Палминг очи: како то да урадите, опис вежби, ревиевс

Уилиам Беитс, офталмолог из Америке, практикује у крајем 19. почетком 20. века, дошао са својом методом, под називом палминг очи. Како се то ради и зашто то помаже, размислите чланак.

очни мишићи

Али, кренимо причу са структуром ока. Сваки од њих има шест мишиће одговорне за кретање. Захваљујући њима се врши окретањем у очи је округлог облика. Ваде и виде близу и далеко.

Са пренапона и менталне и физичке природе, да би се могло гимнастику. За оне који увек седи на компјутеру, није тешко видети како су њихове очи извући. Не само неколико година, ако се ништа не предузме, а мишићи ће заборавити како да се опустите, а затим убрзо долази кратковидост.

Због тога, како се не би носити дебеле наочаре, због чега (у шта многи верују), визија пада још више, неопходно је да се науче да раде палминг редовно на оку. Како се то ради? Врло једноставно.

Основни вежба се састоји у покривању очи рукама за неколико минута. Као резултат тога, они се опусти, а визија се постепено опоравља.

Вежбе за очи: палминг и критике

Следеће вежбе ће помоћи не само да се опусти мишиће. Поред снажног превентивног ефекта, помоћи ће вратити вид са постојећим повреде.

Они који су сами покушали такозвани метод Батес, а неколико дана касније приметио прави лековито дејство. Због тога, метод пролази од уста до уста, добија све више и више присталица.

Како да почнем да радим гимнастику

Прва вежба - је палминг очи, како то да урадим је горе описано. Реч "палминг" је формирана од енглеског длану, што значи "длан". Пре него што његов длан извршење треба да буде добар загревање. Да би то урадили, они трљају једни против других. Затим, прсти заједно и стварају малу рупу за очи. За јасноће, палминг очи како да погледате фотографију.

Испоставило се да су формиране рупе стави директно на очи, прелазећи прсте руку на његово чело. У ово око ствара потпуну таму, у којима можете пеер.

Пожељно је да се размишљати само о добрим стварима у животу, да се одмори не само очи, већ и на нервни систем. Када компулзивног појава неких хигхлигхтс може да се представи пред црне завесе која је све крије.

Ако је права ствар палминг очи, прави шоу огроман ефекат. Од пет минута остало постаје тако дубоко да се осећао као да ми очи не процедите.

Услови у вршењу палминг

Као што можете видети, вежба је врло једноставна у крајност. Међутим, када се ради мора узети у обзир неке од нијанси.

Прво, то мора да се уради док је седео за столом. Али понекад, да се потпуно опустите, људи воле да раде палминг лажем.

Друго, на основу задатка опуштају мишиће и побољшати исхрану ћелија, потребно је водити рачуна о правилном дисању. Требало би да буде глатка, миран и стабилан.

Треће, руке треба да буде удобно. Важно је да су лако савија и не виси. Када изводите вежбе на столу (и у другачијем положају), лактови треба да буду такође нужно згодно. Ако прејако површина изазива осећај непријатности, онда морате да ставите подлогу или крпу.

Четврто, када је длан покривене очи, важно је да се избегне стварање притиска. Стога, треба да пруже одговарајућу подршку за лактова.

Пето, да појача ефекат је корисно да се замисли црну. То ће помоћи да се боље опустите очи.

У шестом, завршава вежбе, могуће је замислити зелену боју, а затим на празном листу папира да напише реченицу са тачком на крају. Ментално померите тачку око целог листа. Након тога, уклоните длан, трести главу и остати још неколико минута са затвореним очима. У овом важном вежбе може се сматрати завршеним. Занимљиво је да је корисно не само за одрасле, али и за децу.

Палминг за децу

Наравно, пацијентима младост захтева посебан приступ. Психолози саветују да се вежбе у игру. Ако ће се одржати интерес детета, чак и са палминг вежбама ће бити урађено коректно, па чак и са задовољством. Предлажем да, на пример, дете да иде у магичној земљи. Начин на који не треба да буде пријатна и није агресиван. У супротном, опусти се очни мишићи неће радити. Очи не би требало да зацкиљис, а руке не морате да притиснете на њих. То ће бити добро ако је само класа игра пријатно и опуштајуће музике. Уместо писања предлога на крају вежбе замолите дете да нацрта нешто у машти, као што су животиње, као и одмахне главом.

Палминг је такође корисно за децу да раде на редовној основи, као и одрасли.

Пошто се бавио то, пре свега, можете почети да истражују и друге вежбе за побољшање вида.

Али пре тога, треба да знате да је гимнастика контраиндикована за људе који су недавно (у року од шест месеци) су имали операцију на очима, као и ретине.

вежбе

Вежба 1: Прво треба да муке врло брзо трепери капке, зачкиљивши чак и мало. Ово се постиже опуштање очију. Онда су десет пута треба да се подизати и спуштати.

Вежба №2 почиње на исти начин као и први. То се ради много, много трепери. Али онда очи окренуо онолико времена, али већ у руци.

Вежба №3. Опет, веома брзо и често морају да трепне. Затим, као његове очи укључен дијагонали: лоок десно и горе, затим лево и доле десет пута. Исто се ради а на другој страни: лево горе, а затим на десно и доле.

Вежба №4. Већ почињу као и обично са честе, брз и поновио да трепери напора. Након тога, настављамо да "заверу". Неопходно је да се направи правоугаоник једну страну десет ставки, а затим - опуштање уз помоћ често трепери, а десет пута са друге стране линије правоугаоника.

Вежба №5. Блинк. Онда гледамо на сат лице, које би требало да буде у реду пред вашим очима. почевши од врха до померања очију смеру казаљке на сату и тако десет кругова у једном, одмор, и десет кругова - у супротном смеру.

Вежба №6. Блинк. Затим "драв" очи змије, која је, кривудавим линије, прво у једном смеру од почетка до заустављања, опустите се, а онда - на другој страни, такође, до краја.

Вежба №7. Блинк. Након тога смањити оба очи на нос. Вежба се понавља десет пута.

Вежба №8. Блинк. Онда морате да упропастите очи што је више могуће, а затим широке, широк их отвори. Поновљено десет пута исто.

Када је боље да се гимнастиком

Гимнастика за очи (палминг) се увек може извести, када око умор. Али, понављам их најмање три пута дневно. У почетку може изгледати помало досадан. Али када осећај здравствене бенефиције, вежбе за очи постаје радостан, једноставан и изводљив чак и очекивано.

око масажа

Ово је још један моћан алат дизајниран да побољша вид. Довољно за њега до десет минута дневно. Али резултати месец дана ће бити импресиван: сува и повредио нечије очи нестају, а очи, у исто запошљавања, постају много мање уморно.

Да појача ефекат, потребно је водити рачуна и масажа је такође и рамена и врат. Али ми то био око масажа у обзир.

Направљен је након палминг. Поновите вежбу са новинарима. Затим, стискање песнице треба трљати очи. И ја децу, када желе да спавају.

Само прсти су укључени у каснијим покретима. Опипљив чело лук. Ако постоји ту бол, треба да масажа подручја одвојено. Затим долази ред на дну очну дупљу. На свом ободу се притисне.

Након тога масажа спољним угловима, унутрашњост. Осврћући се на мост носа, креће у луку. Овде, такође, важно је да се масажа, јер ће то смањити гужве у синусима, и побољшава циркулацију крви.

Након тога, наставити директно синуса налазе испод очију, у малим удубљења у доњем луку. Настављајући вибрирају предлог, замислите како су се осећали на центиметар испод. биолошки Постоји активних поена, што тонови масажа цело тело и повећава имунитет. Излагање на њих неколико минута вибрирајућим покретима.

Сада можете да се вратите у очима. На затворених очију треба неколико пута да врше притисак до бола сензација. Затим, направити кружно кретање казаљке на сату и контра-смеру казаљке на сату. Након тога, ако узмемо ока пет прстију и покушати да масирати око ње. Масажа се завршава са истим, и то почиње. Батес Метод је први пут изведена са притиском неколико пута. На крају направи нормалну палминг.

закључак

Ако радите технике рестаурације редовно, ви ћете бити доста времена, како се осећате позитивно. Важно је да се не заустави раде вежбе, палминг и специјалне масаже, и настављају да их уради. Ово се посебно односи на оне који, због професионалног рада стално седе за компјутером.