Разломачки Снага мршављење

Можда једна од најпопуларнијих наишао у саопштењу савета о мршављења - "постоје више и мање." У ствари, опште мишљење међу нутриологов о фракционом дијетална храна не.

Колико пута се узимају као норму - 3 пута једе велике количине или 6 пута, али умерено "Ово питање је настао у основи теорије фракционом власти, који, након наглог пораста популарности кондиције - новинари су као свестрани начин да се ослободи вишка килограма.

Потрошња Фрацтионал Фоодс за 6-8 пријеме у редовним интервалима, можете задржати осећај глади, контролу лучење инсулина, који је под утицајем акумулације масти. Другим речима, ниво метаболизма у фракционом моћи је много већи него код конвенционалних три-време оброка, традиционалним за сваког становника (доручак-ручак-вечера).

Према Америцан Диабетес Ассоциатион конзумирања хране на редовној основи у редовним интервалима чини мозак да мисли тело је пуно, а не постоји посебна потреба да се трансформише долазне калорија у масном ткиву. Истина, ово стање може лако урадити и три оброка дневно.

Исто важи и за метаболизам, који је показао 1987. експерименту спроведеном немачки научници из 8 волонтера. Прво, субјекти јели само 5 пута дневно, а затим кликните на један. У овим различитим режимима стално снабдевање испитаници појели један калорија које се састоје од 41% масти, 46% угљених хидрата, 13% из протеина. Телесна маса и метаболизма нису променили.

Дакле, за оно што смо изгубили на тежини?

Чињенице показују да је једини услов под којим је могуће постићи губитак тежине - то је број калорија. Да изгубите тежину само када је енергетски дефицит када троши више него што троши. Биланс губитка тежине није од суштинске важности - и колико пута истом оброку.

Разломачки енергије у моду може да се не користи само за мршављење, већ да добијају на тежини. Оно што је важно за танке људи или питцхинг - бодибилдери који желе да стекну мишићну масу. Правилна исхрана 6-8 пута дневно даје вам задржати азота равнотежу на високом нивоу и да конзумирају више калорија. Тако, олимпијски шампион Маикл Фелпс (САД), методом фракционом снаге троши око 12.000 калорија дневно - Да ли је дневни курс од 3 здравих људи.

Како су оброци Сплиту?

Наши преци нису хранили према шеми обично данас, "доручак-ручак-вечеру", јер они нису увек имали прилику. Сви оброци је дошао много касније са доласком других друштвених институција - начин живота и описивању времена на послу. Пре одласка на посао, имамо доручак, прекид пословне рад, што је поподневну ужину, ручак, вечеру да заврши дан.

Тако да је важније од 6 или 3?

Разломачки снага за неке може бити удобно, такви људи често навикли да грицкање. Али да не би пренагласити своју норму калорија, неопходно је да се води пословне књиге, или, чешће оброке не даје право да једе често и много. Већина људи често забораве. Резултат ће бити биран килограма.

Буилд оброка према вашем начину живота, без обзира на 3 или више пута дневно, због разлике између ових метода није присутна, главна ствар овде - број калорија.