Вежбе за трбушне штампе

До данас, велики број девојака пита: "Шта врши ту, а које су најефикаснији за абдоминалну штампи?" Свака жена схвата да ће раван стомак и танак лик увек бити у моди. Није само каже да гледа и води рачуна о себи, али и потврђује да је стало је да изгледа лепо, атрактивно, а пре свега секси супротном полу.

Међутим, не може свако да се похвали јак и напумпане притисните. Уосталом, треба само мало "рун" стоп себе и да се баве спортом, да заборави физичке активности, почети да преједање као ваш стомак почне да расте, кожа опуштене - а онда се дефинитивно може заборавити на витку фигуру. Зато све врсте вежби за трбушне штампу помоћ да останете у форми, па чак четрдесет изгледају горе него млади.

Дакле, специјалне вежбе за трбушне штампи ће вам пружити занимљиве коцке и учинити ваш лик секси, атрактивна и неодољива. У следећи сет физичке активности лако ће повратити своје бивше лепоту и облик вашег тела, јер ако стално љуљашка штампа, доњи део стомака ће постати више еластичан и све вишак масти постепено ићи далеко. Такође, за абдомена штампу вежбе ће бити кључна за ваш успех, самопоуздање и поверење, да си заиста лепа и може бити једноставно запањујући. Не заборавите да током тренинга треба да учине сваки напор да постигну значајне резултате у блиској будућности. онолико пута обавља сваке вежбе као што омогућава своје здравље и благостање. На крају крајева, имати на уму да ни у ком случају не може бити перетрузхдаетсиа, иначе сви ваши напори иду у канализацију.

За почетак, можете почети са једноставним вежбама, као што су "бицикл" и подићи торзо лежи на длану. Да би најбоље постићи резултате, до сваког вежбе у трајању од најмање четири сета петнаест пута са паузом од неколико минута. Не журите, покупи темпо.

Онда можете извршити бочни нагиб са бучицама које ће испуштају косог мишића стомака. Онда легне на под, стави руке уз тело и покушати да поцепа ноге са пода. Они треба да се исправи. Сматран идеалним углом од 60 степени у односу на под. Следећи вежба може да поново постане тело за дизање, али мало се компликује задатак. Узети неке ствари при руци, а затим стави руке иза главе и пратите сандук подигне максималан број пута.

Међутим, неки од ових вежби може да боли ако не прате безбедност правила. Зато свака девојка не треба само знати како да се пумпа до штампа стомак, али и како то учинити правилно.

Током наставе у вежбама на поду бити сигурни да притиснете низ доњи део леђа на поду, у супротном ризикујете од повреда, и да оно што заврши све своје тренинге. Не журите, савршено одговара темпо вежба - пола вашег успеха. Имајте на уму да неки нелагодност и благо бол - то је нормално на јачање стомачних мишића, али ако бол се постепено трансформише у грчева или нешто слично, треба зауставити и можда престати обуку, како да се не повреди, и потражити савет лекара. И најбоља ствар у фитнес центру, где ће искусни стручњаци моћи да вам осигура или сугерише, нешто да раде.

Тако, редовно вежбање, чак и код куће, будите сигурни да дају резултат. Изабери неколико дана, када се баве и постепено превазилази све нове висине.