У ономе што количине жељеног протеина? То је тешко питање!

Ми смо уплашени од недостатка протеина, почевши од предшколског узраста. Ви не једе месо - неће расти. И они и даље у свом старости, "недостатак протеина - један од узрока остеопорозе." Пријатељице уплашити: "Од протеина недостатак коса ће испасти." А шта је пропаганда потрошње протеина животињског порекла пада на главе младих људи који желе да се спортом! Јасно је да је месо - један од најскупљих производа и њени добављачи такође желе да једу, али не толико лос за оне који не могу да конзумирају велике количине протеина. Хемија нам говори да је количина ових супстанци у храни не би требало да буде огромна.

Живе дуже?

Многи су чули за експеримент у коме су пацови дати трећину мање калорија, тако продужава живот за двадесет одсто. Импресивно? Али још више импресивно је да је не само у калорија. И знам да је већ неколико. Научници су почели да експериментишу са количином протеина и открили да чак и повећање трајања калорија резерви на истом нивоу, ако је укупан износ протеина остаје на минимум. Зато протеини - средство за смањење очекиваног трајања живота, као да неко може волети месо.

За хроничне дијети

Морам да кажем да сам кривим аутора читаоцу. Препоручује сам губљење тежине пије Л-карнитин. То заиста помаже да се убрза распад масти у условима енергетског дефицита. Али то је само он има лош утицај на мене која је била непозната. И научници су га нашли у пролеће 2013. године. Испоставило се да је црвено месо штетно по здравље није због холестерола у структури, али због карнитина. То је, пријем дијететских суплемената са карнитином - директан пут ка срчаних и можданих удара, посебно за људе након 40. То је опасно ако се употреба ове супстанце је постала навика. Дакле, хронично губљење тежине треба да се ослања више на непоједене вечере и утицаја вежбања. Протеин - то је јако опасно, ако их из црвеног меса.

То није штетан

протеини садржани у млеку су високо сварљива (уколико није алергицна). Млечни протеини - ово није "хемија", а представља одличан начин да додате својој исхрани довољно протеина. Препоручена број научника који су потребни у протеина дневно - број килограма ваше идеалне тежине, у грамима. То је, ако ваша тежина би требало да буде 52кг, а затим 52 грама ће бити довољно. Ако желите да живите дуже од просека - треба јести 30-35г протеина дневно, осим, наравно, не остварују интензивно (у овом случају, препоручује износ је потребно).

прекретнице здравља

Ипак, просечна количина утрошеног протеина не сме бити мања од 24 грама дневно. То је, у једном дану можете јести више, други мање, али у просеку, испод овог нивоа не може се смањивати. После протеина - то је такође питање за имуни систем, гради од њега своје ратнике - бела крвна зрнца. И мало протеина животиња је и даље потребна. Тако да је корисно да буде вегетаријанац, али вегани - штетно. Оптимална исхрана - наизменична дана са високим уносом протеина, укључујући животиње, са данима смањене протеина. Тако је идеја да добар поставите неколико пута недељно, добио научну оправданост.

Будите опрезни са месом. Протеин - то није основа здраве исхране. Здравље - у равнотежи.