Како да плива? сецретс оф тхе Прос

У пливању, дисање игра важну улогу спортисте. Без обзира на стање здравља и физичке кондиције, људи једва плива веће удаљености без снабдевања кисеоником. Једноставан начин да се овај проблем реши - посебан цев дише, али одрасла особа, а камоли у базену са "прибором" само смејали. Како да плива? Прво морате научити како да правилно дише у води. Да би то урадили, постоји неколико једноставних вежби:

1. Задржите дах и доњу у води. Будите мирни, остати на једном месту. Затим полако се два мождани удар током другог можданог удара почиње полако да се издахните. Заврши испушта мора да буде већ преко воде до краја другог можданог удара, подигне главу. Онда удахни и поновите вежбу.
2. Друга вежба се најчешће користи за купање обуку деце. Удахните ваздух и потпуно потопљен у воду, колена треба да схвате руке и полако бројати до 15, а затим испливавају на површину.
3. Ми нагињати се изнад воде, тако да су му уста била на површини воде, удахни и спусти је лице, полако издишите ваздух у воду, подигне главу и поновите вежбу.

Како да плива? Да бисте брзо пливају и на великим удаљеностима потребно је пратити ритам дисања. Он мора да одговара покрете рукама. Екхале полако треба, и удишу напротив - брзо. Запамтите, спорије издишете и удисати мање, крећу брже.

Како да плива прсно?

Месинг - један од најбржих начина пливања. Када је исправан техника пливач може да прелазе велике раздаљине брзо. Изненађујуће је да је са овом техником пливач производи скоро никакву буку, и што је најважније - човек може да плива иу одећи, и са било којим оптерећењем, на пример, човек се удавио. Како да плива? Ход овај стил се може поделити на неколико делова, без којих право да плива да не добијете:

1. Исправни лег мовементс.
2. Десна рука покрети.
3. Координација рукама и ногама.
4. Дисање.

Како да плива? Да бисте сазнали да плива прсно, прво морате да овлада ударање покрете (пулл уп, кретање, пауза). Пуллинг - почетни покрет, помажући да се смањи отпор воде. Као још покрета и брзине зависи од овог почетног покрету. Фоллов-уп акцију након повлачењем - покрет. Неопходно је извршити веома снажно, јер повећава брзину пливача. И посљедња акција - клизање, онда је пауза, током које на минимум активности и великом брзином стално креће. Онда морате да научите исправне покрете руку и научите да их комбинују са ногама. И, наравно, најважнија ствар - дах. Са правилном дисању науче да пливају у пару са стручњацима није тешко.

Како да плива лептир?

Ова врста роњења је најтежи и досадан. Прво, овај стил пливања показао Дзхимми Хиггинс на Олимпијади. Касније, након игара, које је проширио по целом свету. Верује се да плива на тај начин доприноси губитак тежине, јер у то време троши огромне количине енергије, не само врши мишиће кад плове остале стилове и даље мирује. То је, здравствене бенефиције - је непобитна.

Тренери тврде да је најбоље још увек не користите стил све време плива, и пливају на различите начине. То ће ојачати не само различите мишиће вашег тела, али и дају еластичност коже, помаже да изгубите килограме и решити неке здравствене проблеме, нарочито - проблеме са кичмом и другим деловима тела, укључујући и зглобовима.