Како могу да добијем боље?

До данас, проблем борбе против вишка килограма је један од најхитнијих и расправља темама. Нажалост, до лепшег пола, који желе, напротив, добије неколико додатних килограма, медији једноставно забораве. У овом чланку ћемо покушати да дају одговоре на три занимљива и не мање узбудљиво модерним дамама, на питање: "Како да се боље", "како бирање потребан број килограма" и "како да не повећа количину масти и количину мишићне масе за већину минималним роком ".

Па како може да се опорави? Пре него што одговорим на ово питање, морамо направити важну упозорење. Често, прекомерно мршавост може указивати на озбиљне здравствене проблеме, тако да за почетак је да се консултује лекара и прође кроз сет неопходних истраживања. Тек након што су сигурни да је држава ваше тело је у реду, можете почети да спроводи наша плућа и једноставан савет.

Одмах је потребно да сазнам да ли постоји начин да се брзо опорави. Но, таква метода не постоји. Ако желите да постанете власник прелепих кругова, а не масних наборима, неопходно је унапред да буду стрпљиви и придржавајте се упутстава.

И на крају, је посвећена процесу правих сет нових килограма и дати одговор на питање како је могуће да се опорави без штете по здравље и фигуру.

Худисхки Многи људи погрешно мисле да је употреба великог броја ролне, сендвича, колача ће их довести до циља. Несумњиво, после неколико недеља резултат је очигледан, али тешко да ће ико желео опуштене коже, и значајно повећати стомак. Знам колач - ово није најбољи компонента свакодневној исхрани. У таквом случају, као повећање телесне тежине главног асистента постане протеине, а пожељно је да су животињског порекла. Њихова највећа количина је садржан у сира, рибе, пилетине.

Пожељно је да се пребацујете између ових производа и допуни их са свежим воћем. Осим тога, не треба заборавити друга компонента успеха: постепено повећање уноса калорија. Не само "ствари" стомак са свим врстама добрите, а затим цео дан да осете неугодан осећај тежине у желуцу. Боље је да подели производе у више наврата и користити их у отприлике исто време. Дакле, даме, знате како да се опорави на здрав начин.

Доста важан фактор је тачан редослед оброка. Доручак би требало да буде високо квалитетних и високо калорија. Сир, путер, млеко, каша врсте су добри за ову јутарњу појачање. Мени вечера, биће мање промене: прво је пожељно да једе високо-калорија главно јело, а затим у супу или салату. Препустите се десерт, али опет подсјећамо, не претерујте са слатко. И, наравно, вечера! Ни у ком случају не негирају себи задовољство вечерњег оброка, оптимално време за које се сматра да су два сата пре спавања.

Током дана, не заборавите мале ужине, током којих не би требало да дају предност чипса или виршле, и мешавине сувог воћа или банане. Осим тога, добра навика је да уђе у дневну потрошњу великих количина воде.

Хтео бих да дају последњу и веома важан савет: припрема додатни килограм мора задржати блиске везе са вежбама. Многи од вас ће бити изненађени и питам се како можете добити боље, стално спортом? Одговор је једноставан. Нико вас тера да се укључе у плесном аеробика или да се зноји на покретној траци, претплату на базену или обично пола сата хода ће бити одлична допуна рационалном схеми тежине.

Запамтите: у човеку, све би требало да буде у складу!