Дијета за висок холестерол: шта да искључим ту додатак

Ниже лекови холестерола могу. Али можете то учинити уз помоћ правилне исхране.

У менију сваке особе треба да буде дебео, али они морају да ограниче потрошњу. Дијета за висок холестерол укида масно месо - свињско, гуске и патке. Боље је да се у исхрани намирница, као што су ораси, риба, биљна уља, јер садрже незасићене масти, равнотежу између различитих фракције холестерола у правцу његових корисних облика.

Дијета за смањење нивоа холестерола је једноставна. Препоручује се да користите уље без додатног термичке обраде, да га додате у салате, житарица и других јела. Пожељно је да се користи семе лана, соје, маслина, уље од семена памука.

Богата микроелементима марине риба. Има доста фосфора и јода. Садржај есенцијалних омега масних киселина регулишу ниво холестерола. Нутрициониста препоручује два пута недељно да једу морску рибу.

Корисно за организам дијететских биљних влакана. Њени многи зелено лиснато поврће - купус, зеље, зелена салата. Препоручује се за свакодневну употребу за више од 35 грама влакана. Потпуно обезбеди тело са исхраном биљка влакана за високог холестерола, који укључује доручак, зоб, пиринач или просо каша, за ручак - супа, мекиње и воћа, а за вечеру - светло салату и пасуљ.

Одличан извор мононезасићених масних киселина су ораси. Иако је масна храна, али њихова дневна потрошња мале количине је добродошла. Дан може да једе 30 грама разних ораха. Овај 18 ком. индијски орах, 20 - бадеми, 5-6 - ораси, 8 - Бразил.

Воће, поврће и сокови такође нуди исхрану за висок ниво холестерола. Табела пет дана примене сокови је наведено у наставку. Они пију два пута између оброка.

Не може се искључити из јогурта менија, павлаке, сира, млека, јогурта, сира. Само дати предност ниским садржајем масти и ниским масних млечних производа.

Не поздрављају укључивање у исхрани намирница за кување који је користе маргарин или друге уља за кување. Ово укључује колача, торти, колача, слаткиша, чоколаде и других кондиторских производа.

Дијета са високим холестеролом се користи као превентивну меру. Предложено је да се искључује примену чипова, шницли, пилетине. Боље посно месо, живина или риба печена у рерни или кувати пар. Биљно уље треба додати готовог јела. Било би добро да одбију конзервиране, димљене и слане хране. Не само корисна у кобасице, сланина. Није добродошао мајонез, масти павлака, десерти и сладолед.

Још не злоупотребљавају много јаја. Два комада довољно за целу недељу.

Након откривања повишеног холестерола у крви треба да се строго контролишу методама кувања, колико је то могуће искључени из исхране животињских масти. Користи се на високим холестеролом исхрани - један од најбољих асистената у решавању здравствених проблема.