Како побољшати памћење? Испитивање меморију, своје технике. Вежбе за меморију и пажњу

Ми разумемо потребу за развојем меморије смо започели још у школи. Програм обезбеђује учење песама и запамтити правила. У будућности ћемо даље развијати у припреми високог образовања. Игноре потребу за памћење не може бити побољшан. На послу, као што је често потребно да се сетим значајну количину информација. Али како то учинити, ако не раније предузела никакве мере у циљу развоја овог квалитета?

Како истраживања меморије

Методе проучавања сећања пацијената користе у клиникама које лече нервозне и менталне болести. Проучавање способност памћења ради у случају замора, општа слабост, умор, као заразних болести, ендокрини или васкуларне болести.

Стате краткорочне и дугорочне меморије може се мерити истраживања. Поента је да је студија говорио о догађајима који су се десили у њему недавно, који помаже да се анализира памћење. Испитивање меморију може да садржи захтев да разговарамо о томе шта је недавно прочитао књигу, као и гледања филмова. Да испита меморију, можете чак питати најосновније питања. За идентификацију способност да памти актуелна дешавања питао шта данас јела јео болесна.

Студија могућности да виде различите информације

Испитаници су замољени да прочитате приче различитих нивоа тежине да се утврди стање семантичку и логичке меморије. Испитивање меморију се састоји од употребе производа који се разликују у њиховом трајању. Предмет мора препричава садржај прочита.

Да идентификује ретроградни и антероградно амнезије, морате да сазнате колико је пацијент памти догађаје који су се одиграли пре почетка болести, као и након што су почеле. Тако је лекар може упоредити податке добијене од пацијента са информацијом да исприча своју родбину. Тако се проверава како је његово сећање добро функционише.

Студија меморије, изведена експериментално, методом понављања. Да проучава предложене кратке приче, збирке слогова, бројева, речи. Ако сте донели болесног реч, представљена на картицама, тако да можете да истражите различите врсте меморије.

Студија способност памћења са речима

Техника је широко распрострањена. Она се састоји у рачунајући број речи репродукује болестан. У почетку су предложили 10. Ауто понављање теста материјал се врши за 6-7 пута. По први пут се посао ради након једног преноса речи, као и у редовним интервалима. Тестабилити нуде на листу речи у поменутом реду у задатак да испита његову меморију.

Истраживање меморије такође подразумева коришћење метода дизајниран да идентификује способност пацијента да репродукује информације кад је збуњујући. Да бисте то урадили, са предмет разговора са неким не-сродне теме, а затим окретање пацијента са предлогом да се понови претходно дефинисане речи. Наравно, ако особа пати од повећане смушеност, његови резултати су значајно смањени.

Јер губитак меморије која се јавља

Способност да запамтите треба пажљиво став према њему. То може побољшати или, напротив, да постане још горе током времена. Међу факторима који негативно утичу на меморију су:

1. Депресија држава.
2. Недостатак пуне ноћи одмора.
3. Пушење.
4. Честа употреба алкохола.
5. Користећи хипнотици и антидепресиве.
6. Присуство било које болести. Ово може да буде мултипла склероза, атеросклероза, дијабетес мелитус, поремећена тхироид фунцтион.
7. повреда мозга.
8. процес који се одвија природно старење.
9. Велики број свакодневног стреса.

Стање његовог ума треба контролисати

Као што је познато, квалитет који се не користи атрофије током времена. То није изненађујуће, с обзиром да се нечега, што захтева неки напор, жеља обично не јављају. Ако сте стално слушали лако поп музике, како би се избегло потешкоће, не сећам се имена улица, датуме и тако даље, постепено ћете приметити да је меморија почела да се погоршава. Наравно, ово се догађа постепено, а многи не виде проблем. Исто тако, не почињи да звони због примитивног лењости. Када је у ствари треба да се уради.

И као резултат тога, немогућност да се репродукује жељени догађај у његовој глави, која се догодила недавно. Обично ова чињеница је потпуно изненађење у човеку. Како то да се не сећа шта је било јутрос, он је устао из кревета и пили чај тамо у време доручка.

Проблеми на послу

Али дога ајност шта се дешава на нивоу домаћинства, није толико важно. Много горе када је власник слабе меморије је изненада у стању да се сети било какве податке на радном месту. На пример, све што се односи на својим садашњим надлежностима, он зна напамет. И како да се сетим нешто ново, ако изненада открили да се ова способност изгубили?

Уз мало промена, на пример, аутоматизација на радном месту, постаје тешко да се навикнем на такву особу. Као резултат тога, он почиње да проводе више времена него што је потребно. А ако не могу да се сетим нове информације и навикнути на то брзо, то је оптерећено проблемима са обављању својих функција, што може довести до отпуштања.

једноставне вежбе

Да бисте побољшали меморије, ви повремено треба извршити мале задатке. На тај начин, можемо развити способност да се носе више задатака истовремено. Међу њима су такве једноставне вежбе за меморију и пажњу:

1. Промене у изгледу објеката на десктоп система.
2. Жеља да пронађу што више различитих начина да се ради, посетите, продавнице и друга места.
3. Чишћење зуба левом руком.
4. Облачење у мраку.
5. Слушање аудио књига у току путовања до продавнице.

Визуелно памћење треба да се бави. Да бисте то урадили, изаберите просторији 5 различитих артикала запамтити своју боју, величину и карактеристике локације. Али, после неколико сати морате дати себи задатак да репродукује податке.

Сваки разговор се састоји од питања и одговора. Стога, морамо покушати да више комуницирају са другим људима. Због размишљањима о томе шта неко каже, развити меморијске способности и анализе различитих врста ситуацијама.

Морамо да прате здравље

То би требало да води рачуна о свом здрављу, да дају предност природне и корисне хране. На крају крајева, ми смо зависни од онога што је прихваћено у виду хране. Наиме производи који се користе код нас потпуно формиран као резултат нашег тела.

Лоше навике треба да се отараси. Пушење и пиће имати штетан утицај на стање организма у целини. Предности таквих "интереса" тамо, али они доносе много проблема. Пушење и употреба алкохола уништава ћелије централног нервног система. То јест, да се побољша меморију и функције мозга потребно је пре свега да се одрекну лоше навике.

Максимално се ослободити непријатних фактора

Сваки напор мора бити да се смањи количину стреса у вашем животу. Након све негативне емоције значајно ослабити нервни систем, слаби имуни систем. Морамо да покушамо да се насмеши што је чешће могуће, ако је потребно, потражите стручну помоћ. Узгред, ако је искуство позитивних емоција је развој капацитета за асоцијативног размишљања. Тако, меморија је такође побољшана.

Напамет непотребне информације не би требало да буде. Најбоље је да се при руци свеску са циљем снимања све мање поена у њему. Преоптерећење меморије није потребна. Утолико због чињенице да се подаци не гледа као неопходно, њен унутрашњи одбијање ће се догодити. То је довољно да се сети такве информације није лако. Као резултат тога, стрес ће се појавити, као и незадовољство због немогућности да задржи у меморији потребне информације.

Припреме за побољшање меморије

У данашњем свету, меморија може побољшати узимањем одређених лекова. Али, пре него што почнете да их користите, морате консултовати са својим лекаром. Ово се ради како би се избегла алергијске реакције и нежељене ефекте или нежељена реакција између различитих лекова.

У сваком случају, не треба очекивати од њега такве способности као главног јунака филма "неограничене." Али сасвим корисно знати које производе користити и корисне лекове за памћење и пажњу. У исто време значајно побољшати памћење ће у сваком случају. И комбиновањем два или више лекова појављују ван снаге вероватноћу добијања комбинацију која може чак и погоршати осећања.

Кафа, чај и чоколада

Комбинација компоненти кофеина + Л-Тхеанине довољно ефикасна лека за меморију. Што више потребни производи су углавном доступни у свакој кући. Као што је добро познато, ефекти изазвани кофеина је кратког даха. То је, после нервне стимулације, оштар пад у перформансама. Л-Теанин - амино киселина која се налази у зеленом чају. Да би се постигао жељени ефекат уз помоћ импровизованих средстава, можете користити обични на први поглед, али садржи жељени производ супстанцу. Проценат треба да буде отприлике овако: 1 шоља кафе треба пити 2 шоље зеленог чаја. У том комбинацијом постоји дуга и веома приметна ефекат. У том случају, пажња је такође значајно побољшана.

Тамна чоколада значајно побољшава памћење и размишљање. У овом случају, јер садрже какао флаванола и фитохемикалије се знатно подижу расположење. Здравствено стање кардиоваскуларног система, самим тим и побољшава. Овај лек се не може назвати веома моћан, али је корист од тога је сасвим опипљива. Предност треба дати чоколаду са високим садржајем какао и минимум шећера. И сваки дан морате да једете 35-200 грама, задовољство да се протезао за цео дан.

drugi лекови

Значајно повећава активност рецептора и неуротрансмитера таквог препарата као "Пирацетам". И да његове особине су потпуно откривени, треба додати "холин". Једите препоручену 300 мг "Пирацетам" и исто "холин" 3 пута дневно.

Знатно побољшати памћење и повећавају концентрацију способног креатина. Ова органска киселина је присутна у животињи. Узима лекове за меморију је неопходна у износу од 5 грама, што га чини сваки дан.

Л-тирозин се користи за подизање расположења и повећава ментални фокус. Ефикасан је када се користи лек за спречавање патологија ендокриног система, наиме у болести штитасте жлезде и хипофизе.

Занимљив алат је "Гинко билоба". Добија се од гинко дрвета, које расте у Кини. Лек побољшава памћење и побољшава концентрацију. Кроз коришћење екстракта, такође развити краткорочно памћење. Особа која користи дрогу, осећа опуштеније и мање уморно него обично. Прихватите нутриент мора бити 2 пута дневно 500 мг.

Хиљадама година кинеска медицина користи Асиан гинсенг. Овај производ утиче на све процесе који се дешавају у мозгу.

И да се побољша памћење и мождане функције, можете узети овај лек као Рходиола росеа. Ова компонента ефикасно смањује осећај умора и анксиозности, чиме се повећава ефикасност. Биљка је богата Пхитоцхемицал компоненте које се користе од давнина од стране представника народа северне Скандинавије и Русије. Се обично препоручује да користе од 1 до 100 хиљада. Мг дневно. Овај износ треба поделити на једнаке делове.

Ацетил-Л-карнитин - амино киселине укључени у регулацију интрацелуларног образовања енергије. Супстанца делује на метаболизам угљених хидрата. Људи узимају дрогу су памет у решавању проблема који захтевају меморисање података.

Омега-3 масне киселине које се налазе у рибљем уљу, да побољша мождану активност. Када користите овај лек повећава концентрацију пажње, као и побољшање емоционалне позадину. Коришћење је пожељно 1200-2400 мг дневно. Ово је отприлике 1-2 капсуле рибљег уља.

Дечији складиштење

Родитељи желе да им дете је порастао најинтелигентнији и довитљив. Тако да су заинтересовани за то како се развија у првим данима свог живота. Меморија представља процес добијања, чување и репродукција кроз било који временски период.

Као дете, перцепције и меморије спојени у 3 године је формирање стабилне структуре мозга које су одговорне за памћење. Сећање на дете нема за циљ да се ничега. Дете се понаша. То је, ту је напамет оно што је изгледало занимљив дете, ухватио његову пажњу.

Најбоље је да се развије меморије, ангажовање игру. Али деца 2-3 године имају најнижи способност да памти. За 3-4 године већ дешава добровољно меморисање података, као и његову употребу у игри. Добар меморија се формира, почев од детињства. И на животни век од предшколског детета већ има дугорочну меморију.

мемори предшколци

раног школског узраста одликује визуелне и емоционалне меморије. Они су добри у памћење и репродукцију што су видели и чули. Ово се дешава ако је догађај изазвао њихов интерес.

И то је најбоље да се укључе у развој меморије у раном детињству. Посебно меморија пресцхоолер се развија брже од других способности. Боље да се бави њеном развоју је у најповољнији за овај период.

Познато је да је процес постаје неповратан са пропуст у најбољим годинама. Ако је тако десило тог времена, да је изгубљен, прилику да се упознају све што је потребно, да се може испитати у овом узрасту, се губи. Пресцхоолерс својствене осетљивости на оно што се дешава. Није увек могуће пронаћи резултате одмах. Деца упијају све што се дешава око њих, као сунђер, па ако нема експлицитне повратне ништа, онда то не значи да се ништа није догодило. У сваком случају, да анализирамо ситуацију, постоје истраживања о техникама памћења који омогућавају утисак о тренутној ситуацији.