Пре него што подигнете хемоглобин? Неколико савета и рецепата

Свако од нас треба да се побрине за наше здравље. Да ли сте икада приметили слабост током целог дана, немогућност фокусирања чак и на једноставан задатак, недостатак снаге за обављање физичких вежби, опште стање замора? Ако је одговор да, онда са високим степеном вероватноће ваше тело недостаје гвожђе садржано у крви. У овом случају, за вас, питање на који начин подизати хемоглобин бит ће посебно релевантно . То је стварно неопходно, јер последице горе описаних симптома могу бити узнемирљиве.

Анемија или Тхан за подизање хемоглобина

Код људи ова болест се често назива анемија. Званично - то је анемија недостатка гвожђа. Хемоглобин је посебан протеин, врло комплексан у структури, који углавном добијамо од хране. Али не само од њих. Пуно зависи од вашег начина живота, радног места, количине ходања на отвореном и тако даље.

Људи који се питају како да подигну хемоглобин, треба узети у обзир да је гвожђе садржано иу производима животиња и у биљци. Међутим, у првом је хеме, ау другом - не-хеме. То значи да се гвожђе од производа животињског порекла много боље апсорбује и апсорбује у крв за око 30%, а поврће - за 10%.

Говорећи о првом, телећем, пилећем и препеличном јајима, јетра, месо перади садрже доста гвожђа. Ако говоримо о биљној храни, онда овај задатак добро управља са зрном (све врсте), сушеним печуркама, житарицама, црним хљебом, јагодама (посебно јагодама), орасима, зеленилом. Воће које подижу хемоглобин су, прије свега, јабуке и цитруси. Доктори савјетују да укључите у своје дневне исхране муесли и суво воће. На крају, боље је у потпуности заменити чоколаду, коју многи воле, јер се односи на производе који ометају асимилацију гвожђа. У истој групи спадају чај, кафа, млечни производи - њихова потрошња је боље смањена.

Свеже стиснути сокови јабука, шаргарепа, репа добро помажу.

Многи људи знају колико добро хељде подиже хемоглобин. Ово је истина, само, опет, не заборавите да ће јести са млеком бити несвесна вежба. Међутим, нека врста сухе каше једва да ће се свидјети. Тако можете да примените стар рецепт. Исперите чашу хељде у води, напуните кефиром и оставите је преко ноћи. Ујутру можете јести ово јело. Препоручује се додавање сувог воћа или меда - како за укус, тако и за добро.

А ево још једног одличног рецепта за оне који су заинтересовани за шта да раде за повећање хемоглобина. Ораси морају се мешати са грожђем, можете додати и сушене кајсије, а затим сипати мед и одмах јести. Верује се да ће чак и неколико кашичица ове смеше дневно помоћи повећању нивоа гвожђа и задржати га у норми.

Ако вам не помогне добро успостављена исхрана, морате се прибегавати традиционалној медицини. За повећање хемоглобина, код људи са анемијом прописани су витамин Б12, препарати "Пхитоферролацтол", "Цонферон", "Ферроградумет" и многи други. Међутим, не препоручујте се лечењем: увек консултујте лекара!