Руннинг ин тхе морнинг: савете за оне који се одлуче здравље и лепоту

Желите да се осећају у добром стању цео дан? Дреаминг оф а беаутифул витку фигуру? Уморни од стално осећа летаргију и поспаност? Руннинг ин тхе морнинг - одличан начин да драматично побољша своје здравље и губе на тежини. Ова врста тренинга је доступна свима. Руннинг не захтева посебне физичке способности, ради се бави било ким - од детета до старијих особа. Ви не морате да купите карте за клубове. Треба ти само своју жељу да постане танак, позитиван и здрав.

Јутро - најбоље време за тренинг. Руннинг ујутру је нову енергију за цео радни дан. Ујутру на брзину сагорева калорије. Исто тако, јутро ваздух чистији и свежији увече. Међутим, многи "сове", који је тешко да устанем раније него обично, овај тренинг неће донети жељене предности. Стога, избор времена да одрадите, размотри могућност његовог тела.

Шта се дешава у телу током трчања?

Скоро нико није питао да ли трчање је корисно ујутро. Његова корисност је непобитна. Трчање производи издржљивост, исправља лоше држање. Када покренете организам добија максимална количина кисеоника јавља пречишћавања плућа јачи мишић, кардиоваскуларни и респираторни систем. Јача цело тело, враћа имунитет, побољшану отпорност болести. Побољшава структуру костију, смањује вероватноћу повреде.

Корисни него трчање ујутро за оне који желе да изгубе тежину?

Смена брзо трчи са глатком брзо ходање сагорева калорије. Резултат ће бити видљиви у року од неколико недеља. Три до четири недеље редовног тренинга да лако помера равнотежу вашег стрелице у правом смеру. Да изгубите на тежини, плаћају се кандидује за петнаест до двадесет минута дневно. Смењују минут трчања са једним минута хода глатко, али пажљиво слушате своје тело! Ако почнете да се гуши или пецкање појавио у оку - идите на споро и тихо ходају пет минута. Избегавајте претеране терета! Први пут, пулс не би требало да прелази 130 откуцаја у минути.

Како и где да покренете ујутру?

Идеално време за летњи јутарње стазе - 6ам. Већина људи спавају, али сунце је порасла, цела природа се буди. Вежбање у овом раном тренутку, испуњен си са посебним енергије - енергија буђење. Осећате пријатно једно са природом и опуштање: рано јутро на улицама није уобичајена гужва и журба. Најбоље место за трчање ујутро може бити парк или јавни парк. Није препоручљиво да се ради на асфалту - хард асфалт повредити зглобове колена. Изаберите да остваре своја посебна еластична патике дизајниране за трчање. Добре ципеле, апсорбује своју тежину - што је предуслов за озбиљне оптерећења.

Како да се ради ујутро?

Највећа препрека на вашу витку фигуру - ваш лењост. Понекад није тако лако да се присили да устане рано ујутро и на трцање. Али у нашим животима победити они који су били у стању да развије осећај сврхе и снагом воље. Ви тачно знате зашто вам је потребан јутарњу вожњу? Да ли сте сигурни да је потребан добар облик и доброг здравља? Понављам се свако јутро свима, јер оно што треба да устане и оде ради. Једна особа може да оде на било коју дужину за добру сврху. Држи се стамбених фотографијама Слендер девојке спорт, стави аларм на прелепу хаљину коју још увек не могу ставити на следећу. Ови стимуланси могу вам помоћи у вашем раду на свом карактеру и учинити све да добије жељени фигуру.

Други једноставан начин да се ради - да ли је у компанији. Обећај да не напушта свој дневни трчање ујутро, покушавају да докажу да својим пријатељима да су у стању да превазиђе своју лењост. И онда сви морају успети!