Правилна исхрана: Мени и препоруке из француских нутрициониста

Време пролази, а канони лепоте променио: данас популарне кратке сукње, а сутра - панталоне. Укуси и превртљив, али једна ствар остаје непромењена - без обзира на модне трендове, сезона је увек ценио лепу боју коже трим личност и унутрашњи здравље, прави начин да се одржи ово је прави оброк. Како правилно јести? Постоје многе препоруке о овој теми: од педијатара, гастроентеролога, па чак и психијатри. Ми користимо савете који су тестирани временом и које нуде француски нутриционисте Мадлен гест и Марк З. Маргулиес.
Да бисте сазнали како да правилно питатсиа, често чули од моје мајке код куће и наставника у школи. Да ли сте икада - икада размишљао о питању, колико права храна треба да се није задовољио само, већ и да добију неопходне супстанце у организму? Ми смо често иду на око његов апетит и заборавити о постојању лажан осећај глади. Ово је када је тело пуно и проширен стомак непристојан, навикнут на повећан унос хране, време и поново треба да попуни празнину, наглашавајући да желудачног сока. Ваш лажно апетит не може да буде саветник у питању како да се правилно једе. Зато је потребно да потражите савет од стручњака.
Правилна исхрана, мени за нормализацију тежине.
Врло често једу режим зависи од наших навика. Ако смо навикнути да једу доста, онда је тело почиње да захтевају много од нас, чак и ако то заиста није потребно. Ево неких препорука из Мадлен Гестуре да науче како да се једе, тежина је била нормална.
1. Научите се мањим количинама хране - тело ће већ знати да је потражња више нема смисла. У овом случају, смањује апетит и нестају лажни осећај глади.
2. развијају нове навике у исхрани, помаже се отараси 'једе баласт. "
3. Немојте јести страшно. Нездрава храна може да игра са вама злонамерни виц. Непознатих виршле састав и кобасице, чипс, конзервиране равиоли - то је мало користи храна, која додаје тежину.
4. Како би требало да једем у праву ти говори природу. По својим природним производима су еколошки и безбедни. Лепа исхрана је темељ свежег меса, пилетина, риба, кувана кувано на пари поврћа, воћа, природних млечних производа. Реклама - лош саветник у томе да једу у праву. Сама тело показује да лоше за њега, а оно што је добро. Слушајте ових сигнала.
5. Запамтите, једу - то је начин да се на најбољи начин искористили и уживање, а не само начин да се засити.
Нудимо исхрану по нутриционисте Марц Маргулиес. То ће помоћи да се успостави одговарајућу дијету. Мени је направљена у складу са препорукама гастроентерологије.
Дневни мени треба да садржи протеине (месо, орахе, пасуљ), угљених хидрата (воћа), биљне масти, витамине (свеже биљке и поврће у својој сировом облику), минерале. Ако подесите тачан мени храна ће бити избалансиране, а воће и поврће ће осигурати одржавање равнотеже киселина-алкална у норме
Доручак. Ако мислите да је доручак треба да се састоји од сугари житарица или сендвич, ниси у праву. Одговор на питање, како да се једе за доручак, нашли смо нутрициониста Марк Маргулис. Пре оброка попијте чашу воде. За доручак, можете користити поврће у салату или сирово са мало биљног уља, немасног сира (100 грама), две велике векне или крекери.
На ручку, дијететичар препоручује око 10 грама бобица или воћа и чашу течности.

Правилна исхрана мени за ручак се састоји од обавезних течних оброка може супа - пире, 120-130 г од посног меса (риба, пилетина или ћуретина), три до четири кашике украс + А мало салате.
На ручку погодном комад воћа или воћа са чашом течности.
Правилна исхрана - мени вечера се састоји од кришке хлеба са салата. Као додатак главна јела др Моргулис нуди кувано јаје, ниско-масти сира, све врсте сокова. Др.'м сигуран, знајући како да се једе у праву, да одржите здрав и младалачки у годинама које долазе.