Шта Витамини да пије у јесен за имунитет: Име

Уз приступ јесени поре система заштите људског тела је ослабљена, тако да се лако разболе прехлади разних болести и вирусне инфекције. У ово доба године требало би да буде више него икада да се држи здравог начина живота, иначе не заустави кијање и кашаљ до пролећа. Јачају имуни систем, сигурно ће помоћи витамине.

Потреба за витаминима је увек ту

Ако мислите да, после јела у летњем доста воћа и поврћа богатог у свом садржају хранљивих материја, ви се складиште са микроелемената "А" групе "Б", "Ц", "Д", "Е" за годину дана, онда сте у заблуди . На жалост, немају способност да акумулира у организму, и напуните њихов број треба да редовно.

У том смислу, најважније питање шта да пију витамине у јесен, да заборави на болести. Свакако, не може занемарити било који од горе наведених група. Сви они су од суштинског значаја за наше здравље.

Нажалост, неуки људи не само да не знају шта да пију витамине у јесен, али да, због чега можете да се њихов дефицит.

Наравно, многи људи не знају да су корисне минерале садржане у воћу и поврћу, и јесен - је време, када је берба јабука, крушака, бундеве, грожђа.

Дакле, прелази се на практичну разматрање питање шта да пију витамине у јесен.

Витамини групе "А"

Због недостатка хранљивих материја у телу са почетка хладног времена први почиње да се погоршава стање наших косе, ноктију, зуба, али и слаби наш имуни систем.

На питање шта да пију витамине у јесен како би се решили наведене проблеме, потребно је дати одговор: "Они који припадају групи" А ". Они се налазе у шаргарепи, јабукама, сира, као и морске траве и кајмак.

Многи су заинтересовани за тему о којој витамине пити у јесен за имунитет. Као што је већ наглашено, да се повећа отпорност на тело болести треба цео комплекс хранљивих материја. Немогуће је да се ојача имуни систем како би се "А" и "Б" витамине, МИЦРОНУТРИЕНТС док игноришу се односи на групе "ц», «Д» и "Е".

Ојачати заштитни реакцију организма може бити, ако пијете што више свеже сок од јабуке и мркве могуће.

Група "Б" витамини

Немате појма шта да пију витамине у јесен? Назив "тиамин" си нешто рекао? У међувремену, неопходно је за здравље витамина, који је познат као Б1. Његова недостатак може да покрене развој нервног, кардиоваскуларних догађаја, на појаву бола у мишићима. Б1 може надокнадити недостатак стране пивског квасца и клице житарица као што су пшеница.

Многи људи питају: "Шта Витамини да пије за децу у јесен?" Првенствено, ту спадају рибофлавина, који је познат као Б2. Његов недостатак доводи до оштећењем вида, као што је активно учествује у процесу раста. Обогатити витамин Б2, тело детета, треба увести у дијететских производа, као што су спанаћ, парадајз, карфиол, квасац, млеко.

Шта Витамини да пије у јесен деце још? Наравно, то МИЦРОНУТРИЕНТС припадају групи "Ц" и «Д». Млади и незрели организам је посебно осетљиви КБП, тако да свако дете треба да редовно једе цитрус воће богато витамином Ц. Па, витамина Д је од суштинског значаја за децу за јачање костију и смањују замор. Међутим, ми настављамо да "Б" групи.

Трећи степен значаја је никотинска киселина. Без ње је немогуће синтеза хормона. Мале количине овог витамина доводи до апатије, летаргија, губитак концентрације. Надокнадити због недостатка помоћи кукуруза и млека.

Такође је веома важно за здравље људи и витамином Б6 позната као пиридоксин.

У јесен обично није довољно у организму. Као резултат отежавајућих болести кардиоваскуларног система и прогресивне болести јетре. Да бисте умањили ови ризици, потребно је да се једе квасац, житарице, пасуљ, јаја, нар.

Група "Ц" Витамини

Наравно, велики број дјечака забринути о питању шта да пију витамине у јесен човека. Први корак је да се обогати тело аскорбинске киселине, која се лоше поделио и практично нису апсорбоване у оболелих од никотинске зависности. Витамини групе "Ц", као што је већ наглашено, помажу да се повећа отпорност организма на болести, посебно прехладе и грипа. Компензују недостатак аскорбинске киселине да помогне поморанџе, лимун, паприка, купус, црне рибизле.

Витамини групе «Д»

Слабији пол брину о томе шта витамине пити гирл јесени. Пре свега, даме морају да се носе са недостатком витамина Д.

Са почетком првог хладног соларном активношћу смањује, тако да износ овог витамина у организму опада јер је синтеза јавља уз директно укључивање УВ зрака.

Витамин Д помаже да се наше кости јаке. Ријешите се дефицит ће помоћи да се киселе павлаке, кајмака, јаја.

Б витамини "Е"

Без витамина Е не може да уради у јесен, јер такође помаже да се ојача наш имуни систем, а такође успорава процес старења. Ако желите да обогати тело с витамином Е, једу више орахе, спанаћ, кајсија, море буцктхорн, кикирики и кисељак.

витамина комплекси

Нажалост, чак и ако наш сто је препун разних поврћа, воћа и осталих специјалитета, не можемо 100% задовољава потребу организма за витаминима. Због тога, и то је развијен од стране фармацеутске компаније витамина комплекса, који садржи практично све што је потребно за промоцију здравља.

Наводимо најчешће оне у. Тренутно у велике потражње, "Витрум" (САД), који се препоручује за високе физичког и менталног стреса, као и неуравнотежене исхране и током прогресије заразних болести.

Такође, популаран лек "Буквар" (Русија), који треба узети са дефицитом од елемената у траговима, у исхрани и неуравнотежене исхране.

Многи људи воле да се витамински комплекс "Цомпливит" (Русија), која помаже у јачању имуног система организма.

Мора се имати на уму да горе наведених средстава, упркос чињеници да без рецепта доктора, и даље сматра дрогу, тако да је веома важно да не претерате са својом дозом. Такође будите свесни да неки витамински додаци једноставно није компатибилан једни са другима, тако да више система може да се користи није увек.