Степен гојазности је БМИ. Формула за израчунавање индекса телесне масе

У многим развијеним земљама број људи који су гојазни више од 50%, осим тога, њихов број је у сталном порасту из године у годину. Повећање нивоа удобности, брзе хране лудило, недостатак активног физичке активности на телу негативно утиче на хармонију садашње генерације.

Проблеми са вишком тежине

Гојазности - то екстра стрес на зглобове, крвни судови, јетре, а као последица тога - срчаних обољења, артерија и вена на мишићно-коштаног система. Осим тога, то је само ружна, јер вишак масти може да поквари најлепши појављивања природе, а са њом и самопоштовање и ставова других. Међутим, претерана мршавост, такође, имао једну боју и доноси не мање здравствених проблема од прекомерне тежине.

Важно је да се држимо златне средине, да се осећају здраво и друштвен. Разумијем ово помаже БМИ - индекс телесне масе. Пре него што одредите индекс телесне масе, треба сазнати тачне параметре висине и тежине.

Шта је ИТМ?

Како одредити индекс телесне масе? На крају крајева, ово показатељ описује како маса људско здравље поклапа са обрачунате норме. Да би се одредило степен гојазности БМИ је прилично једноставна, то би било неке једноставне прорачуне. треба само калкулатор помоћног материјала.

Формула за израчунавање индекса телесне масе је следећи:

• телесна тежина у килограмима треба да се подели по висини у квадратним метрима уздигли.

Колико је важна однос БМИ и здравље

Важно је запамтити да сачувају своју тежину у идеала - то је важан корак ка очувању сопственог здравља. Разлику између степена гојазности индекса телесне масе. Ако индекс телесне масе мање него што је нормално, то значи да постоји недостатак хранљивих материја, тако да тело треба. Ово повећава ризик од развоја болести ендокриних и гастроинтестиналног повезане са недостатком хранљивих материја у организму. Тежина таквог лица мање него обично, можда, да криве брзо метаболизам, дијету или слаб апетит. То је вероватно, енергетски биланс је поремећена.

Шта је енергетски биланс? Маса људског тела зависи од количине калорија она добија из хране. С друге стране, свака особа проводи на биолошке процесе део енергије. У нормалном БМИ доласка енергије потрошња енергије, а као резултат тога човек има нормалну тежину. Енергија у овом случају се мери калоријама.

Енергија и калоријама

Нутриционисти да развију моћ за идеалне тежине користећи термин као што је Килокалорије (кцал). Свака храна има садржај калорија, који је, одређена количина калорија, а самим тим и одређена количина енергије. Калоријски садржај хране троши се одређује износ и самим калоријама производа. Знајући приближну потрошњу енергије током активне спортове и физичке активности, приближан број калорија уноса из хране могу регулисати количину долазећег и потрошене енергије, чиме одржавању идеалне телесне тежине.

Један од њих је у стању да израчуна степен гојазности је БМИ и пронађе равнотежу између приноса и кцал потрошње, повећање физичке активности или смањење њихове нутритивне исхрану.

Шта каже БМИ

Сада више о БМИ вредности, добићете формулу за израчунавање индекса телесне масе. Она се састоји у дељењем тежине са квадратом људског раста.

Индекс не може назвати Идеална телесна тежина карактеристику, али је још важније за здравље од сведочења тежине, као и свака особа је јединствен у свом уставу, а његова тежина зависи од величине скелета. Осим тога, ова формула није погодан за гајење организама - деца и адолесценти. За спортисте или људе који су укључени у бодибилдингу, такође је неприхватљиво. Познато је да мишић је много тежи од масти, а упумпава спортиста не може да одражава степен гојазности од индекса телесне масе, је у одличној физичкој форми.

Сви остали могу да провере стање свог тела, израчунавањем свој БМИ. Важно је да знате да повећава ризик од развоја разних болести, већи индекс телесне масе.

Зависно индикатора се производи гојазности класификацију би БМИ:

• Низак БМИ;
• нормал БМИ;
• гојазност;
• гојазност.

низак БМИ

ИТМ мање од 18,5 - потхрањеност, тело не добија довољно хранљивих материја из трошкова хране или енергије су сувише интензивна. У том случају неопходно је да се успостави пуне три пута дневно, најмање, уз мезе хране између, тако да тело има прилику да допуни резерве недостаје енергије.

Ако је стопа гојазности кроз тежине и висине спада у 18,5-25, онда нормалном тежином од медицинске тачке гледишта, а модерни девојчице могу да траже да се смањи, верујући да доста њихових личности слаби. У нормалним индексом телесне масе је веома важно да се задржи на овом нивоу, да једу и да воде активну здравог начина живота.

претежак

БМИ је једнако 25-30, онда ималац таквог тела је гојазно. Није врло опасно по здравље, али је терет на свим унутрашњим органима и зглобовима повећава, што угрожава неке од проблема притиска изградити дијабетеса и коронарних болести. Очигледно је да телесна тежина повећава због неравнотеже између потрошње енергије и њеног доласка. Али генетске карактеристике сваке особе су различите, а иста количина калорија може бити танка, а други је брзо добија на тежини. Неопходно је да донесе тежину што је пре могуће како би се нормалан, уравнотежену исхрану и спаљивање више калорија на енергија већа него од калорија хране.

Опасности гојазности?

Степен гојазности БМИ даје најтачнији опис појаве и здравље особе. Пре свега, треба схватити да је гојазност - болест својствен јој са свим узроцима, механизама развоја, клиничких манифестација и третмана. Ако постоји већи степен гојазности БМИ, дакле, тело је у опасности. Потребно је да се одмах изгубити на тежини, боље под надзором лекара и нутрициониста. Одрицање од уобичајених високо-калорија хране у исто време потребно да се постепено, јер сувише брзо ослобађање од додатних килограма, може значајно пореметити метаболизам. Снага је потребно да се изгради такав начин да у исто време сви органи, укључујући и костима и зглобовима и друге хранљиве састојке. У супротном, тело ризикује да ослабе своје регенеративне моћи и повећати ризик од разних болести. Треба да смршате променом количине хране троши, али не њихов квалитет.

То не значи да напусте уобичајену храну - је такође значајан нагласак на телу. Неопходно је да се постепено смањити пријем високе калоријске хране, нарочито масноће. Нискокалоричних намирница, посебно поврће може да се конзумира у већим количинама, постепено замењујући га масти и високо-калорија хране. Свака особа треба да има индивидуални план располагања или добија на тежини. Број дневних калорија сте спали зависи од нивоа физичке активности, тако да је важно да се утврди свој ниво, јер она одређује дневне потребе за мршављење у килокалорија. Потребан стопа губитка тежине може да варира од 1200 до 1800 кцал дневно. Потребно је само да се придржавају ових правила и савета, а то је најтеже за савременог човека.

Што доводи до прекомерне тежине?

Главни разлози за формирање додатних килограма и гојазност су следећих фактора.

1. Превелике количине високо-калорија хране у исхрани, углавном угљених хидрата.
2. Карактеристике темперамента и метаболизма, генетске склоности ка гојазности.
3. Традиције и навике породице, у пратњи обилне гозбе.
4. Ограничење активно вежба. Неспремност да се укључе у спортске, пасивног одмора.
5. Ендокрине болести. У овом случају говоримо о ендокриног поремећаја у метаболизму који доводе до гојазности су често повезани са урођеним поремећајима и генетских болести.
6. Хормонски лекови, који могу довести до драстичног повећања тежине. Након њиховог тежине повлачења често се враћа у прошлост.

збогом дебеле мушкарце

Здрав, активан начин живота потребе за свакога. Не мора да значи да се баве спортом за сагоревање калорија, довољно да пронађе своју верзију оптерећује вежбу и да је редовно да средим свој индекс телесне масе. Табела калорија трошкова енергије може да помогне.

Може се практиковати само, обавља дневни скуп вежби или трчање ујутро, а могу се резервисати на веллнесс ума групе, а корист од трошења времена у заједници. Сви појединачно, што је најважније, не одустај, не иду на о старости, лењост и стомак, али што је дуже могуће сачувати здравље и лепоту вашег тела, упркос годинама.