Идеалан фигура или обе стране да се одстране

Није тајна да изгледају лепо и танак, потребно је да пажљиво гледају своју фигуру. И овде се не ради само о томе како да једу само здраве и нискокалоричних јела, али не заборави вежбања и здравог сна, наравно. На пример, ако желите да смршате у куковима, не заваравајте да напуштање масти и високо-калоричну храну, проблем ће бити решен само од себе. Не. Да би се постигао жељени резултат, треба да напорно.

Дакле, ако желите да очистите са стране, онда, пре свега, морате схватити да је овај задатак није од најлакших, као што ће морати да прибегне побољшану обуку и физичког стреса. Прво морамо да схватимо да сва пажња треба да буде усмерена на мишиће бутина и стомака. У том смислу, развили смо посебну универзални мини-програм који ће вам помоћи да уклоните са стране. Ове вежбе ће да се користи у косог мишића. Ту спадају све врсте склоности, трбушне вежбе. Да би овај комплекс ефикаснији, можете користити тегове, што ће допринети да се убрза сагоревање калорија и масти.

Размислите низ вежби које показују како да брзо уклонити стране и стомак. Почните са телесним покретима. Да бисте то урадили, морате стајати усправно, ноге у ширини рамена, руке ставите на струк, над спровођењем бедара вежби треба да остане непокретан. Сада почињу да се крећу руке у различитим правцима.

Следећа вежба - да нагиње заједно са подизањем колена. Станите усправно, руке закључан у браву, полако чучањ доле у положај "столицу". Затим устане полако, пратите нагиб, у исто време подиже ногу савијена у колену.

Такође можете да извршите ову вежбу као "бицикл". Сви знају како то изгледа. Легне на под, ноге савијеним у коленима и подигните, а онда замислите да сте возећи. То је то!

Такође се верује да је веома ефикасна вежба са спортским обруч "хула-обруч". Он је редовна обруч, плус специјални прилози за масажу. Овај уређај помаже да се не само смањити стране и струка, али и обавља масирајте стомак и бутине. Ова машина је веома згодно, јер можете га користити паралелно гледа своје омиљене емисије или филма. Стручњаци препоручују да се бави са хула-обруч два пута дневно за десет до петнаест минута.

Врло често, како би се одржао ефекат добијене многе девојке су прибегли посебних поступака, као што је електролиполиз. Овај поступак је тренутни ефекат на телесне масти у одређеној зони. Због тренутног интензитета цепања масти и да их уклоне из вашег тела. Међутим, један третман није довољно, тако да ако имате готовину, можете себи написати курс који ће сигурно помоћи да останете у форми и одржавање постигнуте резултате.

Верује се да је масажа проблематичних области такође доприноси њиховом изумирању. Међутим, можете да прибегавају третман воде, антицелулит креме, маске. Такође је веома корисна у пливања, шетње на свежем ваздуху и, наравно, правилној исхрани.

Тако, уклонити стране, као што се испоставило, није тако тешко, ако сте пратили све ове савете. Оно што је важно не заборавити да сви треба да буду умерено. Није неопходно перетрузхдаетсиа исцрпљујуће тренинге себе, јер то може да те повредим само. А онда ћеш морати да бринете о свом здрављу. Дакле, срећно! Запамтите да је ваш циљ - да се уклоне са стране и постане лепа. Испоставило се да је прилично оствариви.