Шта замењује слатко? Користан исхрана без угрожавања сладокусац

Постоје две врсте људи: они који не једу слаткише, јер ја не волим, а они који не могу да живе без њега. Први тип је много лакше да задржи тело у форми, као друштво са ограниченом унос лако сварљивих угљених хидрата и не промовише чување обиље масти. Друга категорија је много мање среће. На крају крајева, жеља да се буде танак (-а) је присутан у готово свима. Али, шта да радим када желите слатко? Шта може да замени?

мед

Наравно, пасуљ, цанди или су колачићи штетни не само луд количине калорија, већ масти и присуство више, као стабилизатори, боје и осталих синтетичких супстанци. Замена за шећер? Прво, природни производи. И шта? На пример, чај, шећер, компот или Морс може бити замењен са медом. Он има пријатан сладак укус и низ комплекса витамина и минерала. Хонеи позитиван ефекат на метаболичке процесе у организму. Где је добар метаболизам, нема места за масти.

Па ипак, шта да замени шећер? Многи људи који се придржавају дијете, журећи уместо уобичајених шећера у топле напитке, користе замену за пелета. Међутим, овај алат није превише користи, као што је рекламира. Због тога, као алтернатива за шећер не би требало да се користи са здравом исхраном.

сушено воће

Шта може заменити слатко за мршављење? Јер тело док сте на дијети и већ је у стресним стању, а сада лишени омиљених слаткиша! Уместо тога, они имају корисне суво грожђе, суве кајсије, урме, суве шљиве и друге сушеног воћа које увек можете држати при руци. Они су богате влакнима. И друге сушеног воћа снабдевају тело са корисним супстанцама. Глукоза брзо враћа снагу и препоручује се једе шаку сувог грожђа после неког времена након вежбања. А вондерфул сушено воће попут смокви енергију протеина мишића влакана. Заједно са сушеног воћа корисно користити орахе, богате есенцијалним масним киселинама за тело, и Б витамина не треба заборавити да ови производи имају високу енергетску вредност, а треба додати у исхрани у износима до 50 грама дневно.

Корисни слаткиша

Ако ограничити ваш дијета не ради, онда би требало барем зна да замењује слатко од више корисних производа. Љубитељи чоколаде препоручљиво је да изаберете само тамну различите Гоодиес, ако не и екстра-црни. То је извор антиоксиданса и низ корисних минерала. И што је најважније - то је научно доказано да 50 грама тамне чоколаде промовише производњу хормона среће. Садржане у тиле кофеина и глукозе стимулише мождане функције.

Љубитељи сладоледа среће. Овај производ - међу првима корисних Гоодиес. У чему лежи трик? Чињеница да, као прво, стварна сладолед се добија из млека богат калцијумом, протеинима и микроелемената, или бар корисно природну крему. Друго, када се прогутају храну у стомак, температура нижа него тела, количина енергије утрошена у ит додатног грејања. Сладолед је тако дивно десерт, који, како се испоставило, помаже да изгубите на тежини. Међутим, свако разуме да је питање количине. Овде је принцип "више него јести - много масе" не ради!

stevia биљка

Шта замењује слатко? Још једна сјајна алатка је Стевиа биљка. Користи се у сувом, свежем, екстрахује облику. Комади Стевиа садржи велике количине витамина и минерала, пектин, протеина поврћа, влакана, а пријатна сласт даје гликозиди, које имају много пута интензивнији укус од шећера. Поред тога, зелени богата есенцијалним уљима. Стевиа има снажан терапијски ефекат - то је корисно и укусно природни лек. Летке биљке у свежем или сувом облику се може додати воћне салате, која треба попунити природни јогурт јогурт. Такође од ове биљке припремити супу или додата у чај. Постоји много рецепата џем од Стевиа стабла, са Лемон Зест џемом или мармеладом.

фруктоза

Шта замењује слатко? Сада учимо. Вероватно су многи приметили у супермаркетима одељења са дијабетесом производа. Неки од производа представили може бити корисно, и здрави људи. На пример, фруктоза прах, који се може користити уместо шећера. На основу тога и припремити природне мармеладе, Зефир и многе друге корисне сласт.

Како да иду на корисне стварчице?

Сада размотримо детаљније питање шта да замени слатко и брашно. Постоји више озбиљних методе борбе са жељом да једу нешто укусно. То је, узимајући уравнотежену исхрану као основа за прописе, особа је у стању да се ослободи ове зависности. Здрав начин живота не спречава или забрани да се једе слатко, али мора бити природно и корисно. Редовно вежбање смањује жудњу и минимизира масти у телу.

сложених угљених хидрата

Први корак је замена тзв брзо-угљених хидрата комплекса, који апсорбован много спорије. Дакле, шта може да замени слатко? За ову фит печења целог пшеничног брашна, житарица кекса, сира и бобичастог воћа и дезерта. Компоненте ових намирница је богата влакнима, која промовише бољу црева покретљивост. Шећер у слаткиша домаће израде је боље да замени фруктозе, мед и тако даље Д.

користан чај

Шта може заменити слатко? За ове сврхе, можете доћи у практичном зеленог чаја средње јачине, камилице и нане инфузије. Компоненте инфузије смирује желудац, а укус је пуна и не захтева десерт додатке. Поред тога, нана је познат за имовину да задовољи своју глад. Такође се препоручује да жваће лишће у случају неодољиве жеље да регале карамеле. Кафа и чај је користан за додавање природне зачине. На пример, цимет укус углавном великих напрезања пиће, као и метаболизам. Исто важи и за штапића ваниле, који семе се додају посластица.

Јам и шербет

Од чаја или на кафу понекад може и треба применити који замењује слатко. Наравно, то је домаћи џем или мармелада. И у летњој врућини до хладног чаја ће бити савршен додатак бобица шербет. Направљен од природних производа посластице доноси само добре и позитивне емоције. Наравно, не заборавите на износ јели слаткиша.

Пратите количине протеина

Један од начина да се носи са слаткиша је да се повећа количину протеина у исхрани. На време и за дуго времена неће решити проблем, али жудња за забрањене деликатности знатно смањити. То је зато што асимилација стопа протеин је много нижи него, на пример, угљоводоници. У овом процесу провео 2 калорија енергије по граму. осећај пуноће након оброка богатог протеинима, је много јачи. Свеет понекад једноставно нема довољно простора.

закључак

Сада знаш да замењује слатко. Али не треба се заваравати, јер замена производи имају енергетску вредност, понекад прилично висока. Због тога, чак и након што су корисне посластице не би требало да остане дуго, да је боље радити у доброј вјери калорија у теретани или на покретној траци. Замена слаткиши могу увек могу наћи међу корисних природних производа нису инфериорни по свом укусу слатке ђаконије.