Лопта се штампа: дефиниција, задатак, вежбе

До данас, медицинска опрема има широк опсег. Штавише, међу значајним разноликости посебно место на коме се налази јединствен производ који се зове лопта пуњена (медитсинбол). О њему ћемо детаљније разговарати у чланку.

дефиниција

медицина лопта је производ који је направљен од веома јака, не подлежу механичка хабања материјала (гуме, коже и слично. д.). Овај медицински производ је објављена у различитим верзијама, која се манифестује у свом разлика у тежини и пречника. Параметри аццессори директно зависи од његове сврхе.

именовање

медицина лопта се користи да се опорави од тешке повреде коштаног система спортиста и обичних људи, као и за укупну јачање мишића и побољшати тела тон. Као што је показано дугорочно пракси, велики број тренутно постојећих вежби медитсинболом омогућити добар рад од готово све мишиће у људском телу, а на врху и на дну.

Основни параметри

Лопта има Рамминг масу која може кретати од 0,5 кг до 4 кг. Препоруке експерата кажу да почетници спортисти треба користити најлакши предмете тежине до једног килограма. Акценат треба усмерити управо на исправности вежби, које касније доводе до могућности постепеног повећања тежине пројектила користи и постигне жељени резултат.

Најчешћи грешке

Посматрања стручњаци указују на то да почетници често чине исту грешку: они су ревносно траже да обављају Медицине Балл бацање повећањем укључивање само руку снагу и раменог појаса. Али у стварности, треба да буде повезан цело тело, активирају мишиће леђа и штампе током времена ливеног. Важно је да знате и разумете јасно да је снага, моћ и правац акције напада у борилачким вештинама, одбојку и многим другим спортовима би она је исправна и координиран рад органа.

Ако се томе дода својој редовној обуци тежине и бацањем медицине лопту, која ће техника бити речи касније, онда после 4-6 недеља приметићете значајан напредак у снази снаге и утицаја.

Вежбе за изградњу експлозивне снаге

Неколико њих. Прва вежба. Стопала треба ставити у ширини рамена, медитсинбол место испред груди. Тада можете:

• Чучањ на десној нози током обављања тенд торзо са десне стране.
• Ролл лопту у десну руку и гура га.
• Ухвати лопту преко главе са обе руке одједном.
• Обавља све исто, али са друге стране и са стране.

Ово је праћено од стране осталих.

• Вежба број два. Са обе руке истовремено да баци лопту у штампаним једног или два метра, а затим га ухватити. Тежина производа треба да буде између 1 до 3 кг.
• Вежба број три. Ми се седи на поду и заузврат бацање лопте из једне руке у другу.
• Вежба број четири. У почетку ширина осим одлагања метара рамена и тело мало напред Цант. Након тога оштро и брзо исправити и баци лопту са циљем да се ухвати тада.
• Пети вежба. Бити у цуцањ, баци лопту, онда се усправи и ухвати производ.
• Шести вежба. Седи на поду са обе руке да баци лопту, онда брзо заузети лежећем положају, онда устани и ухвати лопту.
• Седми вежба. Разредити руку под руку, и убацио лопту у десној руци. Затим га прође из једне руке у другу директно изнад главе.
• Осми вежба јача штампу. Да бисте то урадили, лезите на леђа, савијање са колена. Задржи лопту поред груди са обе руке. Даље је потребно извршити стандардне подигните кућиште. На врху кућишта је потребно да одложи подигнута док максимално напрезање стомачних мишића. Онда идемо доле у почетни положај. Ножеви не мора у потпуности да додирују под.

Бацање и бацање технике

Баци и гурните лек лопта може бити као што следи:

• Истовремено са обе руке од иза главе горе и доле.
• Са обе руке преко главе уназад.
• Нагнут напред, баци лопту са две руке између ногу уназад.
• Лежећи на леђима, ноге брзо гура лопту у партнера, а да ће након прикупљања лопту мора поново бацити спорт производ пешке налази на поду спортисте.

Такође можете бацити куглице са једном руком напред од иза главе:

• Именовани циљ, клечећи, седи, стоји до своје пуне висине.
• После стајања високе препреке.
• Предмети налази у правцу кретања (трчање) или се налазе на страни померања вектора.
• На циљеве у покрету.
• На удаљености од писте.
• ребоунд при максималном опсегу од зида.
• Ребоунд на мети.

Модерне штампане кугле за фитнес и ЦРОССФИТ обуке имају високе чврстоће спољно кућиште које у посебним ојачане ушивеном нит. Пуњење лопту нема било какав предмет или песак.