Колико угљених хидрата у хељде: бројање и испитати

Колико угљених хидрата у хељде и шта је хемија, наука је одавно познато. А ти? Бројеви, наравно, досадан, и сећам се да су не желе да, али вреди питати. Дакле, овде вам рећи нешто више о овом невероватном житарица.

Производ у сваком тренутку

Хељда - еквивалент доброг пшенице или зоб, која је већ уморна. То није само лако доступан, корисно, садржи доста хранљивих материја, али има и пријатно ораха укус.

Највећа вредност хељде је уравнотежен састав њених хранљивих састојака и присуство великог броја протеина. Према њиховом садржају, она може да замени месо, тако да је често укључен у састав вегетаријанске оброке стола и спортиста исхране.

Овај племенити врста житарица комбинује два наизглед одвојене ствари: хранљиво и нискокалоричних. За људе који строго прате њихов начин живота, здравља, система хране, хељде - незаменљив производ. Хајде да сазнате колико угљених хидрата у хељде.

Композиција хељде

Структура и састав зрна у чистом облику и кувано мало другачије. Одлучили смо да упореди како је другачије. Прва табела пружа информације из којих можете разумети колико угљених хидрата по 100 грама типа хељде сирове:

Друга показује колико угљених хидрата у куваног хељде.

Горња табела показује да је више од хељде је богата минералним елементима за наше здравље. То садржај масти је минимална угљених хидрата композиција у виду куваних три пута мање, окупани у сиру. И оно што је веома важно - добар количина протеина садржана у производу. На основу овога, можемо препоручити са поверењем хељде људи жуде да изгубите на тежини.

О калорија хељде је неизвесна, јер то зависи од рецепту и начину припреме житарица. Али, ако се узме у обзир просек, једна порција хељде каше за одрасле (кувано у води, без додавања уља) садржи само 110 калорија.

Оно што је корисно у хељде?

Колико протеина, масти и угљених хидрата у хељде, сазнали смо, али та прича о својим корисним својствима за рано завршити.

Пре свега, хељда прија велики број нам је потребан минерале као што су калијум, магнезијум, калцијум, фосфор, јод, флуор и други. Магнезијум, на пример, помаже да се побољша проток крви, захваљујући њему не запушене судове. Желео бих да напоменем да је минерална састав хељде је веома богата гвожђем. Неопходно је одржавати метаболизам и обезбеђивање кисеоника у ћелије. Са недостатком траг елемента ваше тело гори конвертити шећера у енергију. Али највише од свега пати од недостатка гвожђа нашег имунитета. Са хељдом је веома много различитих витамина и елемената у траговима (Б, Е и Д), штавише, она је богата влакнима и укључује све есенцијалне аминокиселине (Д. аргинин, лизин, метионин, треонин и слично.).

Колико угљених хидрата у хељде? Наравно, много, с обзиром да ове житарице. Али, упркос овој непобитна чињеница, то је врло корисно за особе које пате од дијабетеса. И све зато што садржи хранљиве материје да им помогне да задржи контролу над својим нивоа шећера у крви.

Како могу да користим хељде?

Најчешће се користи као самостални хељде житарица од којих куване укусна каша. У овом случају, то је идеално за доручак и за ручак или вечеру као прилог. Поред тога, хељда се често уземљење у брашно од којег припрему разних јела. У Јапану, на пример, чини резанце, Француска - кекс, Украјина - велика хељде спискова у неколико земаља овог брашна припремају укусне палачинке или печени диван хлеб, меке ролне, мирисне слаткише и кекс. Хељда даје печење посебан, јединствен укус.

Имајте на уму да је зрно је у широкој употреби не само у кувању већ иу козметици. То је део многих маски за лице и тело, као што се користи у рецептима за јачање и раст косе.

Колико угљених хидрата у хељде - брига свакога ко је гледа своје здравље и изглед. А њихов број је понекад застрашујуће. Али апсолутно ништа да се плаше, јер ова врста житарица садржи такозване споре угљене хидрате. Они постепено улазе у тело, што ствара осећај ситости дуже време. Стога се препоручују употребу хељде у исхрани за људе који увек желе да остану танак и лепа.