Управљање емоцијама: практични савети

У већини случајева, не постоје емоције нису тамо и не када је то неопходно. Стога, ако не научите како да управљате њима, можете лако упропастити однос са другим људима. Истовремено, руководство емоција разликују материјално од њиховог сузбијања. На крају крајева, скривени бес, дугогодишњи жалбе, непроливен сузе - то изазива многе болести.

Управљање емоције: Метод 3

1. Промене у концентрацији објекта

По правилу, пребацивање фокуса на други промене објекта и искуство емоција. Чак и ако не на тај прекидач, потребно је да покуша да доведе добре успомене. Запамтите да размишља о пријатним догађајима, ви несвесно васкрсава искусне сензације.

2. Промена веровања

Свака информација је прошао кроз филтер наших уверења. Због тога, ако не можете да промените околности, неопходно је да се промени однос према њима. То, заузврат, ће допринети промени у емоцијама.

3. Управљање стања организма

Емоције снажно утичу на стање организма: убрзава дисање и пулс притиска повећава, ученици шири ... Али исто тако постоји и тзв имитирати повратне информације. Његова суштина се огледа у чињеници да произвољна израз лица, као и невољно, може изазвати емоције. Посебно, представљајући одређену емоцију, људи могу ускоро почети да се осећате. Често се уклоне непотребни емоције довољно да се уклони "погрешну особу". Међутим, то се мора урадити одмах, а емоције још увек није имао времена да се опустим.

Управљање емоције: Вежба

"Ревинд"

Често непријатне слике или речи за дуго заглављен у нашем мозгу. Можете да се крећете кроз ко зна који пут у одређеном догађају у виду, док доживљава много негативних емоција. Ипак, свако је у стању да управља све што је у његовој глави. Због тога, можете покренути неку врсту "фаст форвард". Захваљујући њеном унутрашњи глас ће се чути много брже, постају детињасто, пискав ... да их схвате озбиљно неће бити могуће. Негативна слика може бити замењен било весела песма.

"Време машина"

Свако зна да време лечи све. Ова витална аксиом може помоћи да науче да контролишу своје емоције. Дакле, многи ће се сложити да је већина школских трагедија сада изгледа смешно. Зашто не пробати да се врати у будућности, те да трезвено погледамо у садашњој ситуацији, изазивајући буру емоција у нас? У том случају, руководство емоција - то је искуство тешких тренутака није "сада", а у будућности.

"Експлозија"

У неким случајевима, то захтева управни емоције "експлозију". Шта је то изражено? Ако нема моћ да обузда сузе - Ховл, ако унутар кључа гнев - тхрасх јастук. Али ослобађање емоција мора и даље бити под контролом. Дакле, боље је да се не плаче на послу и код куће, избацити агресију код људи, и на мртве предмете. Главна ствар је да се не доведе до стања у којем контролишу све је могуће.

Контрола емоција ће бити тешко без могућности да контролише своје пажње, покрете, изразе лица и дисање, као и у одсуству добро развијеном маштом. Рад на способности наведених, јеси ли сигуран да постигне успех.