Стопа људске расе

На повећању брзине трчања сна не само спринтери, али и оних који покушавају да одрже своју физичку форму на одговарајућем нивоу, или само да буду здрави. Многи људи не само трчи, али и настоје да континуирано повећају брзину.

У трци постоји фаза лета, током којег је јаз корак по корак стопа изнад земље. Да би човек обртаја била већа, неопходно је да се смањи ову фазу да контактирате подршку је што је чешће могуће. У време фазе лета, особа опушта за тренутак, омогућавајући му да спасе своју снагу, а то би требало да буде оптимална дужина операције у току. Брзина зависи од одбијања траци, дужина корак није угрожена.

У циљу повећања брзине трке, потребно је да одгурне од подршке са истом снагом, али пошто је провео најмање времена. У исто време постоји смањење центрифугалне фазе ногу љуљашка. Неопходно је да се активно промовише да је нога што је брже могуће у контакт са подршком, док је смањење фазу лета. Зато човек трчање брзина не зависи од дужине раде корака и њихове учесталости.

Веома је важно да се придржавају одређене трчање технике како би се повећала брзина. На одбијање од подршке је била тренутна и са максималном снагом, потребно је да лагано еластичан и веома брзо спровести ноге на поставку трацк. Руке под правим углом у савија у лактовима, њихови покрети морају бити ритмичке. људски обртаја зависи од амплитуде покрета рукама.

Посебну пажњу треба обратити на десну торзо. За развој хигх-спеед тело треба да буде нагнут напред. Међутим, не треба заборавити да је велики нагиб са повећањем одбијања смањује брзину, успоравање ноге замајац уклањања. Нагиб тела зависи од нивоа обуке спортиста, као и његово тело, и тако мора бити оптималан.

У циљу повећања брзине многих спортиста користе посебну обуку кола, које доприносе развоју брзине издржљивости трчања. Најчешће се користе интервал метод. Он је наизменично трчање и активности на отвореном приликом покретања трчање.

Постоје многе технике за интервал трчања, али су сви деле заједничко језгро, који се састоји у томе да је један удаљеност сегменту спортиста ради на максималној брзини, затим за неко време да се успори, а затим поново повећава брзину трчања. Сегмент са брзим трчања зависи од индивидуалног припреме тркача.

Редовно трчање трчање доприноси развоју мишића ногу, ради се њихов тачан поставку, постепено повећање дужине и фреквенције операције у току, што неминовно доводи до тога да повећава људске брзину трчања.

Да би се правилно припреме за предстојећу тренинг, морате посматрати неколико једноставних правила, главна бића - удобан одећу. Пре него што почнете да користите обавезно потребу да се загреје за пет до шест минута. Она обухвата низ једноставних вежби које су неопходне за загревање тела. Након тога, два или три минута морају да прођу убрзани ритам у износу у року. Напетост у телу не би требало да буде, покрет треба да буде бесплатан и једноставан.
Морамо да се придржавају таквом стопом која дах је извршена кроз нос. Ако, међутим, постало је тешко, мораш да идеш на дисање кроз уста и померите неку дистанцу да оде да се опорави, а онда наставити поново ради. Након њега, не могу да престанем да и седи још више. Проверите Рун је неопходно како би се постепено, као и почетак, постоји неколико минута до краја убрзаним темпом.

Највећи брзина се постиже само као резултат напорног тренинга са свим потребним прописима иу складу са исправно изабраном методом.