Услов за косу и нокте је огледало здравља људи. Они су први да одговори на проблеме телесних никога на други начин се није показала. Интерни болести често изазивају коса постане крта и досадан, и нокти - неравномерног слој. Како се носити са тим? Прво, неопходно је да се открије унутрашњи проблем и почети лечење, као ослобађање од симптома не лечи болест. Најбољи лек за спољне манифестације негативних промена у организму за косу и нокте - витамини. Није неопходно да се предузму посебне додатке исхрани или витаминско-минералне комплексе. Довољно је да се осигура да ваша храна је била пуна и уравнотежен.
Да ли желите да имате здраву косу и нокте? Витамини могу да ти помогнем. Само се уверите да су одређене врсте хране у вашој исхрани. Ретинол (витамин А) утиче на обнављање и побољшање косе структуре. Има га у воћу и поврћу, оранж и жуте боје, као што су шаргарепе и Персиммон. Витамин Ц је превенција дубоких лезија и губитка косе. Најбољи извори - наранџасти. Витамин Е може се добити из хране (маслиново уље), у облику сложених производа у износима због главе. Витамин П је потребно да заврши испоруку нутријената у фоликул длаке.
Не мање важно за косу и нокте витамина из групе Б. тиамин (Б1) се налази у говедине, живине, жуманца, интегралне житарице, квасац и алги пивског. Рибофлавин (Б2) богати зелено поврће, хељда, овсене пахуљице, беланце и млечни производи. Ниацинамид (Б3 или витамин ПП) у великим количинама налазе у шаргарепа, парадајз, броколи, датумима, јаја и сира. Као велика количина истих на гинсенг, першуна, Соррел и даисиес. Пантотенска киселина (Б5) у јаја, купус, пасуљ, мекиња, махунарки и орашастих плодова и фолном (Б9) је садржана у цурд, ораха, хељда, јечам каша, а тикве и осталих свежег поврћа. Снабдевање Б10 витамина се пуни са уравнотежену исхрану.
Тако, почео да ојача косу и нокте, витамини треба да се конзумира у потребном опсегу и довољним количинама, и одбијају да зачињене, слано, пржене хране и газираних пића. То ће бити довољно да се види одличне резултате својим очима.
Као што је већ поменуто, корисна за коса и нокти витаминима и другим супстанцама (силицијум, магнезијум, јод, селен, фосфор и гвожђе) може се добити из хране или витаминско-минералних комплекса. Тако је могуће да се ослободи од проблема, као што су неухрањености или лоше воде. Ако се узме витамини не дају жељени резултат, вреди с обзиром о свом здрављу, можда је разлог довољно дубока и не могу без медицинске неге.
Твоја лепота ће спасити и множите се не само корисни за косу и нокте витамина, али и високог квалитета козметички производи и редовна нега код куће или у салону. Сваки дан, обратите пажњу на вашој коси и нокте, а бити на висини у свакој ситуацији.