Глутаминска киселина у бодибилдингу и спорту: упутство за употребу, ефективности и критике

Аминокиселине су од суштинског значаја за наше тело. Сви лекари данас емитује многе врсте есенцијалних и не-есенцијалних амино киселина које долазе из хране. Данас се бавимо глутаминске киселине. У бодибилдингу, то је један од најважнијих елемената моћи који је одговоран за секрецију хормона раста, који је неопходан за изградњу мишића. Данас желимо изблиза на овом чудесном амино киселине, и рећи како се користи широм света.

Шта је ово

Глутаминска киселина у бодибилдингу је одавно познат. Ово је један од елемената који сачињавају протеине тела. Није неопходно, тело може компензовати акција из других амино киселина које долазе из хране. Ова говедина и јаја, пасуљ и сир, па ће његови извори на сваком столу. Међутим, глутаминска киселина додатно користи у бодибилдингу у облику таблета. Хајде да погледамо шта је потребно да се спортиста у великим количинама.

Зашто је она тело

Тачније, може да се назове Л-глутаминска киселина. У бодибилдингу, одавно је напоменути да метаболизам Што више особа је боље и брже, брже тело ће доћи са тим стандардима, који се чека професионалном спорту. А ово амино киселина је активни учесник у свим врстама метаболизма. Његов утицај је веома разноврстан, што у великој мери помаже преносе сигнале дуж нерава у мозгу. Од глутаминска оформљеним аминобутерне киселине, која побољшава доток крви у мозак.

Повећана потреба за протеин

Ко је познато као професионални спортиста? Током интензивног сета масе морају да апсорбују огромну количину протеина хране, и поред тога - протеина тресе. На свом цепања се формира веома токсичну супстанцу - амонијак. На телу нису угравирана, под утицајем глутамина, амонијак се претвара у уреу која природно приказују. Додатно, амино киселина помаже стимулишу надбубрежне активност.

Велики спорт и тело

Одмах испод ћемо погледати како да глутаминске киселине у бодибилдингу. У међувремену, хајде да се фокусирају на чињеницу да ће дати своје тело. Глутамин - је главна компонента мишићног ткива. Без њега, његовог формирања и ако је могуће, то је далеко иза у времену и интензитету. И то је од великог значаја. Замислите лице месец за месецом је постављен у теретани, али нема резултата. Шта се дешава? Мотивација нагло смањити, а он може одустати у потпуности.

Зашто глутамин игра тако важну улогу у том процесу? За спортисте је такође вредан способност глутамина да се надокнади недостатак кисеоника. Што је вежба интензивније, више ваше тело ће осетити. Тако, једноставно амино киселина која се налази у многим намирницама, помаже да се изграде мишићну масу брзо, и вратити тело после вежбања.

karakteristike пријем

Треба напоменути да чак и најсигурнији лек не треба узимати без савета лекара или фитнес тренера. Међутим, ако погледате на популарности, она заузима лидерску позицију глутаминске киселине у бодибилдингу. Како да га примени, сада ћемо разговарати. Ова аминокиселина је веома нестабилан у раствору. Стога, ако планирате да га пити одмах након тренинга, а затим узети собу у облику праха, и једу на лицу места.

дозирање

Али овде је све јако индивидуално. Очигледно је да пре него што важно обратити се лекару. Међутим, ми ћемо вам рећи општу схему како се користи глутаминске киселине у бодибилдингу. Водич препоручује дневну употребу 8 до 20 грама гликогена дневно. У овом случају, дозирање је веома зависи од индивидуалних карактеристика исхране. Понекад искусни билдери повећати дозу на 40 грама дневно, али то треба урадити постепено, праћење статуса вашег тела.

другачији режим

Зато што су сви спортисти су различити, а различит је начин давања. И неискусни бодибилдер може бити тешко да пронађе оптимално шему, тако да је најбоље да се консултује са професионалног тренера. Међутим, наш задатак је да вам кажем како се користи глутаминске киселине у бодибилдингу. Упутство за употребу препоручује почетницима да мало, за 2 минута. То је овај метод обезбеђује најпотпуније асимилацију мишића.

У данима спорта повећана телесна оптерећења треба правилно хране и кисеоника. Због тога глутамин се препоручује да се испред спортске хале и после тренинга. Обично препоручује да се 5-20 г истовремено на лек је имао највећи утицај.

Важно је пити доста течности амино киселине. Искусни тренери препоручују да га носим са протеина грозници или само са храном. Али са другим аминокиселинама не треба мешати, треба вам барем привремено паузу.

повећана доза

Ако спортиста је одлучио да се осуши тело и истовремено да добије мишићну масу, морате да промените дозу. Типично, у овом периоду је посматра ниског дијети. Стога, тренер ће одредити најмање 30 грама глутамина дневно да избегне мишића катаболизам. То је, ако се тело нема довољно угљених хидрата, она ће почети да сиса аминокиселине из мишића. Нема раста и консолидације у овом случају је немогуће. Неопходно је напоменути једну занимљиву чињеницу. Дневни унос глутамина у износу од 20-40 г омогућава активирање имуног система. Ово је примјер лекара фоунд пацијената који су трансплантираних коштану срж. И спортисти добро имунитет је само начин на високим оптерећењима.

Судећи по мишљења о искусним спортиста, пријем амино киселина у исправном дози може значајно побољшати способности организма, и остваре своје циљеве брже. Као експеримент, а не само спроведена циклуса обуке, унапред договорено време. У исто неколико људи потресла као и обично, а остали су глутаминска киселина. Као резултат тога, било је очигледно да је у другом случају, сви подаци су далеко испред. Штавише, спортисти показују побољшане перформансе и благостање.