Како се креатин монохидрат и све ако одговара?

Многи бодибилдери су размишља о томе како да креатин монохидрат. Овај лек је дуго био усвојен од стране спортиста, али је најбоља опција је увек дискутабилно. Свако мисли да је употреба адитива, појединачно или по савету бодибилдере који га је узео, а имају практично искуство. А сада је време да се и даље бави овим питањем. У литератури се налазе десетине чланака о томе како да креатин монохидрат, али сваки од њих потврђује да је одређени начин, то негира. Како би се утврдило не само најсигурнији пут, али и најефикаснији здравље, морате напорно.

Креатин монохидрат: како направити

Прво треба да дефинише образац: колико често, када и зашто једемо. До данас, овај адитив има утицај на свакога ко га користи. Према томе, важно је одредити у којој форми је погодније са практичне тачке гледишта: у облику капсула, раствора или у облику праха.

Упутства која сте добили у пакету, не даје увек разумљиве објашњење о примени креатина, који, заузврат, збуњује оне који се баве различитим произвођачима.

Дозирање и сродни производи

Најбоље је да једете пет до шест грама додатак исхрани сваки дан без вежбе. Ако је дан обуке, најбоље је да се креатин монохидрат са протеинима тресе, аминокиселина или пити слатке сокове, али је потребно тек после школе.

када

Узмите додатак боље после вежбања, то је због метаболизам које настану у телу током овог периода. Стога, размишљам о томе како да креатин монохидрат, важно је запамтити да је током вршења његове употребе не само непрактично, већ штетно за тело, као у овом случају постаје компликованија метаболизам. Узми мешавину могуће ујутру, јер је тада пуштен са највећим интензитетом хормона раста.

Користи додатак храни која се разматра је неопходна како следи: једно решење цуп треба узети са истом количином течности. Да асимилује је добро утиче на коришћење различитих хормона раста, анаболички стероиди.

Боље купити креатин у комбинацији са транспортном систему, то ће побољшати апсорпцију лека кроз тело.

Колико је дуго

пријем курс мора трајати најмање два месеца. Након тога, три или четири недеље да се одмори и омогућавају телу да апсорбује све. Такође, у овом периоду да се опорави осетљивост мишића. Уколико креатин се на континуираној основи, онда је тело се смањује осетљивост на адитиве, њихова ефикасност се смањује.

За неке је то бескорисно

Прихватање различитих адитива - ово је чисто лична ствар, али начин да се креатин монохидрат, свако треба да зна спортиста. Након што су провели време на лек, човек треба да налет снаге и енергије. Ефикасност потрошње адитивне је остварено око 30% спортиста. То је првенствено због индивидуалним карактеристикама осетљивост на лек. За неке организме, то је само шљаке и ништа више. Стога, ако после два курса о резултатима не поправе, требало би да размисле о целисходности употребе.

У сваком случају, након што сам прочитао чланак који сте у суштини заснива на "Како да креатин монохидрат."