се осећати јако лоше. Зашто задржавамо на њему? Мисли да долазе на памет пред спавање, имају огромну моћ, да се отварају очи ујутро и осетићете велико. То је лако. Пробајте, ефекат ће вас изненадити.

Свако ко мисли о томе како да спава на кратко време, требало би да размислите о улози коју има у опуштања дисањем. Вежбе дисања - ово је оно што помаже да се пронађу мир и смири се одмах. Лежати на леђима или седите на удобну употребу, а затим се неколико дубоких и споре дисање. У том случају, покушајте да замислите како ваши мишићи се опуштају. И нагомиланог стреса дана испари. У принципу, међутим ,, вежбе дисања како би се опустите пре одласка на спавање, има их много. Они се могу наћи у литератури о јоги.

Пре него што су вежбе је горе описано, препоручујемо да мало загревања. Ми не говоримо о физичким вежбама које ће уклонити сан, али они који ће помоћи протежу мишиће. Другим речима, једноставно повуците, окрените главу, руке и тако даље.

Како да спава у кратком временском периоду? Немојте ни да помислите да ће то учинити у загусљив соби. Пре одласка у кревет, отворити прозоре најмање петнаест минута - соба треба да буде темељно емитован. Ако је могуће, оставите прозор одшкринута.

Пре него што одете у кревет, будите сигурни да се топлом водом. Промовише опуштање. Ујутру, препоручује се да се супротан туш - помаже да се развесели.

Научници су недавно показала да је најбоље да се наспавам онај који легне до поноћи. Немате времена за кућним пословима? Зашто их не остави ујутру, то јест, у време када је носилац највише јасно?

Ако се озбиљно размишља о томе како да спава на кратко време, обратите пажњу на шта и када једете. Пре одласка на спавање постоји апсолутно контраиндикована. Последњи оброк - пет сати пре спавања. Препоручујемо да напусти зачињену, масну и друге штетне хране.

Као што би било добро као што звучи, али човек мора спавати у посебном кревету. Ово је тачно чак и од супружника. Друга особа ће и даље ометати опуштање.

Пре одласка у кревет не размишљам ни о чему посебно. Чињеница да ће се лоше мисли стварају негативан став, а добро - расположење. Они су у том критичном тренутку мора бити таква да је емоционална реакција на њих недостаје.