Манган за људски организам: Улога норми, користи и штете

Манган је прилично чест супстанца у природи. Међутим, може се видети да у свом чистом облику, али као део неких руде једињења. Он је такође витални елемент у траговима за већину биљака и живих организама, укључујући и људе. Зашто манган људско тело? Који концентрацијама је корисно, али шта је лоше? Шта намирнице садржи?

Улога мангана код људи

Зашто је толико важно манган у људском телу? Пре свега, она утиче на функционисање нашег нервног система. Овај Мицроцелл директно учествује у синтези неуротрансмитера (физиолошки активних супстанци које преносе импулсе између нервних ћелија). Манган има корисне ефекте на формирање и раст костију заједно са калцијумом, подржава имуни систем у борби против разних инфекција, стабилизује процес варења.

Манган је важна за људски организам и из других разлога. Дигестија Б витамина, као Ц и Е, брзе зарастање ткива, активност мозга, раст и формирање нових ћелија немогућа без њеног присуства.

Већина научника се на становишту да је тело манган људски је важан јер спречава развој дијабетеса, болести кардиоваскуларног система и штитне жлезде. Добро је позната чињеница да људи са дијабетесом, проценат мангана у 2 пута мање него здрави.

Овај траг минерала помаже у враћању тонуса и осетљивост удова, превенцију атеросклерозе, смањују активност штетних холестерола, довести до нормалне урогениталног система. Током трудноће у умереним дозама, манган је од суштинске важности за правилно формирање плода, а након рођења промовише лактацију.

Поред тога, манган је укључен у процес хематопоезе. Такође је у стању да смањи утицај токсина у организму. Овај објекат је већ познато људима дуже време, јер у случају тровања је често слаба и примио је данас раствора калијум перманганата. Ово су важне понаша мангана функције у телу.

дневно одржавање

Научници су успоставиле дневне потребе манган уноса. Његова просјечна вриједност износи око 0,3 мг пер 1 кг људског тела тежине.

За децу стопа је незнатно смањен, а минимум вредност не сме бити мања од 1-2 мг дневно:

• Под 7 - 0,1 мг по 1 кг тежине.
• Од 7 до 14 година - 0.09 мг по 1 кг тежине.

Жене треба 2.5-5 мг ове супстанце у дан. Али физичка активност, трудноћа и дојење захтевају више мангана унос.

Људима треба дневну дозу најмање 6 мг мангана, а активан стил живота - 8.5.

Производи који садрже манган

Ако је тако важно, онда шта производи може да се добије манган у људском телу? Можете их наћи на полицама већине конвенционалних супермаркета. Међутим, треба имати на уму да је максимална концентрација мангана је наћи само у нерафинираном, природне хране који су произведени без употребе третмана топлотом.

Животињски производи садрже минималну количину ове супстанце која чини немогућим да се за недостатак у организму. Манган садржи:

• у свим врстама меса, осим свињског;
• бубрега;
• у риби;
• ин љускара;
• у сиру.

Велике концентрације супстанци садржаних у храни биљног порекла:

• маслиново уље;
• воћа - грожђа и лимуна;
• поврће - купус, шаргарепа, краставац, ротквице;
• махунарке - грашак, пасуљ;
• ин зелене - першуном и мирођијом;
• житарица - раж, пшеница, просо, ГРЕЦХ, Оатмеал пиринча;
• бобице - Бруснице, птица трешње, боровнице, јагоде, малине, црне рибизле;
• мед;
• какао;
• у чају;
• у орасима.

вишак

За нашег тела је од виталног значаја манган. Предности и штети здрављу своје концентрације у телу одређује директно. Ако вишка мангана се често јављају поремећаји апсорпције гвожђа. Али такве елементи у траговима попут гвожђа, калцијума и фосфора, обратно, инхибирају његову апсорпцију. Али то није храна, и витамина и минерала припреме које су додељене лекара. На крају постоји неравнотежа неконтролисана пријем Најважнији елементи у траговима.

мана

Дефицит у телу витамина или елемент у траговима - није реткост у нашем времену. Сасвим уобичајена код људи и мангана недостатак. До пре неколико деценија, било је изузетно ретка.

Наше тело ћелије су готово увек изложени негативним утицајима на животну средину, на пример токсичног. Цонстант напетост и стрес изазивају тело да потроше више мангана да обезбеди интегритет ћелијских мембрана. Поред тога, недостатак овог елемент у траговима је повезан са ниским уносом свежег поврћа, воћа, биља.

Међутим, манган је заиста јединствен елемент у траговима, као да не стигне већ дуго у телу, ћелије могу спречити његово уклањање да спречи дефицит и појаву великог броја болести. Међутим, овај ефекат је само привремено, дефицит ће настати, ако нема пријема ове супстанце.

Недостатак или недостатак мангана има негативан утицај на наше здравље: повећан умор, има вртоглавицу и слабост, болови мишићима, чини се вишак килограма. Такође може бити алергија, дијабетес, болести зглобова, астма, епилепсија, мултипле склерозе. Поред тога, може да се развије витилига болести, који је повезан са смањеним имунитетом. Младе жене са дефицитом од овог трага елеменат развија неплодност, као и старијих - остеопорозе. Али деца расту у сиромаштву, инхибирао развој локомоторног система.

Препарати који садрже манган

За терапеутске сврхе лекари могу одредити на недостатак мангана дроге "Турамин", који садржи 25 мг у једној таблети. Такође садрже манган и мултивитамине комплекси као што су:

• "Витрум";
• "Цалцемин Напредна" ;
• "Цомпливит";
• "Максамин Форте";
• "Мулти-табс";
• "Олиговит";
• "Супрадин".

Да ли постоје контраиндикације?

Манган за људско тело, наравно, важно. Међутим, постоје ситуације у којима лекови треба да се користе својим присуством неприхватљиво. Ово се односи на људе који пате од Паркинсонове болести, као и рад у производњи уз коришћење мангана соли, на пример у жељезари у електро индустрији.

Један од виталног елемент у траговима је манган. Код људи, његова улога је огроман: она је укључена у многим метаболичким процесима, хематопоиесис, промовише раст ткива, повећава њихову тон, спречава развој дијабетес мелитуса и болести штитасте жлезде. Али није најбољи начин утиче и своју вишак и мањак.