У првом триместру - је колико недеља? Исхрана у првом триместру

Срећни или тужни вест о трудноћи, жена често преузима било неочекивано, јер концепција се јавља много раније него што је будућа мајка сазна о томе. У тренутку када је коначно реализује чињеницу будуће мајке у њеној утроби већ активно формирају микроскопске органи, системи, структура и изглед ставова деце. Овај период се назива првом триместру трудноће. С тим у вези поставља се питање: "Први триместар - је колико недеља?" Шта јести у раним фазама и како се носити са "великим и страшним" токсикозе? Одговори на ова и друга питања у вези са првом триместру трудноће, у чланку.

Формирање ембриона - рокове и претње

Нормална трудноћа траје око трудница 40 недеља (3 смислу). Током овог периода, микроскопски ћелије, постепено развија и унапређује, одржала свој први тежи начин - из оплођене јајне ћелије до фетуса бити особа на крају. 40 недеља мајка негује будуће биће које се припрема за самосталан живот. То је било у раним фазама трудноће постоји важан догађај за будућност детета - чине све виталне органе. Дакле, питање првог тромесечја - неколико недеља, не тражећи од мировања радозналости, али како би се осигурало да све услове за нормалан трудноће.

Први триместар се зове период од првог дана последње менструације до краја 12 недеља. Тај период се сматра најтеже у животу жене, нарочито оне који се одлуче да доживе радост мајчинства по први пут. И најопаснији у смислу постојања стварног опасности од побачаја због хормонске неравнотеже, генетске и имунолошке болести мајке, баналних инфекција, постојање патологије, абнормалности у структури полних органа и другим аномалијама.

Начина да се ради са лошег здравља

1 триместар карактерише активним реорганизација организма будуће мајке. Основна карактеристика овог периода - повећање блоод прогестерон хормона, што је од виталног значаја за ембрион, али могу да изазову нелагодност у облику трудне вртоглавица, слабост, констипација и токсичности. Неизбежне и спољашње промене: значајно повећање груди, појава старачке пеге, губитак тежине због токсичности. Умор, поспаност, летаргија, промене расположења, надутост - Најчешћи симптоми у раној трудноћи. Поред тога, може доћи до проблема као што је често мокрење, Тхрусх, несвестица, дијареја, мучнина и повраћање.

Шта да се ради у таквим случајевима? Покушајте да хода чешће, пију доста течности (7-8 чаша дневно), јести (више о томе у наставку), често правите паузе у раду, да изврши низ посебних физичких вежби и прилагодити се само позитивне емоције.

"Велики и страшна", или како се носити са токсемију у првом триместру?

Токсемија - највише непријатно феномен у рађање, изазвана хормоналним променама фаворизују мајку. Он је прати, као по правилу, мучнина, повраћање, главобоља, умор, нетолеранције према одређеним мириса. Свака жена је поступа другачије: нека пате токсемију цео период трудноће, а код других се појављује само мало. Међутим, овај други радују прерано. Према лекарима, више јутарња мучнина у раним фазама, лакше ће наставити даљу трудноћу.

Како се носити са токсемију у првом триместру? Пратите једноставна правила:

• Миран сан (7-9 сати).
• Регулар свеж ваздух (првенствено нот алоне).
• неколико пута Еатинг мањих оброка дневно.
• Фрекуент цхевинг (ораси, сушено воће, јабуке, крекери).
• Једу намирнице богате протеинима (пасуљ, семенке, млеко, риба, месо), калцијум (млечни производи, купус, хлеб).
• Предност за течне и полу-течне хране, поврћа и воћа.
• Минерална вода за пиће, сок од бруснице, или сок од поморанџе, лимун чај, екстракт менте.
• Узима витамине из групе Б.

неопходне радње

Многе труднице да постављају питања о томе шта треба да имате времена да, коме се обратити за савет (са мајком, лекара, искусни пријатеља или познаника бака), и да ли ће постати регистровани у раној трудноћи. У првом тромесечју затезање жене је скоро невидљив, али то није разлог да се напусти помоћ лекара. Придружите клиници у његовом стану или да се региструје у приватним клиникама би требало да буде најкасније до краја периода, који је положио неопходне тестове крви, урина, брисеви и ради ултразвук. Поред тога, можете проћи кроз пренаталног скрининга (ултразвук и биохемијске испитивање), чиме идентификацију потенцијалних ризика и абнормалности у развоју фетуса.

Претња побачај - Узроци и мера

Као што је поменуто, први триместар опасне високоризичних у смислу спонтаног побачаја. Учесталост таквих случајева 10-20%. Абортус узроци могу бити:

• Хормонски позадина (низак ниво прогестерона у крви и други.).
• Инфекције и акутних инфламаторних болести и полни органи. У првом случају - да уреапласмосис, кламидија, мицопласмосис, цитомегаловирус, трихомонијаза, вирус херпеса. У другом - рубеоле, бол у грлу, грип, упала слепог црева, пијелонефритис, упала плућа. Разлози за прекид трудноће - високе температуре, глади кисеоника, интоксикације.
• Генетске абнормалности и гениталије болести и, као резултат тога, тела немогућност рађања.
• Траума (преломи, модрице, потрес тела, и тако даље.).
• Неправилна исхрана током ране трудноће.
• Неуропсихијатријских поремећаја (тешка стрес, депресија).
• Хронична обољења будућу мајку (хипертензија, болести срца, дијабетеса, пиелонефритис).
• Лоше навике (пушење, алкохолизам).
• Переутрузхдение, тежак физички рад, лоши услови рада.
• Неконтролисано пријем од најјачих лекова.

При покретању побачаја посматрани крварење, акутни бол у абдомену. Крварење може бити кратак, дуг, фреквенција, једва приметно, а бол - јака и слаба. У сваком од ових случајева, требало би одмах консултовати лекара.

У том случају, питање првог тромесечја - то је колико недеља, од виталног је значаја, као што је било у овом периоду је ризик од прекида трудноће.

следовање

Трудноћа доноси многе промене у животу трудне мајке - она мора да напусти уске одеће, високе потпетице, нездравим хране и лоших навика - ништа што би могло нашкодити здрављу детета. Од велике важности током трудноће има одговарајућу дијету, која варира у свакој од три триместра. Овде мајке може тражити триместар - јер је недеља или месеци? Један триместар је 12 недеља или 3 месеца. Сваки триместар - важна фаза развоја ембриона, који захтева посебну пажњу у смислу хране, медицинске прегледе и физичке активности.

Што се тиче десне исхрани, онда иди на здраву и квалитетну храну, кажу пушења, алкохола и одређених лекова: Стандинг Стилл током планирања трудноће "Не!". Међутим, у многим случајевима, чињеница концепције постаје неочекивани догађај, па лекари су саветовали да обрате пажњу на своју исхрану у првом триместру.

Шта може и треба да буде тамо?

Распрострањено мишљење да будућа мајка треба да једу за двоје, брзо пражњење фрижидера продавнице и једе све што долази у руку (односно, под зубима) - погрешио. Исхрана у првом триместру треба да буде састављен од сложених хранљивих материја, а не калорија. Препоручује се да се ограничи потрошњу похована меса, рибе (их замењује са куваним јелима), масне хране и посластичарница. Дозвољени сланих и вишње производи (краставци, купус, харинга) у умереним количинама. Покушајте да не прескочите ручак или доручак, вечера је лако направити. У идеалном случају, требало би да једете 4-5 пута дневно у малим порцијама.

Исхрана труднице у првом триместру изгледа овако:

• Прво доручак: воће, служи житарица, тост са путером. Требало би да садржи 30% од укупног калорија садржаја свакодневној исхрани.
• Ручак (2-3 сата): 1-2 воће или воћна салата, јаје кисело млеко. Калорија садржај - 20%.
• Ручак: пилетина, говедина и поврће чорба, кувано месо, житарице, салата (поврће или воће). Ручак обухвата 40% калорија.
• Вечера: риба, месо, пасуљ, кромпир пире, воће, колачи (не више од једног порција). Калорија садржај - 10%.
• Пре одласка на спавање препоручује се 3-4 беланаца, чашу кефира, јогурта.

здрава храна

Правилна исхрана у раној трудноћи обухвата само најкорисније производе који садрже протеине (месо, риба, млечни производи, житарице, поврће). Висок квалитет протеина и амино киселина који су потребни трудне мајке, тамо у кефир, јогурт, сир и качкаваљ. Задовољава потребу организма за угљени хидрати могу да буду храна богата влакнима - хлеб од целог зрна, воће, поврће, воће. Пожељно је јести биљне масти - сунцокрет, кукуруз и маслиново уље. Дијета мора постојати ораси, суво воће, паста и јогурт.

Препоручује се да се у потпуности одустане од алкохола, полу-јак чај, инстант кафу и брзу храну. Кувана кафа, слаткиши и салинитет је дозвољено, али у малим количинама. Ако жена у раној трудноћи је спреман да једу креча, глину, креда, со и друге "чудесне ствари" - ово указује на недостатак калцијума у организму. Дијета у таквим случајевима предмет разматрања и да прилагоде производе који садрже калцијум, као и предузимање посебних витамина комплекса.

витамини

У раним годинама обавезно коришћење витамина за раст и нормалан развој ембриона. Избор одређеног витамина и минералних комплекса је боље да се повери доктора који ће прописати оно што је неопходно за будућу мајку током овог периода. Чешће него не, многе жене постоји мањак витамина Б.

Ессентиал витамини у првом триместру, у којој је телу потребно:

• Витамин А - формирање органа вида, скелета, нормализацију развој фетуса.
• Магнезијум, витамина Е - смањују ризик од побачаја.
• Фолна киселина, цинк, бакар - су неопходна како би се спречило дефеката у развоју детета.
• Витамини Б - допринети нормалан развој фетуса, тело мајке да заштити од инфекција и неуспеха трудноће, олакшати токсемију.
• Витамин Ц - јача имуни систем и срце мум бебу.
• Витамин ПП - обезбеђује ћелијског дисања бебу и смањује ризик одступања у развоју.
• Витамина Д и калцијум - формирање скелет, зуби, коштано ткиво ојача зидовима крвних судова.

Главни услов када се узме витамине комплекса - не претерујте са припремама и да их само на рецепт.

физичке вежбе

У првих 14 недеља живота - најопаснији за ембрион. У овој фази, жене би требало да ограниче вежбе и да напусти интензивног тренинга, као и било напетости стомачних мишића, као што су штампа, може довести до побачаја. Међутим, у првом триместру трудноће, будућа мајка једноставно треба вежбе дисања, вежбе кука и јогу.

С обзиром да је стомак у раној трудноћи је једва видљива, можете извршити комплексне једноставну вежбу:

• Леан бацк у столици (седиште треба да буде на другој страни) и до светле трбушњаке, шири док ногама поред. Пета стога не би требало да дође са пода. Не заборави глаткоћу и спорости покрета.
• Исправи се, са подигнутим ногама у ширини рамена, руке пинцх у пределу грудног коша и снажно притисните дланове, да осети функционисање грудних мишића. Инспираторни длан треба да протури, екхале - водити четкицу у правцу груди, без слабљења напона.
• Без промене своју позицију, обавља карлице покрете у различитим правцима, благо савијеним коленима.
• Седите на под са ноге прешао. Исправите леђа и повуците руке тако да лагано додирнуо под. На удисете, дизање лева рука горе, а тело нагнут на десну страну, ослањајући длан десне руке на поду. На издисају, врати у почетни положај. Вежба се изводи најмање 5 пута у сваком смеру.
• Ставите руке на стомаку, што дубоко. У првом приступу, дише само кроз нос, остављајући фиксну груди. Друга - за подизање груди на инспирације, остављајући непомично стомак. Имајући у виду вежбе дисања које ће обављати свакодневно, једном дневно. То ће научити да дишете током порођаја, и они ће бити готово безболан.

одређени скуп физичких и вежбе дисања предвиђених за сваког тромесечја. Настава широм трудноће ће помоћи да задржи труднице форму и да се породи без компликација и тешкоћа.

Несумњиво, жене морају да превазиђу много више тешкоћа, опасности и проблема са здрављем. То само је одбијање од омиљених брзе хране, јаке кафе или окрепљује јутарњег стазе! Али радикална промена традиционалног начина живота - није разлог да се одустане срећу материнства. И можда ће имати веома мали период трудноће, али већ радије исцрпљен токсичност, често питају о првом триместру - неколико недеља, а не себе представљају брижни мајку. Међутим, први плач новорођенчета ће вам дати неупоредиво од радости - радости материнства, што ће омогућити уклањање позадину све преокрете трудноће.