Ако бол у леђима - шта да уради да ублажи бол

Бол у леђима је познато да и жене и мушкарци. То утиче на раднике и запослене. То не даје никакве изузетке за свакога.

Према речима стручњака, у последњој деценији прошлог века, 2 милијарде. Човек који, ако бол у леђима који се покушали да науче од лекара, окретање њима за помоћ.

Зашто леђа боли?

Да ли је могуће да се спречи бол у леђима? Ако болова у леђима, шта да радим и треба да иде у било коју специјалисте? Обично бол се херниатед дискова или грч мишића леђа, иако неки обољења унутрашњих органа и може да изазове бол у леђима.

Шта се може урадити да се ублажи бол

Постоје четири фактора који узрокују стање где човек жали да је раке назад, шта треба урадити у таквој ситуацији: у борби против узрока бола у доњем кичме - слаба мишића, гојазност, лоше држање и стрес.

Погођена укорењена навика погрешно подигне тегове, стоји и седи. Седентаран рад и дуга путовања повећава ризик од болова у леђима.

Будући да постоји директна веза између исправног држања и јаких мишића леђа и стомака, можете третирати сами ледја, константно ради на правилан положај тела. Лекари саветују ако бол у леђима да ови пацијенти до: фик држање, или током времена, упознавање, лоше држање ће довести до промена у структури зглобова, њиховог спајања и прераног старења.

Шта је третман ефикасан

Ако бол у леђима, шта да раде и како да се третира, наравно, решава се лекару. То ће утврдити узрок и прописати, као по правилу, конзервативно лечење - топлоте, одмор у кревету, масаже и посебних вежби који ће бити одржан када акутном периоду. Лекови уобичајено се преписују противупално и аналгетик. У САД, дуготрајна употреба лекова назива један од узрока болова у леђима због нежељених ефеката лекова.

Како можете спречити бол

Савети за оне који не желе да се поново ухвати леђа шта да радим за превенцију бола у леђима:

• Када подижете тежину, не прави нагле покрете. Боље је да седнете уместо савијања.

• Не оклевајте да позовете некога за помоћ ако треба да подигне нешто тешко.

• Тешка оптерећење да носи боље са обе руке пред њим, држање тела него у једној руци. Пожељно носе тегове у две кесе, равномерно дистрибуирају тежину на свакој руци.

• Користите торбу на точковима или склапање телејној ако оде на пут. Лаган пртљаг за ношење у ранцу.

• Држите навику да испоручи робу из пртљажника аутомобила, прво се приближи њему, а затим подићи само.

• Ако треба да се савијем (обрисати прашину под намештаја, итд), стоје на једном колену, него оштро нагнут. Ако још увек имате да се сагне, онда се ослони на нешто руком.

• Рад у башти ако је то могуће учинити на коленима.

• Вежбе за леђа треба да се ради редовно за 15 минута сваког дана. Старији и гимнастика за леђа је неопходно, али морате да изаберете више лагано вежбу.

• Будите пажљиви када сипате гориво кревет. Боље је ако се на кревет, једно колено и нагиње руку него што ће нагнути према напред.

• Током вожње у аутомобилу повремено престану да се одморе и водити рачуна да се постави јастук испод струка, ако непријатно ауто наслон.

• Ако треба да ради на тврдој подлози, користите одговарајуће патике.

• Устајање са столице или кауча, полако. Ставља јастук за удобно седи.

• За седентеран рад мора бити удобно на задњем седишту. Повремено устао и отишао с њим.

• нагињати се изнад фиока се не препоручује, да је боље да се то уради, седи на столици.

• За оне који носе ципеле са високим потпетицама, препоручљиво је да се колико је то могуће са прикладним преносивим ципеле.

Стога, како би се спречило болова у леђима, морају се поштовати горе наведена правила.