Колико је калорија у банани и колико је корисно?

Ово егзотично воће, дом коме је југоисточна Азија, ужива заслужено популарност широм свијета. То је део многих јела, а сам по себи се сматра одличним деликатесом. Али они који желе изгубити тежину, много више забринути за још једно питање: колико калорија у банани? А истовремено и интересовања, која је то употреба?

Калорије и не само

Банана у исхрани не може се приписати (са изузетком терапеутске исхране), јер је - производ је прилично задовољавајући. Зато је популаран са сиромашнима у земљама у којима расте. Ови људи једва знају који калорични садржај банана је без коре, али им није потребан. Банана успешно замењује хлеб са њима - довољно је освежити се овим плодом, а не можете размишљати о томе шта и гдје јести дуго времена. Питање је колико калорија је у банани, што најчешће питају становници развијених земаља, који прате своју цифру.

Одговор на то зависи од степена зрелости и разноликости. У зрелим бананама, број калорија варира од 65,5 до 111 кцал. У зеленим бананама, калорична вредност је 108 кцал, у сушеном - 298 кцал. Као што можете видети, у бананама је довољно калорија, и зато их морате користити умерено.

Дакле, колико калорија у банани, већ смо научили. Да видимо шта су корисни за наше тело. Почнимо са витаминима - они су богати у бананама: А1, Б1, Б2, Б3, Б9, Ц, Е. Сви они имају благотворно дејство на метаболизам у телу и на рад нервног система. Дакле, витамини Б помажу у отклањању стреса и несанице, а такође могу помоћи у ојачавању косе и нестанку акни. Витамин А1 (каротен) помаже у успоравању процеса старења и спречавању развоја карцинома и кардиоваскуларних болести. У успоравању старења тела помаже и витамин Ц, који не дозвољава појаву раних бора. Такође штеди зимске прехладе и инфекције. Захваљујући витамину Е, кожа постаје глатка и еластична. У телу се формира "хормон среће" - серотонин. Тако се банане могу сматрати не само укусном посластичком већ и одличним антидепресивом.

Поред витамина, банане садрже и разне минералне супстанце: калцијум, калијум, магнезијум, фосфор, натријум, гвожђе, бакар, цинк. Сваки од ових хемијских елемената на свој начин је важан за наше тело. Тако, на пример, калијум има велику улогу у јачању срчаног мишића, помаже у смањивању високог крвног притиска, регулише метаболизам водене соли и уклања вишак течности из тела.

Третман са бананама

Употреба банана је корисна у многим болестима, посебно у дигестивном систему. Могу и треба да се једу са болестима као што су ентеритис, упала слузокоже уста или желуца, као и чиреви желуца или дуоденума. У таквим случајевима није важно колико калорија је у банани, главна ствар је да супстанце садржане у својој пулпи - катехоламини - имају благотворно дејство на процес варења. Због високог садржаја ендорфина, банане се препоручују за депресију и атеросклерозу. Висок садржај фосфора чини ове плодове корисним за људе који се баве менталним послом. А присуство глукозе помаже да се опорави након физичког напора.

Ипак, упркос обиљу витамина и минерала, банане нису корисне свима, а не у свим случајевима. Немојте их јести пре спавања - дуго се пробијају, због чега је одлив жучи прекинут, постоји ферментација у стомаку и почињу проблеми са цревним радом. Не користите "у једној компанији" бананом киселог купуса и млеком. Такође, банане не треба јести ако имате високу киселост желудачног сокова, тромбофлебитис различитог степена сложености, тенденцију повећања телесне тежине и гојазности, дијабетеса (у ком случају се могу конзумирати само незрело воће). Ипак, упркос овим контраиндикацијама и колико калорија у бананама, ово воће се сматра кориснијим од штетних. Најважније је да их умерено конзумира.