Ко и шта је корисно базен

Мода за здрав начин живота и редовно вежбање оставља избор спортских активности на људски нахођењу. За модерног урбаног веома погодан могућност одржавања одличну физичку и менталну равнотеже облик је пливање. Што више да тренутно базен је доступан већини људи, а распоред рада у фитнес центрима вам омогућава да одаберете одговарајуће време у свом распореду да их посети. Нека нас, за кога и како помоћи базен, као и сазнати шта мучи се могу појавити када посетите.

Ефекат купања на телу

Да су током пливања укључује све главне групе мишића, редовну наставу у ову врсту физичке активности има позитиван утицај на укупну тонус мишића у телу. Заузврат, ово дозвољава да пратите цифру или да разрадимо потребне групе мишића. Још један упечатљив карактеристика је купање позитиван ефекат на нервни систем. Када миран и дуг (30 минута) навигацију редовно дисање помаже ослободити стреса и напетости. Побољшава циркулацију крви мозак.

Током опуштајући купање чак и велике оптерећење је подвргнут система крвотока, што заузврат доводи до јачања судова. Уз дубоко удахните, када је грудима је потпуно уроњен у обиму воде плућа у потпуности ангажована. Ово је одлична алтернатива за професионалне класе вежбе дисања. температурна разлика ваздуха и воде омогућава да раде на јачању укупне имунитет људског организма.

Јер шта је потребно да плива у базену жени

Размотримо оно што је корисно за купање у базену за жене. Није тајна да је главни мотивациони фактор за физичким оптерећењем код жена је да се одржи витку фигуру и очување флексибилност. Са овим циљевима савршено носи часове пливања у базену.

Висока отпорност вода омогућава мишићима да раде под притиском, што доводи до њиховог јачања и затезања. Истовремено, телесна тежина, уроњен у воду, десет пута мање него у ваздуху, а оптерећење на локомоторног апарата и минималне зглобова. То вам омогућава да раде на смањењу тежине и веома велика, без изазивања додатних штета по здравље загушења.

Екипи пливање и са проблемом целулита. Снажни потоци воде, отпор тела током кретања, побољшава циркулацију крви у поткожном масном ткиву.

Базен током трудноће

На питање шта је корисно у базену за жене током трудноће, лек за дуго већ дао свој одговор. Константа високо стрес на доњи део леђа и ноге током трудноће може довести до озбиљних здравствених проблема и после порођаја. У овом тренутку базен помаже уморне тело.

Релаксација, који пружа бесплатну пливање на лаганим темпом, је корисно не само за будуће мајке, али и за бебу. Дубоко, мерена дисање оксигената тело, а његова стална одлагање 20-30 секунди (између удисаја) омогућава припрема тело за порођај. Редовно пливање помаже да се избегне стагнацију у ногама и карлице.

Тренутно развијене разни комплекси акватренировок за труднице. Могуће је да покупи комплекс који ће се уклопити не само за искусне пливаче, али и за жене које никада нису имали контакт са водом.

Дакле, питање да ли је корисно да ли да идем на базен са трудницама, сугерише одговор који је користан, али тек након одобрења Гинеколог-акушер, као неко стање током трудноће (као што су претње раскида, мучнине или крварења) може бити озбиљан контраиндикација за свака физичка активност.

Базен и тело човека

Виситинг јак половину човечанства базена се често јавља без свести о томе шта је корисно базен за мушкарце. Заузврат, фитнес инструктори кажу да је знање о томе шта су предности ове или оне оптерећење тела, побољшава коначни резултат.

Обука у базену је одлична алтернатива за теретану. Пливање много лоад мишиће горњој половини тела, омогућавајући вам да организује савршено мушки торзо. Широка рамена, моћан груди - резултат пливају у прсно или лептира. Ово је најсложенији у смислу стила перформанси. Када бирате конкурентну купање у базену, пожељно је да користите специјалне наочаре. То ће помоћи у заштити очи од ефеката хлора.

Колико је корисно базен за децу?

Редовна пракса пливања може значајно ојачати имунитет детета. Многи родитељи греше настави да вози своје дете на тренингу после првих прехладе. Они верују да кривицу за базен. У ствари, први пут тело детета се прилагођава непознатим напони, реагенси, новој средини. И овај пут, деца често разболе. Али након два месеца редовне одласка на базен имунитета дете ће добити јачи, а проблем респираторних болести се елиминишу.

Ове предности за редовне путовања са дететом у базену је више него довољно. Користан за пливање и за кршење бебе апетит. Ове класе помогне у решавању проблема као "малоезхек" и децу који су гојазни. Систематска обука у базену чине исправну мишића корсет дете, навикли на физичку активност. Опоравак А Дееп наспавати. То је оно што је корисно базен за децу. Такви ефекти на растуће органи имају још кратке седнице (40 минута) два или три пута недељно.

Изгубите на тежини уз пливање

Пуно тога што корисних лекција у базену и током интензивног губитка тежине. Прелазак на правилној исхрани често постаје стресно за особе губе тежину. Као што је већ поменуто, пливање помаже да се опустите и враћање нервни систем. Калорије утрошени током вежбања, заједно са ефектом масажу воде може постићи видљиве резултате много брже.

За ефикасно мршављење уз помоћ третмана воде, пожељно је да се поштују следећа правила:

• Правилност. Тренинг у базену треба да се одржавају најмање 3 пута недељно.
• Трајање. обуку време у води не би требало да буде мање од 45 минута.
• Активност. Купање у циљу мршављења води са високим интензитетом.

Препоручљиво је да почне обуку под надзором инструктора. Стручна помоћ да организује посету базену (утврдиће тежак терет и рест), научити правилно извршење вежби и загревање и цоол-довн. Све ово доприноси раном остварењу негован циља.

Борба против болести

Извођења наставе у базену може значајно помоћи у лечењу разних болести. Да би лекари често долазе на питање да ли посете базен корисне код астме. Оптимална температура и влажност ваздуха помажу да се смање тегобе током астматицног дисање. Медицина сматра да су редовни пливања може значајно смањити ризик од симптома напада.

То је корисно за базен и болести мишићно-коштаног система. Смањење оптерећења на скелету олакшава да се опорави од повреде, као и да ојача мишића корсет без даљег оштећења на погођеним подручјима.

Поол опасност

Разуман став према сопственом здрављу значи разумевање не само оно што је корисно базен, али и какве опасности да подразумева посету. Висока влажност је велики фактор у репродукцији вируса и бактерија. Већина њих се више не реагују на Санитизер, који се користи за чишћење базена.

Да бисте смањили ризик од вируса или гљивичне инфекције изабрати базен у којем посећујете су потребне за пружање помоћи. Чувајте се иде тамо за време епидемија. Пажљиво се истуширам након третмана воде.

Током путовања, коришћење високог квалитета поклопац на уши су затворене. Препоручљиво је да користите специјалне уши за базен. Ове мере предострожности може помоћи у заштити себе од упале средњег уха, која се често јављају након уласка у уши воде.

Шта да доведе

Када посетите базен треба:

• Помоћ од здравствене установе.
• Купање стабла (купаћем костиму за жене).
• Листови папира.
• Шампон, гел за туширање, тело сунђер.
• Квалитативна пливање капа (опција - чепови за уши).
• Свимминг наочаре.
• Пешкир или мантил.
• Сушара (ако није инсталирана у свлачионици).
• Пакет за мокрим прибора.