Мусцле-синергистима: примери и опис

Све физичке активности обавља особа починила кроз мишиће. Сви они су подељени у неколико група и називају синергистима, агонисте, антагонисте, Пронатор, улошци. Мишићи обавља кретање у свим зглобовима, држите тело усправно, обезбедити кретање руку и ногу.

Који мишићи су синергистима, а који су агонисти и антагонисти могу се разумети ако се сетимо како функционишу, а где су.

Сви мишићи у њиховој структури се могу поделити у 2 групе: глатким и стриатед. Прва група - то је невољни мишићи. То се не може смањити вољом свести. Ова група мишића облагање зидова крвних судова, унутрашњих органа и коже.

Друга група - ово је добровољна мишићи. Састоји се од преко 600 мишића, а могу се смањити вољом свести. Ово укључује површину тела мишића људских (осим срца).

funkcije

Међу функцијама свих мишића обавља следеће врсте покрета: флексији, продужне, отмица, адукција, ПРОНАЦИЈА, супинација.

Свака акција обезбеђује рад више мишићних влакана. Они могу да комуницирају и обавља неки посао заједно.

Скоро сви мишићи су везани за један или више зглобова. Због тога имовина осигурава њихово кретање.

Обично су флексори су на предњој страни (ово је бицепс, право у стомаку мишића, делта), задњи екстензорима (трицепс, ледја екстензорима, глутеус мишића). Изузетак - колено и дубоке зглобова. Овде, мишићи се налазе напротив, предњи квадрицепс, задња ложа иза.

Мишићи, омогућавајући кретање отмице, уређен изван зглоба (средња греда Делта просечна Глутеус) и цаст - у (изазивање бутине мишића).

Ротација се одвија мишиће налази дијагонално или попречно на вертикалну осу.

интеракција

Ниједан од физичког вежбања или активности не дешавају у изолацији једне мишића. Рад је увек присуствује неколико мишићних влакана.

У зависности од врсте интеракције неколико група: мишићи, синергистима, агонисти, антагонисти. Ротација је обезбеђен Пронатор (унутрашњу ротације) и Арцх носача (споља).

Ако је потез укључује неколико мишиће и они делују заједно (нпр, савијање), онда се називају мишића-агониста.

Мишићи који су укључени у супротан ефекат, назван антагонисти.

Мусцле-синергистима - узет одвојено мишиће ангажоване на заједничкој акцији са друге стране у једном одређеном покрету.

Размислите пример. У нацрту подразумева мишица синергистима. Неки од њих раде заједно и повући у истом правцу, док други чине још један корак, стабилизује потисак у супротном смеру.

У антагониста мишића и синергистима не ометају једни са другима. Кретање је координиране акције.

Да бисте видели који мишиће агониста и антагониста који, морамо се присетити своје језгро.

Мишићи људског тела

Све људско тело могу се поделити у неколико група. Овај торзо мишићи, глава, горњих и доњих екстремитета. Они могу бити произвољно смањити за обављање неке радње.

Тело се може поделити у мишићима:

• врат - су укључени у покрету главе;
• Дојке - велики и мали груди, међуребарна мишићи;
• абдомена - страигхт, спољни и унутрашњи Обликуес;
• назад - трапезиус, латиссимус.

Важно је напоменути још један торзо мишића - дијафрагма. Он дели груди и абдоминалне шупљине, је укључена у дисању.

Мишићи горњег екстремитета - је бицепса и трицепса.

Мишићи доњих екстремитета - квадрицепс, задња лоза.

Ови мишићи нису сви, али само највећи. Уз њихову помоћ, можемо разумети механизам агониста и антагониста.

антагонисти

У ову групу спадају:

• бицепс - трицепс;
• груди - назад;
• тетива - куадрицепс;
• дизалице спинае мишићи - рецтус абдоминис.

У овим паровима, једна од група врши савијање кретање, други - екстензију. Груди - назад - полиартицулар покрет бенцх и повући.

синергистима

У ову групу спадају:

• пулл - латиссимус, бицепс;
• упс - пекторалис мајор, трицепс;
• дипс - пецторалис мајор, предња свежањ делтоид, трицепс;
• цуцањ - квадрицепс, Глутеус Макимус, задња лоза.

Сви мишићи, синергистички обавља један покрет, помажу једни другима.

локација

Агонисти и антагонисти се обично налазе на различитим странама споја (бицепс и трицепс). схоулдер савијање када ради бицепс (агониста) може да доведе до релаксације трицепс (антагонист). Овај феномен се назива реципрочне инхибиције.

Постоји таква ствар као што је заједничко компресије, када се у једном антагонисти покрета компримовани. Заједнички компресија јавља у цуцањ, када су назад екстензорима и штампа смањена у исто време.

Мусцле-синергистима се налази на истом месту и агониста, или негде у близини. Када је покрет да им помогне.

Пронатор, улошци

Ротација унутар раменог зглоба које пружа пекторалис, латиссимус, субсцапулар и велики круг.

Ротација изван раменог зглоба је због инфраспинатус и мали округли.

Примена у животу

Познавање рада људских мишића је у широкој употреби у бодибилдингу. На пример, при изградњи програм обуке користећи технику, као што су Супер Сериес, понекад се користи мишића-синергистима. Примери: вуче и што ћете савити бицепс, притисните род и продужење подлактице. Рад обухвата тренутне мишића ко праваца.

Али најчешће се користи обуку, у које су укључени антагонисти. На пример, трицепс и бицепс, груди, леђа, квадрицепси и задња ложа.

Типично антагонисти обука одвија у исто време. Овај приступ пружа јединствену раст и развој мишића.

Обука ће бити најефикаснија ако знате шта мишићних група су укључени у овај или онај начин вежбања. Искуство показује корист од обуке спортиста у којој мишића-антагонисти или синергистима раде истовремено. Примери - истакнути бодибилдер Арнолд Шварценегер и други.