Симулатор за штампу са својим сопственим рукама. Хоме-маде симулатори, цртежи

Једва да је потребно да се још једном рећи да је здрав начин живота - то је добро. Многи од нас имају сједећи посао, који доприноси лоше држање и изглед уопште, а нема времена за фитнес. Међутим, вежбе могу бити код куће. Не треба ти скоро да нема посебних алата. Мада, ако желите, можете направити симулатор за штампу са својим сопственим рукама. То ће допринети јачању мишића Курана. Али нека нас све у реду.

Општи појмови и информације

Можете са 100% сигурношћу рећи да се мишићи пумпа без коре симулатора и било које опреме. То је заиста. На пример, за то је хоризонтална трака, са којима можемо подићи ноге у шаци. Ефективна вежба, међутим, захтева одређену базу. Довољно је да пронађе праву равнотежу, а штампа може да почне да се љуља на поду. Све ово је одавно познато. Али чињеница је да је симулатор за штампу, са својим рукама направио, ће побољшати ефикасност тренинга и ниво комфора. Сасвим је значајни фактори који не треба занемарити. А сада идемо на практичном делу овог чланка, и разумети са детаљима.

Шта је "римски столица"?

Сигурно сте чули за овог популарног симулатору. Генерално је доста имена, "Роман одбора", "Роман клупи", итд, али без обзира на то, структура је иста свуда, и, самим тим, исти мишићи раде ...

Према легенди, као атлетски пројектил појавио у Риму. То гладијатори почела да га користи за први пумпе штампе. Можда је то тачно, али можда не као данас нико не може да каже. Али, у сваком случају, ми ћемо покушати да урадимо сличну вежбу за штампу са својим сопственим рукама. Компликовано због тога нема ништа. Треба нам посебан алат и материјал. Али нека нас све у реду.

припремни радови

Информације у овом чланку, дизајн римске столице преузима операције спортисту тежине не више од 90 килограма. Ако сте тешки мало више, оквир мора бити направљена од дебље углова и великих пречника цеви. Што се тиче алата и материјала, скоро све наћи ћете у свом студију. Ако нешто није, може да тражи пријатеље или комшије, у екстремним случајевима - за изнајмљивање.

Што се тиче материјала за производњу у "римску столицу" морамо 3,5 метара од метала цеви, одбора или Плоче 1000х400 цм, благо густе пене, везе (матице и завртње). Алат захтијева отприлике следеће: вежбу са бургија, бугарски и апарат за варење. Друга важна тачка: потреба симулатори цртеже. То ће помоћи да се држимо максималне величине и у складу са дизајном карактеристикама пројектила.

монтажни радови

А сада наставити директно са јединицом скупштине. У већини случајева има смисла да се предњи стуб висине 50-80 цм. Са овим пројектил да преносе стабилност је пожељно да се спроведе нагињање предњег подупирачима. род дужина причвршћивање ноге фиксиран непосредно испод спортисте. Пошто су сви раст је другачија, пожељно је да се изврши његова уређена. Неки симулатор цртежи подразумева крута фиксација, а други - артикулација, који се креће. Дужина ногу екерцисер одабрано појединачно и може варирати од 40 до 70 цм. Превисоки ноге производњу непрактично. Боље да остане на нивоу од око 50-60 цм. На крајевима цеви, пожељно је да се гумене подлоге да су неки стабилност повећање. Боље је да се додатно побољша централни шал рек. Сви метални делови оквира заједно заваривањем се придруже.

Како направити симулатор: битне детаље

Ако до сада нисте ангажовани у раду заваривање, овај процес може или поверити специјалисту, или да покушамо да све радим сам. Али је пожељно да тренира на било који отпад. Имајте на уму да је одбор "римског столице" се састоји од неколико делова, што је због нагиба угловима. Причврстите га на земљу боље са завртњима. Болт мора да прође кроз одбора, а цеви монтажа носача. Таква веза ће веома поуздан, али ипак треба да се периодично затегните матице.

Шта још треба да урадите је да обтианут ваљци ноге зауставити пену. Ово је да се осигура да се ништа не притисне на своје ноге током вежбања. Заправо испод плоче може се ставити пени и превуците га на било ког погодног материјала. У принципу, љуска је спреман за употребу.

Гимнастика филм и све о њему

Схелл зове гимнастика снимак појавио давно. По дизајну, то је врло једноставно, али упркос томе, веома је ефикасна. Наравно, док је радио са гимнастичке ваљком ради не само вести, али и неке друге мишиће. Међутим, многи спортисти га користе као средство за проучавање коре мишића, а он је заиста одликује овај задатак. Данас, постоје разни пројекти гимнастичких видеа. Посебно, променом броја точкова, што обезбеђује високу стабилност. Што се тиче производње, основна симулатора себе слично може да се уради веома брзо. Да видимо како је.

Гимнастика ваљак монтажа

Дакле, кључни елемент у овом случају је један или више точкова. Њихов пречник треба да буде не мање од 10-20 см. Осим тога, важно је да одаберете опцију која ће омогућити прикладно да поставите четкицу, тако да не додирују под током вежбања. Као опција - да уклоните точак са колица или бицикла. То би било нормално решење. Узгред, пожељно је да се само два идентична точкова, који омогућавају ефикасније одржавање равнотеже док ради.

Такође, треба цев. Њена дужина би требало да буде око 30 цм и пречника -. Око 3-3,5 см Што се тиче материјала, не много разлика, могуће је дати предност до даске, и пластику. У сваком случају, ови симулатори за трбушне мишиће постају довољно робустан и поуздан. Цев у овом случају игра улогу осовине и точкови морају одговарати рупу.

Хомемаде симулатор за штампу: коментара

Данас можемо да видимо много мишљења и препорука домаћих занатлија у производњи атлетских граната. Дакле, симулатори за штампу нису последње место на овој листи. На пример, има доста упутства о томе како да домаће симулатори за пумпање мишића кора. Рецензије кажу да на најлакши и најбржи опцију - гимнастичке ваљка. И најтежи од многих граната препознао пуни клупу или "Римске столице".

Ако говоримо о нечему осредњег, људи који знају препоручити конзолу за зидних решетака. У принципу, у прегледу, аматерски спортисти увек добар савет да такве бомбе на своју руку, уместо куповине. Поготово ако радите код куће.

У основи, сада знате како да направи симулатор за штампу са својим сопственим рукама. Софистицирани у овом процесу не постоји ништа, главна ствар - да има жељу и стрпљење. Ако нешто крене наопако, покушајте поново, и морате направити пристојан и ефикасну тренера.