Скучене прсти? Не паничите!

Вероватно ће сви панику, када се пробудите усред ноћи из тог скученом прстима. Поспан особа није одмах и разуме шта му се десило, а поготово не смислимо како да се отарасимо тога. А ако ова непријатна и болна појава понавља са завидним регуларност, обавезно питају: "Зашто доноси прсте Шта треба да урадим да се заустави грчеви"

Паника, иако је његово порекло је јасно, нема добра. То би требало да знају само неколико једноставних трикова који ће уклонити понављања конвулзивнији напетост мишића, као и вероватни узроци овог феномена, како би се спречио развој озбиљних болести.

Узроци грчеви у ногама прстима

Дакле, прво ствари прво. Ако возите прсте, разлози за то могу бити и безопасни и врло озбиљно.

1. Могуће је да у сну, ви узели незгодну позицију, са резултатом да није било јака, али дуго времена компресије ткива. Прсте врста сигнала шаље у виду грчева, тако да можете да промените положај тела. Дневне мишићних грчева ногу може бити узрокован седентеран начина живота и гојазности.

2. Много озбиљнији узрок грчеви у ногама прсте који се може кретати на телади мишића, - органских поремећаја циркулације крви у доњим екстремитетима. Ово може бити први знаци почетних једњака или ефекат остеохондроза. У овом конвулзивних грчева обично јављају редовно.

3. Ако имате скученим прсте након дужег физичке активности током дана, не треба одмах стави на каучу и да фиксну позицију. Често напади се јављају код људи са активним начином живота, али због одређених околности, да привремено заустави обуку. Иако су узроци грчеве у ногама може бити прозаичнији: непријатне ципеле, високе пете и основно равних.

4. Важну улогу у настанку грчеви у ногама представе прстију и исхране. Страст за све врсте дијете, конзумирања алкохола и недовољних микроелемената и витамина доводи до дехидрације и постепене промене у саставу крви.

5. Цомплаинт које скучене прсти могу указивати на недостатак магнезијума, калијума, калцијума и витамина Д. губитка ових супстанци могу изазвати употреба диуретика и хормоналних агенаса, ињекција инсулина за дијабетес, болести бубрега, ометања паратироидних жлезда и проблеми варење. Списак болести, као што видите, импресивна и врло озбиљно. Иако постоје и радостан један за жене Стање: конвулзивни грчеви могу се јавити у будућности мајке које су дефицитарне у наведеним минералима.

Прва помоћ за напади прстима

Ове једноставне вежбе треба да проделиват ако скучен прсте:

• Најједноставнији - пин на курцу прсте скучен.

• Прва ствар став на хладном поду, то ће помоћи мало да смањи бол и ослободити стреса. Држите на прстима за 2-3 секунди, а затим пала. Пет пута је довољно да дође до олакшање.

• Полако повуците прсте ка себи, а затим се зауставља ротационо кретање. Генерално, за 3 минута конвулзије повлачењу.

• Стојећи на петама од неколико секунди и наставите са нормалним држање може да помогне у превазилажењу тензија мишића ногу. Ради вежбе треба да буде 5 пута, мораћете да покуша да одржи равнотежу.

Опште препоруке

И на крају - препоруке, усклађеност са којима ће вас спасити од таквог непријатног невоље:

• удобне ципеле;

• адекватан вежба;

• Добра исхрана.

Појасни последњи пасус препорука.

1. Велика количина калијума садржаних у махуне (грашак, пасуљ), кајсија, банана и морске траве.

2. Калцијум-богати млеко и његови деривати, сусама, сардине и бадеми.

3. Обогатите витамина Д може тело једе рибу и јаја.

4. Велике резерве магнезијума - у першуна, пасуљ, спанаћ, житарице, банане и лубенице.

Међутим, није неопходно да се надамо, да ће све од себе одвијати, ако се редовно има грчеве. У том случају, потребно је да консултујете специјалисту и пуну испитивање.