Како Сјајно је бити здрав! Бити здрав - је модеран

Како лепо је бити здрав! У савременим условима, када особа често доживљава депресију и стрес, као и стање животне средине далеко од жељеног, израз је више релевантан него икада.

Наравно, свако треба здравље и срећу - ова два концепта су уско повезане једна са другом. Ако је особа превазићи болешћу, радост у животу није добија. Зато је потребно да спроведе широку пропаганду о томе како лепо је бити здрав. Забринутост због добра мора да буде у свакој, где је важно да се постигне склад иу физичком и духовном смислу. Тек тада може да душа и тело ће бити млади. Све савршено упознат са пословицом: "Здраво тело - здрав дух". Прво средство за јачање тела и ослободити лоших навика - то је, наравно, спорт. Међутим, у свакодневном превирања дана, многи људи то забораве јутарње вежбе. Поред тога, тешко је устати пола сата раније него што је уобичајено да се направи кратак јог.

Није изненађујуће да заборавимо колико је велика да буду здрави. Као резултат онога што имамо у изобиљу клисуру ноћу, постоје додатна тежина и ризик од разних врста значајно болести повећава. Постаните барем до јутарње вежбе, а ви ћете се сјајно је бити здрав - да ли ће будност и расположење ће бити добро.

Постоји неколико једноставних смерница, након чега, да ли сте дуго времена ће заборавити о болестима. "Ливе здраво!" - овај слоган треба да буде приоритет у животу савременог човека. Уз помоћ којих можете га имплементирати у пракси?

спорт

"Ливе здрави, бављење спортом." Овај израз треба пазити све. Физичка активност ће помоћи јачању стања организма, побољшање функционисања лимфног система и испирање токсина из организма. Према статистичким подацима, људи бави спортом, 25% мање шансе да пате од прехладе од оних који то не чине. Не заборави да уради Вежбе абдомена, преко кога се нормализују гастроинтестиналног тракта и урогениталног система. Исто тако, обучавају се да се врунг од - тако да можете побољшати срце и функцију плућа.

Једини начин на који ће бити у стању да разуме право значење израза ", Здрава живи здрав!"

јутро вежбе

Нека буде правило да уради свакодневне физичке вежбе ујутро, а ви ћете осетити рафал енергије и да енергетски подстицај.

витамини

Како могу да докажем другима да здраво живи здраво? Врло једноставно. Треба да једу само здраву храну, богата витаминима и микроелемената. Редовно ажурирање телесне снабдевање витамина Д, који се налази у рибу, пилетину јаја и млеко. У ових производа садрже потребну калцијум за јачање коштано ткиво. Не заборавите и на последице недостатка витамина Ц. Његов пад слаби имуни систем и осетљивост на прехладе расте. Напунити витамин Ц помоћ цитруса. Антитоксичан и антивирусни ефекти има цинка, тако да је важно да се прати његов садржај. Наведена макро елемент у плодовима мора, и пивски квасац. Витамин А је веома важно за наше коже, косе, очију и зуба. Да би се дефицит, можете користити сок од мркве и парадајза.

темперамент

Бити здрав - како је дивно!

Али, да би се ово постигло, неопходно је систематски да ублажи своје тело, и да то са препорученим детињства. Уз помоћ третмана вода коју нормализује крвни притисак, срце, нервни систем., Тхе метаболизам. Каљење треба да буде постепено: прво, за 5-6 дана, морате да трљате тело сувим пешкиром, а затим вежбају мокро брисање. Температура воде треба смањити у фазама: топла вода не може одмах наизменично са прехладом.

чај

Ће помоћи побољшати здравље чај. Дан се препоручује да пије 4-5 шољице освежавајуће пиће. Црни чај садржи Л-Тхеанине супстанцу, на којој се формира деколте етиламина. Ова компонента повећава активност крвних зрнаца, чиме се јача имуни систем. То је фер рећи да је Л-теанин се наћи само у високо-квалитетних чајева.

смиле више

статистике су показале да су људи показивали позитивне емоционалне стилу, има највише ентузијазма и апсолутне смирености. То доказује да су срећни. Здрав начин живота и добро расположење - то је нераздвојни појмови. Научници из истраживања закључили да људи са све више и више вероватно негативних емоција пате од прехладе од оних који су били у веселом расположењу.

Овај други је јак имуни систем је фиксна.

медитација

Бити здрав - то значи бити у складу са самим собом. Медитација помаже да се то постигне. Ова процедура такође јача имуни систем и нормализује нервне ћелије. Како кажу: "Смири се, ум - смири тело." Медитација и нормализује спавања и повећава стрес.

Пробајте мање нервозан

Продужен нервозан стрес, редовни свађе и сукоби код куће или на послу имају негативан утицај на здравље. Као резултат тога, количина "лоше" хормона повећава и човек постаје заборавни и раздражљиви. Научите да контролишете своје емоције, а ви ћете бити мање мука.

Уздрже од алкохола и дувана

Није тајна да лоше навике скраћују живот особе и доприносе развоју разних врста патологија.

Алкохол и никотин ослабити имуни систем.

сан

Да би ваше здравље је савршен, треба да спаваш 8 сати дневно. Вредна помена је чињеница да повећање нивоа мелатонина, који јача имуни систем током ноћи.

Не заборавите да оперете руке

Као резултат истраживања, научници су открили да један прање руку - апсолутно неефикасан поступак, чак и ако користите антибактеријски агенс. Перите руке два пута, а затим ће бити сведен на минимум ризик од болести хладно везане.

посета купатило

Најмање једном недељно, иди се парно купатило. Људи који га раде, а још мање добити грип и прехлада него они који су равнодушни према процедурама воде у сауни. Чињеница да би топао ваздух који је присутан у сауни, уништавајући све штетне бактерије.

Користите дарове природе

На срећу, у природи постоје природни састојци који повећавају отпорност нашег тела на болести.

Ово укључује гинсенг, Лемонграсс, ехинацеа. Медицинал инфузије, припремљени на основу биља може узети у медицинске и превентивне сврхе.

пробиотици

Колико је то могуће да једу храну која повећавају количину корисних бактерија - они се зову пробиотика. Међу њима - бели лук, празилук, банане, артичоке.

закључак

Знајте да буду здрави - модно! Како могу пребацити више, радије јог у свежем доба лежи на каучу гледајући телевизију. Стрес и емоционални поремећаји угрозити наш имуни систем, тако да отерају од вас негативне мисли и не подлежу лоше расположење. Смиле чешће и држати се правилне исхране - и онда ће живети дуг и срећан живот!