Дијететски протеинска дијета салата

Протеинске дијете данас нису само популаран. Они су доказали своју ефикасност и једноставност. Жена не осећа глад, не мучиш себе стална борба. Осим тога, исхрана протеина вам омогућава да задржи косу и нокте у одличном стању, јер ткива не пате од недостатка најважнијих, елемента изградње. Испоставило се да је најбоља опција. Брзо ћете смршати, али задржава своју лепоту. Данас желимо да говоримо о протеина салату. Ово укусно, лако и здраво јело ће вам омогућити да добије максималну снагу, са минимумом калорија. Рецепти толико да се може наћи опцију на свом укусу.

темељна правила

Не заборавите да на први поглед, исхрана протеин је веома једноставан за тело. У ствари, преоптерећења дигестивни систем овај елемент доводи до замора, акумулације токсина и чак физичке слабости. Шта да се ради? Заборавите сна танком слици? Сада, дођете до помоћ салату протеина. Он је споразумно диверсификацију свој мени, јер сваки дан компоненте могу да се разликују.

Две основне врсте

Ако сте одлучни да изгубите килограме, онда овај чланак ће бити веома корисна. Протеин зелена салата, зависно од компоненти, могу да носе различите функције, бити нутритивни или, обрнуто, а пражњење.

• Бубњеви, високо протеинска салате, које су извор огромне количине енергије. Компоненте могу да се разликују, међутим, то је само низ елемената, али не мењају суштину.
• Нежан протеина салата која представља богатство поврћа и зелене, са малим додатком меса, рибе, ораха или гљивица. Такве грицкалице довести до исхране разноликости и олакшање за црева. Препоручљиво је да их користе сваки дан.

воће Делигхт

Ово је дијететски салата протеин који ће вам помоћи да се отарасите жеље за слаткишима, и лако да се постигне овај циљ. Да би се припремио неопходну јогурт са ниским масти или јогурт и бобице или воће. Грожђе и банане за ту сврху није погодан, да вишње и рибизле, јабуке и крушке. Савршен ананас и грејпфрут. Слице 3-4 врсте воћа и бобица и за пиће без шећера. Испоставило се да је укусна ужина и веома здрав јело.

поврћа коктел

Ако сте у потрази за најбољи прилог, или једноставно желе да прошире исхрану здравих јела, пробајте овај велики рецепт. То је заиста веома приступачне, а лако за припрему салата. Она га разликује велике количине витамина и влакана, биљних влакана и мало корисних угљених хидрата. Мораћете 100 грама пилећих прса, мора се исећи на траке и лагано симмеред у тигању. Сада додати неке броколи, карфиол, шаргарепу и грашак. Добијена мешавина треба да буде кул и додати мало маслиновог уља.

Плодови мора у борби за прелепој слици

Протеин салате за мршављење требало бити извор протеина и минералних микроелементима. Зато је веома често морски су његови главни састојци. То може бити шкампи или лигње, дагње или остриге.

Предлажемо испробавања доста рецепата. То укључује шкампа и смрзнуте лигње. Захтевају прокувајте воду, и да га смањити у припремљене смесе. Два минута касније, пот се извади из топлоте. Остаје кул морски плодови и исећи на траке. Овде је неопходно додати зелену салату и празилук, парадајз и. Остаје само да се мешају и додати мало соја соса.

тајни рецепт

Пошто су сви салате дизајниран да вам помогне да ефикасно изгубите на тежини, можете их додати на јединственим састојака који ће учинити овај процес брже и лакше. Ово је првенствено ђумбир корен. Препоручује се да се утрљати на средњем ренде. Куартер кашичице добијена смеша помеша са две кашичице маслиновог уља. Ова композиција се користи за салате.

Не треба заборавити сок од лимуна. То повећава способност организма да сагоревање масти. Поред тога, велика количина салате чини служи више импресивно, али не додаје калорије. И још једна ствар. Мешана салата стално лоше, препоручује се да се то уради непосредно пре употребе.

Пробајте укусно јело са туњевином

Једноставно може да се кувана јаја само. Ово је другачије скоро све протеин салате. Рецепт је врло једноставан, можете их кувати сваки дан без трошења много времена у кухињи. Јединствена риба је туна. Богат протеинима, садржи практично нема масти. Стога, јела са туном је савршен за оне који су на дијети да изгубе тежину за ту сврху. Они су идеални као пуноправни доручак, ручак и вечеру.

Салата за протеинска дијета захтева само неколико састојака. Пре свега - то је конзервирана туњевина без уља. Ако се продаје свежа, да је боље да га узмем да прокључа и користи за салату. Додај у томе може бити конзервирана грашак или пасуљ. Смело експеримент са разним поврћем по жељи.

Оригинално решење

Пилетина у исхрани се препоручује да кува готово све. Као резултат тога, она је досадно веома брзо. Треба нам оригинални рецепт. Тако да може бити салата протеина са пилетином. Свеже, неизбити укус ће задовољити љубитеље егзотике. Припремите две различите опције. Прво - ово је хладна салата. Да бисте то урадили потребно кувано груди и свеж ананас. Све тло и мешовите. Можете додати сок од лимуна и неколико капи уља.

Од сличних компоненти и направити топло салату. Да би то урадили у тигању постављен луком. Она је служила филете без коже и масти. Горњи слој додаје смрзнуте ананас. Можете их заменити са свежим или конзервиран. Али, то су мање пожељни јер садрже шећер. Готова јела брзо, око 10 минута на високој температури, и 5 на слаб. После кувања, не уклоните поклопац за 10-15 минута.

Комбинација сира и поврћа

Као резултат тога, само протеина, витамина, минерала, и ништа више. Ово је велика посуда за мршављење. Мораћете високог квалитета, зрнасти сир, не више од 5% масти. Додај у њој један парадајз и краставац, неколико листова зелене салате и паприка. Све поврће и зелене исећи на комаде, додати сира, и као пуњење, можете користити јогурт. Мало соли и укусна салата спреман. Идеалан је за ужину или као главно јело, све зависи од крајње циљеве.

Исхрана - ово није временско ограничење, и промена начина живота. Зато Арм ове рецепте и изградити свој мени на нов начин. После неколико месеци ћете приметити да маса постепено нестаје и не враћа.