"Дан за даном" исхрана: критика, резултати, основна правила и контраиндикације. Правилна исхрана за мршављење код куће

Свако ко је икада борио са проблемом вишка килограма, знају да је већина дијета има за циљ чишћење организма од вишка течности и стајаће фекалија. У овом случају, кукови, стомак, бутине и задњица остају на истом месту. То није фер! "Дан за даном" - исхрана, мишљења који речито сведоче о њеној ефикасности, смањење телесне тежине, због смењивање гладни исхране и нормалну исхрану.

Шта је механизам губитка тежине?

Правилна мршављење формула је следећи - повећана физичка активност и смањење калорија дневно. Као резултат тога је, нема места да се тело снагама на моторне активности, и он почиње да ужива највише "резерве" које узрокују аверзију према огледалима. У идеалном случају, ви желите да минимизира дневне потребе калорија. Испоставило се да је глад - једини прави решење у борби против гојазности? Теоретски, да, али лекари и нутриционисти кажу да је пост - а не најбоље и најсигурније опцију.

Зашто је тежина остаје на једном месту?

Ствар је у томе да је Мајка Природа је обезбеђен у људском телу посебан заштитни механизам који спречава брз губитак тежине. Када особа почне да гладује његово тело буквално два дана касније, он почиње да схвата да је близу смрти, тако да активира заштитну функцију, чији је суштина да смањи трошкове енергије и успорава метаболизам. Као резултат тога, тежина једне особе да "замрзава" на истој сцени.

Ако пост траје не више од 24 сата, тело нема времена да укључи одбрамбени механизам, што значи да је додатна тежина је још увек траје.

Закључак је логичан - пост је добро само ако не траје дуже од једног дана. Шта је "Даи би Даи" - исхране, који омогућавају повратне информације како би се осигурала ефикасност ове методе мршављења? Измена гладни исхрана са обично - то је суштина исхрани.

Ово показује дијету?

Модерне девојке и жене да доведе у активном начину живота. Од раног јутра да студирају или раде, дете у вртић или школу, увече у продавници да купују, било би добро да изгледају са својом пријатељицом и мајке да посети ... Јасно је да постим више од два дана неће оставити снаге на целом комплексу дневних планова . Да, и мало је вероватно да уживају пао стомак и црне очи једна зрна хране. Тако да је најбоља опција за младе са активним начином живота, биће "Даи би Даи" - дијета.

Рецензије кажу да се посматра "пругасти" принцип снага је врло једноставна. У ствари, то је исти дан пражњења, али са повећаном фреквенцијом.

диет Карактеристике

Мршављење шема је приближно на следећи начин:

• Дан 1 - само чиста питка вода без гаса (може се јести у неограниченим количинама).
• Дан 2 - нормална исхрана, која не би требало да прелази калорија садржај 2500 кцал.
• Дан 3 - понављање "менија" од првог дана.
• Дан 4 - нормална исхрана са смањеним калоријама.

Алтернатион гладни дана пролази у било ком редоследу - то може бити 1 дан поста и 2 дана конвенционалне снаге. Можете покушати да шеми 1. до 3. Поента је само да за губитак више килограма потребно више гладних дана.

Колико је ефективан "Даи би Даи" - дијета? Рецензије кажу да је шема 1: 1 вам да изгубите око 5 кг вишка килограма у року од месец дана од напајања.

Позитивне особине "пругаста" дијету

Користи се може видети голим оком. Прво, то је идеална за оне који не могу за дуго времена да се ограниче на власти. Друго, ограничавање уобичајених менија не утиче на успоравање метаболичке процесе у организму. И треће, дијета смањује количину масти у телу.

Модерни дијете разноврсност вам омогућава да експериментишете са својим телом, али најбољи резултати се могу постићи кроз силу контраста. Тело нема времена да се прилагоде поста, међутим, не садржи заштитни механизам - као резултат метаболизма у нормалном режиму, али додатна тежина нестаје.

Држећи се такве исхране може бити бесконачна. Тело не пати од недостатка глукозе, протеина и угљених хидрата, а калорије иду у дан пражњења.

Правила хране током дијети

То би требало да се фокусирају на чињеницу да је правилна исхрана да смршате код куће - то је саставни, без којих је немогуће замислити било коју дијету. То значи да на нормалан дан да не могу да једу све сто се при руци. Мораћемо да заборавимо брзе хране и масне хране колико је то могуће ограничити количину алкохола (црвено вино може да остане) и покушајте да уклоните шећер и производи га садрже.

Да бисте се ослободили вишка килограма, треба да поштује основна правила "из дана у дан" дијету која ће брзо постићи жељени резултат:

• последњи оброк у типичном дану треба да има до 18:00, најкасније;
• током поштовање принципа о исхрани треба смањити број оброка и својим обимом;
• важно је да једете храну која се лако вари у стомаку;
• пију колико течности могуће.

У ствари, "пругаста" дијета комбинује ограничен и редовно исхрану. Ово вам омогућава да изгубите тежину без угрожавања тело у исто време.

Ова дијета је контраиндикована у "Дан по дан"?

Нису сви оброци су добри и корисни - то сви знају. Такође, овај метод истовара низ контраиндикација, који обухватају:

• Трудноћа и дојење (будућност и ново кован мама да мислимо о детету, а не лепотом слици);
• Неке болести гастроинтестиналног тракта су препрека за дијету;
• камење у бубрегу и мокраћних канала - други контраиндикације.

Таква исхрана је веома згодно и корисно - тело се ослобађа непотребних килограма без успоравања метаболичких процеса.

Резултат је очигледан

Правилна исхрана за мршављење код куће - кључ за витку фигуру и успостављена метаболизам. Коментара на овој дијети могу бити веома разноврсни, а све због тога што свако остао при свом исхрани. Неко верно постили цео дан, а следећи - за оба образа је јео све што је дошао до руку. Наравно, да изгуби 2-3 килограма са таквим ставом према исхрани не само немогуће, већ и препун додатних центиметара у струку и задњици.

То је сасвим друга ствар - имајте на уму да је крајњи циљ и покушати да се ограничи на чак и дозвољене дана. Ако ће укупна дневна калоријског уноса варирају између 1500-2000 калорија, губитак тежине ће се појавити са увећаним трајањем. Тако да можете изгубити до 10 кг за само месец дана.

Забрана производа

Држећи се правилној исхрани, избегну уобичајене слаткише. Јео у ноћи лепињи и лепињи ће остати, али на другом месту, чак и ако су наредна 24 сата у устима неће ни мака Девдропс. Стога, одређена правила и препоруке у "дан за даном" да се поштују. Исхрана, што за последицу има две недеље можете видети, има своја ограничења у исхрани, а да је пожељно да се придржавају.

Да убрза процес губљења додатне килограма, треба елиминисати из исхране:

• јела са роштиља;
• слаткиша и чоколада;
• слаткише и производи од брашна;
• Брза храна или брзе прехрамбени производи;
• алкохолна пића (чаша може осушити ред);
• Чипс, крекери, соду и слично;
• поврће и воће које садрже велике количине скроба.

Ово су најбољи пријатељи вишка килограма, тако да би њихово присуство у исхрани било неприхватљиво. Шта је приоритет? Производи који садрже максималну количину хранљивих материја. Сирово поврће и воће, посно месо и житарице, доста течности.

Основна предност удобности и "пругаста" дијета

Шта добро је "из дана у дан"? Исхрана, чији резултати могу побољшати ако комбинујете правилну исхрану са вежбама, је такође психолошки подупиру. Готово све жене су узнемирени у првим данима ограничене исхране - је тужно што омиљених јела можете ускоро покушати да. Предност од сломљеног исхране је да можете имати све, али тек након дана поста и у мањој мери.

Ова једноставна дијета код куће вам бити стрпљив за 24 сата, а онда приуштите себи нешто укусно. Као резултат губитка тежине особа не доживљавају психичко и физичко нелагодност.

Приближна исхрани мени "Даи би Даи"

Старт исхрани режим је неопходно на гладно дан. Ригорозни режим је дозвољено да пију само флаширану воду - на срећу, ово може бити урађено у неограниченом износу. Следећег дана, можете јести кувано месо и динста поврће, воће, ниско-масне млечне производе. Као ужину, можете користити матице и сушено воће. Вечера треба да буде најкасније 18:00 - онда само чаша воде или немасно јогурта.

Типичан дан распоред:

1. Доручак: јогурт и кувано јаје.
2. Вечера: пирјано или пари поврћа (пожељно без уља, али није критично).
3. Вечера: ниске масноће сир и павлака.

Главна јела се могу разблажити у воћу и поврћу, у комбинацији са светло супе корисних житарица, своју исхрану биолошки активним додацима.

Испрекидана исхрана - је најбоља опција за оне који желе да изгубе тежину, али не може себи приуштити да одбије служи укусну посластицу. Ако комбинујете овај начин једења са физичком активношћу (барем 2-3 пута недељно), можете постићи невероватне резултате већ за месец дана.

Стручно мишљење

Сви они који желе да изгубе тежину, заинтересовани за оно што је добро исхрана је сломљена. Шта могу? Шта не? Када се чека резултат? То није штетан ако је за ваше здравље?

Нутриционисти кажу да је чак и најмање одступање од уобичајене исхране може да доведе до највише непредвидивим последицама. Неко са лакоћом се одриче слатке и скробасте храну, а неко није ваша дневна сто без слатког пецива и друге десерт. Неко може да има снек салату, а неко за пуну вечеру треба комад печења. Важно је запамтити да свака непријатност може да изазове раздражљивост и нервозу. Стога, исхрана "Даи би Даи" осваја против других (мање бенигних) дијетама, јер омогућава да се не мења и не ограничавају утврђене принципе оброка.