Сазнајте од онога што храна стави на тежини, а не боље

Виткост - није само питање естетике, већ здравља. Било је лепо имати добру фигуру и носе лепу, секси ствар, не стиди се на плажи ваше тело и осећати привлачно. Али, сваки додатни килограм је увек плодно тло на коме пре или касније може родити разне болести. Погледајмо угојити на оно што производи најбрже.

цопибоок максиме

Слаткиши - потпуно неодговарајуће за људску исхрану. Они могу да се користе само у посебним случајевима, и мало по мало. Шећер и скроб - основа свих пецива, колача, кекса и колаче. Они су одмах апсорбују, изазивајући ослобађање шећера у крви. Али то је дуго времена на таквом горива неће живети. Са својим високим садржајем калорија, они не пружају одржива и дуго засићење, контраст, после пар сати осетићете спремна да поједе целу коња. То показује да је шећер тако брзо пао као ружа раније. То подједнако важи за слатке напитке. То је главни непријатељ онима који мисле о томе шта храна стави на тежини најбржи. Дакле, морамо да се ограничи на то задовољство.

укусни умаци

Говорећи о неким од производа се гоје, само падају на памет, мајонез, кечап и сосови на основу њих. Прво, њихова "трошак" у калоријама је прилично велика, и друго, зачињено па храна постаје богатији укус, и самим тим, њен износ који желите да једете, ће се повећати драматично. Штавише, они практично не садрже природне састојке и стога је телу потребна супстанце, али богато зачињене конзерванса и укуса појачивача. То ће бити достојан замена за јогурт, павлака, домаћи јогурт или кефир, плес.

тајни непријатељ

Скривене масти - да је у стању да поништи све напоре у борби против вишка килограма. На пример, размотримо сир. Његова корисност не само да зна дете, и то је истина. Сир је богат калцијумом, протеинима, витаминима, њен састав може да обухвати до 20 аминокиселина. Чини се, једе и радо, али не! Невидљиви масти сир обавезује све строинеиусцхих потрошњу граница овог здравог и укусног млечних производа. Исто важи и за кувана кобасица или кобасица. На први поглед, они су инфериорни у димљене масти колега, али у ствари њихов састав може да садржи доста велику количину масти. Исто важи и за продавнице кнедле, пуњене купусом, и других репроматеријала. Најбољи начин да се утврди колико масти производ је прехрамбена индустрија, - да проучава састав на етикети.

Се не рачуна

Често шоља кафе или чашу сока се не доживљава као оброк. Иако заправо пити - то је само вода и ништа више. У једном кашиком шећера садржи ни мање ни више, а колико 50 калорија. Тако, редовно уређење паузе за кафу могу без проблема добити неколико додатних килограма. Сокови из пакета обично такође веома слатка. Ако не можете кувати свеже сокове са рукама, боље јести воће у свом природном облику. Обогатите своју исхране влакана.

чиста маст

Ако размишљате о неким производима се гоје, онда можемо рећи да је јасан лидер - чисте масти. Биљно уље, маслац, маст и маргарин готово 100% се састоји од масти. Њихова нутритивна може да достигне 930 калорија на 100 грама. Постоји нешто за размишљање.

Навијачки пића

Многи су заинтересовани, да масти ако алкохол. Сигурно добити масти. Не само да је сама алкохол је високо-калорија, постоји ризик да после 2 чаше вина са кухињских помфрит не изгледају толико страшно и штетан.

ono што преостаје

Да ли постоји нешто што може да се једе без ограничења, нешто од чега се не гоје? Свака храна намењена за повраћај енергије и људских снага, тако да све зависи од количине једе. Можете добити боље и неки краставац, ако покушаш. Храна са нулом, а више негативних калорија још није измишљен. Сумирајући, можемо рећи да је за успешну Фаревелл то вишка килограма не би требало да иде предалеко и држимо правила дијететике.