Кисели купус мршављења: мишљења лекара

Поврће са дијетом су неопходни, они су богате влакнима и мало калорија, заситити тело са витаминима и минералима који промовишу добру пробаву. Најчешће се користе у свежем облику, а посебно треба обратити пажњу на производу, као што је кисели купус. Мршављење (мишљења говори о широком популарности ове апликације), се користи у комплексу, као иу облику моно. Производ је изузетно користан, који даје телу много хранљивих материја. Чак и без тражења до тешких ограничења у храни, веома је корисно да додате у ручак и вечеру, чиме се смањује део мање корисних тестенина или кромпир.

Шта треба да знате о киселим купусом

Овај производ се конзумира вековима наши преци. Као Словени, и многе друге нације сматрају да су праочеве ове методе купуса жетве. За разлику од традиционалног сољење, производ је много корисније јер садржи мање соли. Он користи не само кисели купус дијету. Рецензије кажу високу ефикасност супа од купуса или салату од свежег купуса главе.

Оно што је посебно у вези са припремом овог процеса ферментације поврћа? Након сољење купус се чува за 1-2 дана у соби, да се ферментира. Током овог времена, формира млечну киселину ферментација која је оно осигурава очување производа и очување својих корисних својстава. Нису све сорте су погодне за стављање у туршију, је касно и црвеног купуса садрже велике количине угљених хидрата, што је неопходно за ферментацију. Хладан јесен сезона је повољан утицај на колико дуго киселим купусом. Мршављење (коментара указују на то да таквог захтева је доста времена), користи се у облику независне, зачињена са биљним уљем, или као додатак другим дијететских производа.

Састав производа

Нема сумње користи од купуса. Ово поврће би требало да буде на столу сваке особе сваког дана. Нема времена да се обријем салате? Онда припремају одмах велику теглу и продавницу у фрижидеру. Али зашто је тако популаран кисели купус дијета? Мишљење о врло прецизно рећи колико корисно је за тело. Овај метод жетве не може спасити само све корисне особине поврћа, али и да обогати своје производе млечне ферментације.

То је прије свега извор витамина Ц. Као и други лиснато поврће, купус садржи витамин је К, холин, инозитол. Из овог производа тело добија витамина групе Б - каротена. Присутни у њима и минерале: калијум, калцијум, гвожђе и цинк. Од органских киселина, јабучна садржи мост, који је познат по својим благотворним својствима и позитивним ефектима на организам.

Фоод валуе продуцт пер 100 г: протеина - 2% масти - 0.1%, угљених хидрата - 7% (глукоза, фруктоза, целулоза, пектин). То је ова структура даје огромну популарност, која је заслужено ужива кисели купус дијету. Ревиевс оф лекара у потпуности потврђују корисне особине овог производа, упозорава само против употребе моно-исхране. Чак и најдивније производ не сме да садржи читав низ материја потребних за тело. Али најбољи додатак пилеће груди, или сушено риба је тешко наћи.

Ефекти на телу

Према лекарима убедио нас да кисели купус спосбствует губитак тежине. Хајде да видимо шта механизми обезбеђују је његова имовина. Сама по себи, љепота купус је веома користан, а током природне ферментације је засићен са следећим витаминима:

• К нормализује гастроинтестинални активност тракта.
• Витамини Б групе - је здрав нервни систем, лепа коса, нокти и кожа.
• У - есенцијална амино киселина која подржава нормалну функцију желуца и штити од пептички улкус.
• А и Ц спречавају старење и имају регенеративне особине.

Али то није све. Млечну киселину, која је део производа убија Е. цоли и других микроорганизама. Сауеркраут снижава холестерол, садржи јод и стога, обезбедити нормално функционисање штитне жлезде.

кисели купус мршављење

Својства купуса - је тема која може да се расправља бескрајно. Али, наш задатак - да сазнам зашто је кисели купус се користи за мршављење. нутрициониста преглед у овом случају помаже најбоље. Стручњаци из ове области кажу да кисели купус - је производ негативне калорије, то јест, ваше тело ће потрошити више енергије да се свари него добити резултат. Међутим, регулише метаболизам, побољшава варење и отклања затвор. Кисели купус садржи пуно влакана. Између осталог, купус садржи мало калорија.

цонтраиндицатионс

Нажалост, нису сви погодан производ као што је кисели купус, мршављење. Предности (контраиндикације не откаже), наравно, није брига, али пацијенти са високим киселости, акутне и хроничне болести бубрега, хипертензија, пептички улкус и тахикардија морати да смањи унос на минимум како би се спречило лоше здравље.

сиде еффецтс

Као и било који други производ, они постоје. То не значи да није као кисели купус дијету. Ревиевс оф лекара, рецепти - све упозорава против злоупотребе производ жеље да брзо смршате. Неограничено коришћење киселог купуса може довести до надутости. Ово се посебно односи на оне који су јели мало влакана и црево није био спреман за такав терет. Они такође могу развити отицање и благи бол у стомаку.

Како правилно смршати

Данас, има доста предмета под називом исхране "Кисели купус". Кисели купус мршављење је постао производ домаћинство. Међутим, ако је потребно да се придржавају било посебној шеми? Ако сте гојазни мало, то је довољно да се замени уобичајена биљна стране је јело, а недељу дана касније ћете наћи смањење струка 1-2 цм. Такође, људи кажу да је почела да се осећа много лакши оставио је тежину у желуцу. Ако желите да изгубите тежину много важније, могуће је изабрати једну од следећих опција.

Екпресс-дијета

Овај курс је само 3 дана. Током тог периода темељно очистити црева и губе на тежини. Ипак је боље да се припреми унапред тело. Око недељу дана пре очекиваног почетка дијете да једе једну кашику киселог купуса за вечеру. Ово ће избећи проблеме у виду пликова. Основа исхране је купус, али јутро је боље да почне са пахуљицама. Идеална доручак ће бити каша. За ручак фит палачинке киселим купусом. За вечеру, можете угасити купус са рибом или кува од ње вегетаријанска супе.

Нормална исхрана

Многи даме данас су нераздвојни појмови "кисели купус" и "губитак тежине". Како смршати (дијета траје 4 дана) до 5 кг, ми ћемо одмах разговарати с вама. За првог дана, мораћете 200 грама сира за доручак, 200 грама купуса и 100 грама куваног дојке за ручак, за вечеру 200 грама киселог купуса и један краставац.

Други дан ујутро нуди једе 200 грама сира и пола банане. Као други приступ оброка поврћа супе и 200 г Квасхенко. За вечеру - у истом делу омиљеног купуса и парна рибе. Трећи дан такође почиње са доручком, сира (150 г), по жељи, можете додати семе сусама. За ручак - куване рибе и 200 г конвенционалног купуса. На вечеру - поврћа палачинка (4 ком.) И 100 г купуса. Ујутро четвртог дана почиње са мекиње погачици са парчетом сира. Ручак ће се састојати од 200 грама пилећих прса и 150 г купуса. За вечеру, салата од кисели купус и свежим парадајзом.

Не заборавите да, као и свака друга, купус дијета захтева глатку излаз. Прве две недеље након завршетка потребе да се ограничи потрошњу пржена, слатке и масне. Ако је хитно потребно да ослабите, пробајте оштрији верзију исхране. Доручак за вас ће бити зелени чај и парче хлеба. За ручак - 250 грама киселог купуса и јабуке. На вечеру - 100 г и 150 г рибе јогурта. Држећи се такве исхране може бити више од две недеље, онда је потребан одмор.

Чак тежа опција - моно-дијета у киселим купусом. Међутим, танак цифра није потребна такве жртве, могуће је да једе укусне и мало ослобађа вишак килограма и помоћи вам у овом кисели купус дијету. Ревиевс оф лекара и рецепте представљамо вам је било лакше да одлучите да ли одговара овакав начин мршављења.

рецепти

Пре свега, лекари су нас упозорили на моно-исхране. Напајање мора бити уравнотежен и потпун. Било који од ових јела су веома корисни, како кажу нутриционисти, али осим купуса, потребан вам је комплетан протеин, масти и комплексних угљених хидрата. Због тога, користе купус као здрав прилог, а не као један производ.

Пример за здраву, укусну и дијететских прво да се супа са пасуљем. Да бисте то урадили, да се кисели купус, покрити са водом и додати куваног пасуља. Кувајте 10 минута, додати соли, лук и шаргарепу на укус. Друга опција може бити посна супа, у који можете ставити све поврће на руци. На другој можете кувати невероватан палачинке купус. Да бисте то урадили, окрените купус кроз машину за млевење меса, додати јаје и брашно. Пеците у рерни на листу, подмазан.

Уморан? Пробајте динстани купус са пасуљем. Да би се то урадило, купус је скоро спреман да се сипати кувану пасуљ. Укусно салата са купусом - је варијанта здравих салата, предјела, и прилозима. То је традиционално додаје да киселог купуса. А како ти динстани купус са сувим шљивама? На пари риба или пилеће груди са купусом украсити само додати твојој танких. Као што можете видети, пате од глади није потребно. Ако може да се одупре искушењу, а не слатко, брашно и масти, купус дијета да изгубите тежину 7-10 кг за 4 недеље.