Спорт и фитнес, Губитак тежине
Како се отарасити стомака после порођаја: исхрана, вежбање, масажу
Материнство чини жене не само да се промени разумевање њихове улоге у друштву, али и да траже нове начине да би остали у форми. Многе даме забринут због свог изгледа и да одбијају срећу да имам децу од страха да поквари облик. Али, многе познате личности, који зарађују фигуру, не бој се, и рађање, мајке су срећни, враћа лепоту. Проблем са већином млади имају родила - облик абдомена. Како се отарасити стомака након порођаја?
Непријатан, али имају
Пре свега, неопходно је да смрша. Већина маме добија много на тежини током трудноће, али због необичног хормоналне масти се чува у стомак. Стога, чак и читавих витке жене треба најефикаснији начин да изгубите на тежини - ниско-угљених хидрата у комбинацији са било којим комплексном аеробика, трчање или шетњу. Искључење - жене након царског реза. Они могу препоручити првих неколико месеци само да прате дијету да уклони стомака масти након порођаја.
Аеробик? колико хоћеш
Колико треба да урадите аеробик? Како се отарасити стомака након порођаја? Стандард 20-минутни скуп на снимку није помогло. Неопходна обука, еквивалент ради један сат (8-10 км) сваки дан. Излаз - само једном недељно. 2-3 месеца не препознајем себе, ако се изузме богата угљеним хидратима паралелне оптерећења. Желудац се смањује. Али у исто време да изведем?
Свинг, љуљашка и љуљашка ... Али са вештином!
После неколико месеци исхране и аеробне вежбе, можете почети добре старе стомачне мишиће. Зашто не одмах? Како се отарасити стомака после порођаја вежбањем? Резултат на губитак тежине нећете видети, и зато ће бити велико искушење да престане да се бави губитком тежине и побољшање чине стомак. Вежбе да се ослободи стомак - то је обично упознати са часовима физичког васпитања за јачање новинаре. Само на Обликуес вежбе уради ништа више од две епизоде недељно. Не треба ти широк струк. И боље је да раде вежбе на тзв доње штампе (тзв јер један мишића). Приликом израде "горњи", обично са њим развио мишиће струка и кукова, што није увек изгледа лепо као резултат.
Скин жели пажњу
Када затегните трбушни зид, стомак је скоро нестала. Шта да се ради са кожом, тако да не поквари слику предивног новог стомака? Припремите рибање од користи кафе или других чврстих материја и да га масажа, јак загревање коже. Било би боље да снабдева крвљу, а његови слојеви - да се промени, а следећа трудноћа ће почети да нестане. Кожа ће бити затегнути. Како се отарасити стомака након порођаја? Зној и крв. Само на тај начин, без магичних креме и шортс не постоји, не трошите новац и не исмијавају њега. Боље је да купи укусан и здрава храна је одлична себе и храна за бебе детету спасао "Лажни" средстава. Осећај ће бити више.
Има ли смисла да идем у теретану? Када је пала прва 3-5 кг са исхраном и трчања, можете кренути у теретану. Слажем се са родбином за помоћ у вези са својим дететом - и ангажују их. Жене које се брину о себи, мање шансе да пате од постпорођајне депресије.
Similar articles
Trending Now