Вежбе за целулит на папе и ногама. Ефекат даје само систематско!

Скоро свака жена током свог живота наишао такав проблем, као појаву целулита у појединим областима. Овај феномен се посматра не само код жена које су вишком килограма, али и танак, па чак иу посних жена. Најпроблематичнија област су задњици и бутинама. У овом делу тела да се ослободи целулита најтеже.

Модерна технологија се не мирује. Сваке године разним средствима целулита, нуди брзо и лако да се отараси "наранџасте коре". Али чињеница је да су креме, маске и гелови не дају конзистентну ефекат. За неколико месеци, вероватно резултат од вас и добијате га, али у будућности ће се десити поново и поново проблем. Све горе наведене средстава практично никаквог утицаја на поткожних масних ћелија, које су управо разлог за појаву целулита. Једина ствар која је гарантовано да вас спасе од појаве "наранџине коре" - су специјалне вежбе за целулит на папе и ногама. Све што вам је потребно - да се придржавају дисциплине и истраје да бисте добили максималан резултат.

Најједноставније цуцњеви

Ова вежба - један од најефикаснијих у борби против целулита. Већина тренера препоручио цуцањ се разликује како да се отараси "наранџасте коре".

Ова вежба заиста равна кожу на задњице и чини више еластичан. Али то мора да се уради коректно за максималну ефикасност. Чучањ, можете код куће, јер за то не треба никакав опрему за вежбање. Скоро све вежбе за целулит на папе и ноге не захтевају никакве помагала. Ако одлучите да чучањ без пондерисања, пробајте неколико приступа пред огледалом да уради праву ствар, и максимално утицај тренинга. Тако да ће моћи да виде све своје грешке током операције.

Буде равно, ширина стопала раме поред, и стави руке иза главе. Важно је да почне да чучањ са глатким ледјима, тако да колена не прелази линију чарапа. Дубљи ће бити ваши трбушњака, тако да ће бити ефикаснији за задњици и бутинама. У почетној фази, што треба да урадите три сета 20 трбушњака и повећати оптерећење током времена. Такође можете да компликује вежбе, користећи тегове или обичне пластичне боце са водом или песком.

Подигните карлицу лажљиве

Таква вежба за задњицу целулита је веома ефикасан. Она се састоји у томе да лежи на тврдој подлози са ногама савијеним у коленима, потребно је подићи карлицу. Такође, могу да се ангажују у кући, кревет на спрат мат или ћебе. Лези доле праве, руке на својим странама. Следеће, подигните кукове као висок као могуће, а не додирују под током спуштања, тако да мишићи су увек на ногама. Поновите вежбу најмање 3-4 комплета 30 пута. Лифтинг карлицу из лежећем ставу омогућава рад активно глутеалне мишића и тетива. Да ли ову вежбу ритмично. Подигните карлицу је неопходно да се брзо и спушта што је спорије могуће. Вежбе за целулит на папе и ноге, а сложени, али ефектна.

Махи стопала

Вежба мора да се уради на поду, стоји на колена и подлактице. Са задње стране врата у гениталије мора да формира равну хоризонталну линију. Овај почетни положај махи ноге нагоре. Не заборави да се истегне Буттоцк мишиће. Вежба до 3-4 комплета 20-30 пута.

Компликован његова варијанта је гол своје ноге са посебним тежине, који се продају само у спортским продавницама. За почетак, да тежину једног килограма, а додатно повећати оптерећење. Број замаха са тежине врши - од 8 до 15 пута. Максимална можете да урадите три сета. Вежбе за целулит на Лашко захтева истрајност и систематски.

Статиц мак стопала

У циљу брже масне ћелије и смањује се, могуће је и неопходно да се у претходној вежби додавањем статички мак. Да бисте покренули ову верзију кретања, треба да донесе ногу или бочно, држећи га за 30 секунди. Мишић у исто време треба да буде у стању под стресом.

Ако не може да одржи корак за тако дуго, не брини. Сваки пут, добићете све боље. Ове вежбе за целулит на папе и ногама савршено надопуњују.

Ходање уз степенице

Као отрцано звучало, али ходање уз степенице помогао многима да се ослободи целулита. То је врло једноставно. Када се попне уз степенице, мишићи доживљавају двоструко напор него током нормалног хода, против силе гравитације. Ако живите на горњим спратовима солитера, користе ову предност у добре сврхе. Уместо лифта хода неколико пута пешице, а након месец дана ћете видети резултате. У суштини, све вежбе за задњицу целулита се базира на повећању оптерећења на мишиће.

Лунгес

Ако не може да хода степенице сваки дан, може се заменити својим нападима. Ова вежба је познато свима нама из школе. Напади до 3-5 комплета 20-30 пута на свакој нози.

Ако желите да постигнете жељени резултат, било би потребно неколико месеци систематског спровођења свих вежби описаних горе. Не заборави да прати исхрану и пијете довољно воде. Ако сте пратили све препоруке, ускоро ће остати на својој кожи и трага супротне "поморанџине коре". Многи траже одговор на питање како да се ослободи целулита. Вежба, у пракси, може се сматрати једини поуздан начин.