Мемо путници. Режим одмор - кључ у великом одмору!

Сваки радни човек сигурно знају своја права и схвате да постоји режим одмор и рад. Свака организација има свој распоред, који је постављен на радно време и одморима у току дана или смјене, недеље, месеца и године.

Према Закону о раду Руске Федерације сваке године радницима одобрене плаћено одсуство продолзхтелностиу 28 календарских дана да поврати физичку и моралну снагу.

Ускоро приближава празник, где свако чека са нестрпљењем. Сви желимо да се загреје, сунце и тендерску море. Због тога, стигао је коначно у одмаралишту, да заборавимо такав концепт као "адаптацију" и грознице "наглавачке" у море, баци у песку, са циљем да се добије леп тен, и плес до изнемоглости у ноћном кафеу. Пред 28 правних дана одмора и да је важно да се правилно приступити овом питању.

Овде не можете да урадите. Цоминг на одмору морате бити пажљиви и знају правила понашања како би остао је без инцидената, а запамћен је дуго времена. Неопходно је створити опуштајућу режим. Ако је ово плажа и тен - да у одређеним периодима, ако минерална вода - цоол, не лед, ако плес - да до поноћи.

Обратите пажњу на режим одмор у одмаралишту је веома важно, јер треба дати вашем телу прилику да се навикне на другачији климе и навикли на нови начин, без стреса.

По доласку на плажи, хеј, навикнути на атмосферу, упију сунце. Након ваздушну бању можете ићи у воду.

По доласку, препоручује се купати у мору два пута, има период 4-5 сати. Непосредно пред први пад бомбардовали препоручљиво да се тело навикава на температуру воде. Чак и ако је јако топло - не ризикујем и раде ствари постепено и постојано.

Најбоље од свега, да ли ће прво купање бити одржана ујутру, када сунце није тако пече.

Важно је да се осећа меру, а не да плива док усне посинеиут. То може довести до хлађења тела, након чега је најчешћи хладно чини универзално трагедију, и уместо сунца, мора и лепа тен, видећете само лијекове.

Ако сте изненада осетила да процедуре замрзнуте, треба одмах ићи на плажу, добра трљати пешкиром и вежбе. Можете играти одбојку, на пример, или само скок.

И запамтите да је у првим данима не би требало да спуштају на сунцу, желећи да добијем тен о свим данима који долазе. То је препун тривијалних опекотина од сунца, који не само покварити цијели сада митско тен, али и сећање на одмор, као и све фотографије које ћете имати црвено лице и тело облезсхее. Наравно, таква могућност није пријатно, тако да прва три дана, смањи куповину Сун и нису на сунцу од 11.30 до 16.00.

Узгред, то је у овом тренутку сунце емитује радиоактивног зрачења и разних гљивица и крије од вас неће спасити. Шансе и примање сунчаницу и мигрену, висок крвни притисак и тако даље.

У раним данима куповне креме за сунчање, а затим, када се навикне кожа на сунцу, можете купити крему за сунчање.

Након обиласка плажа, не заборави тело опрати со морску воду, и опрати косу шампоном.

Не заборавите да има шешир и наочаре за сунце.

Немојте пити алкохолна пића на плажи, радије минерална вода, сокови и пића. Они такође не би требало да буде превише хладно.

У издању је потребно у складу са одмора, јер није звучи смешно. Да би се дошло одморан, преплануо и опоравак, важно је да се у исто време ујутро и оде у кревет најкасније до поноћи. Наравно, сви желе да седе у кафићу ујутро, али овде ће морати да изаберу - или одмор, море и плаже, или кафић до јутра, јер кад је дошао кући у зору, једва жеља да се иде у појави плаже. И ако се догоди, то је само захваљујући чињеници да савест мука, али на плажи нећете бити много забаве. Зато је потребно да у складу са временским режимом одмора.

Најбоље од свега, ако направите режим одмор, где ће бити обојен у целом свом дану, онда ће бити лакше за навигацију. На крају крајева, ипак желите да посетите и турнеја, и видети локалне знаменитости. Због тога је важно да се правилно израчунавање снаге и планирају његов сваки дан. Уосталом, имали сте исте радно време и периодима одмора у родном граду - то одмор је важно поставити одређени ритам живота.