Правилна тело сушење за девојчице

Атлетик цифра је дивио још у антици. Спортски изглед је био привилегија само богатих. Ко може имати лепу фигуру свима. Да се формира добар мишића олакшање, потребно је не само да се љуља, али и да једе у праву. За ову сврху, а посебан режим исхране за спортисте.

Сушење тело за жене је иста као и за мушкарце. Суштина ове методе мршављења је да што је брже могуће да се отараси масти у телу. Ја га користим углавном спортиста и бодибилдери припрема за такмичење.

Сушење тело - прилично напоран низ активности. То је корисно умерено, јер предуго исхрана може довести до различитих поремећаја у организму. Због тога, за сушење девојчица треба да се одвија под надзором искусног тренера, јер у себи такву исхрану - много стреса у телу, а ако он још увек није спреман на то, она може завршити у квара. Човек једноставно не може да издржи ограничења у храни и једе. Сличан скокови у храни су штетни за дигестивни тракт.

сушење тело за жене треба да се реализује у оквиру 1,5-2 недеље. Она - као одређено корак у ђакузију. Дакле, за годину дана је довољно само један косу да се задржи у сјајној форми. Треба да се систематски бави спортским вежбама.

сушење тело жене подразумева узимање следеће производе: потребни у исхрани треба да садржи протеине, као што је сира. У својој молекуларној структури протеина је највише прилагођен апсорпцији човека. На викендици, поред тога, висока енергетска вредност, што је важно за озбиљне вежбе. Овај производ се може користити као примарни током гладовања дана. Али је неопходно узети у обзир да у оброку тело не може да апсорбује више од 150 грама овог производа.

Женско Боди Сушење се одвија током потрошње протеиносодерзхасцхих производа, као што су пилеће груди, кувана јаја, било летвом посне рибе. То је немогуће док сте на дијети једу пржена, димљена, масне, слане, конзервирана храна. Забранила било џем и краставце. Препоручује се кува или на пари храну.

У ретким случајевима, попустљивост можете јести роштиљ. Главни фокус мора бити на производе који садрже висок проценат влакана. Ово укључује поврће, лековито биље. Да би ових производа су све хранљиве материје, али их морате конзумирати свеже. Али, у последњој фази сушења поврћа и биља морају се постепено уклонити из исхране. Они су погодни само у почетку исхране.

одвија женско тело Сушење у следећем редоследу. Професионалци обично додељују ове велике фазе око 3 месеца. Прво, треба да конзумирају куване хране, малу количину житарица и поврћа. Онда можете да прескочите овај протеин и воће. Учесталост оброка значајно повећава. Можда је потрошња слаткиша, али не више од једном у 2 недеље. Они су катализатор за метаболизам.

У првој половини дана треба јести угљене хидрате. Протеини је дозвољено да једу после вечере. Неки производи треба припремити само уљем, препоручује да током процеса сушења користити маслиново уље или семенке. Тоугх стаге дијете су последњих 2-3 недеља. Дакле, протеини морају унесе у ограниченој количини (мање од 5% телесне тежине). Не треба заборавити угљених хидрата и њихова потрошња је смањена до 80 грама дневно. одводњавање фази не треба да прелази 4 дана. У овом тренутку, потребно је боље контролу над стања организма.

Током сушења, особа може да изгуби до 7 кг масног ткива. Али не јури велике бројеве, јер ова метода има за циљ ослобађање од масног ткива. На пример, ако имате недељу дана почели су да губе више од килограм укупне масе, могуће је да је већ смањена због губитка мишићне масе. У том случају, више пажње на кардио, додати трим и ходање раст.