Тежине су за ноге, "за" или "против"?

Шта је пондерисање за ноге? Дакле, да ли је потребно да вежбају, као што је написано у спортским чланцима?

Било тежине, укључујући и ноге, повећати оптерећење мишића и омогућити брже и боље да их пумпа. Поред тога, они имају позитиван ефекат на кичми и зглобовима.

Са овим атрибутима, треба имати на уму да су сви вишак је штетно. Заиста, тежински средства, ако се правилно користи, може негативно утицати на зглобове. Стога, користећи манжетне, треба да се придржавају одређених правила.

• Почните тренирао са њима је могуће само после загревање вежбе за зглобове.
• За нормалну трчања , нису потребни ови уређаји.
• Тежина се може користити у бодибилдингу или губитак телесне тежине, али њихова тежина ће морати да пажљиво прати и повећати оптерећење постепено. У том случају, не може само изгубити тежину брзо, али и знатно ојачати срце, побољшати циркулацију крви, изградњу мишића.
• Класе са лисицама показују тркача су специјализовани за укрштања или баријера. Они ће помоћи у развијању физичке снаге, да се повећа потисак.
• Удаљеност тркача, планинаре и планинара уз помоћ оптерећења може побољшати своју издржљивост.
• Представници боре спорт и гимнастика може да се користи за рад терета или утицаја силе од корака.

Тежине за ногу, прави спортиста и лекари потврдили да могу бити потпуно безопасне, ако се правилно радити са њима.

Дакле, шта су ти атрибути?

У тегови за ноге - је манжетна, која се ставља на зглобу. То може бити највећи плоча, а они и други могу се купити на специјализованим продавницама.

Џепови су испуњене булк пондерисања песком, соли или других тешких расутих материјала. Они су јефтини, међутим, тканина може скинути са честе употребе, пунило често пробуди.

Скупљи су тегови за ноге плоча. У том случају, лисице су везани металне траке. Ови уређаји су скупи, међутим, они не дрифт. У таквим уређајима, можете да подесите тежину: потребно је уклонити или додати неколико плоча.

Професионални спортисти знају како да се пондер за стопала самостално. То је једноставно. Неопходно је направити дуплих лисице са џеповима и попуните свој терет. То би требало да осигура да се унутар лисица била мека, упија, а спољни - водоотпорни. Међутим, можете да урадите било шта од манжетне тканине: само треба да се пере чешће.

У тегови за ноге - не само врсте терета, који се користи у обуци. Има тежине за руке, специјалне траке и прслука, ранац. Они такође могу да помогну развој издржљивости и снаге, када се правилно користи, већ штету на зглобовима у не-професионалну употребу.

Неки спортисти да се повећа оптерећење примењује нормално Думббелл. Овај метод тренинга је такође сасвим могуће, али то није повољно као користећи манжетне, ранце или појасеве. Последњи помоћ оставити слободне руке да контролише исправност покрета.