Како да уклоните масноћу из бедара брзо и лако

Многе жене имају већину времена на борбу против не-идеалног облика тела. Методе корекције проблематичних подручја често грубо и штетно за тело у целини. Бутине, задњица и колена даје жени пуно фрустрација, јер се масти прилично брзо, али да поврати диван облик је тешко. Како да уклоните масноћу из бедара брзо и без штете по здравље? Користите препоруке у наставку.

Пре свега, треба да подесите у процесу мршављења. Ми чврсто верујемо да ћете постићи резултат, који је сањао. Добра употреба техника снимања. Након буђења или пред спавање да представи себе порастао танка, витка. Покушајте да осетите да је испуњен ваша жеља. Позитивна оквир ума ће психолошки песму у на победи у борби против масних наслага.

Како да уклоните целулит из бутина са власти? Пре свега, елиминисати из исхране штетне грицкалице као бомбона, кекса, чај, џем, итд Ако си хтео да једе, али пре главног оброка за дуго времена, онда можете користити било воће, поврће, попијте шољу јогурта, сока. Ова ужина неће учитати са непотребних калорија и истовремено донети корист на тело у облику витамина, протеина, минерала, влакана и угљених хидрата. Након 15 сати, покушати да умерено конзумирање производа од житарица, воћа, слатка, слана.

Уклоните масти од бутина такође ће помоћи потрошњу довољних количина воде. Да би то урадили у току дана, пити 2 литра течности. Посматрају према томе иу храни, попут супа садржи воду. Немојте пити течност штетна: лимунаду, алкохол. Покушајте да троше мање сок из кутије. Боље је купити соковник и обрадујте себе и породицу са природним пића.

Дијета је потребно да бисте били ујутро је основна потрошња сложених угљених хидрата у облику мусли, житарице и других производа од житарица. За ручак, пожељно је да једе топлог оброка. Вечера треба да буде формиран од ниско-масних млечних производа, поврћа.

Како да уклоните масноћу од бутина уз помоћ вежбања, ако немате прилику да се укључе у фитнес клубу? Пре свега, користи сваку прилику да прошетају, пење уз степенице, возе бицикл или пролазе кроз шумовитом подручју. Модерни начини цивилизације, као човековом животу лакше, само не проводе количину енергије која долази до нас са храном за данас. Због тога је неопходно да се повећа, пре свега кардио. Не будите лењи, па почнете да потрошња већ депонована нагомилавање масти, а оне калорија које долазе до вас са новом храном.

Како да уклоните масноћу од бутина уз помоћ вежби? Лезите на леђа, ноге подигните. Рашири их на удисете и издахните, опет пинцх. Не остварују најмање 50 пута. Ако мишићима су веома слаби и не може да издржи такав терет, почиње са 20 - 30 понављања, али постепено довести га до потребног броја приступа.

Лежао на леђима, рукама лист под задњице. Са издисају подигните ноге на удаљености од 30 центиметара изнад пода. Држите ову позицију 30 - 40 секунди. Инспираторни стопала може бити изостављено. Онда направи још 3 приступ.

Лезите на леђа, ставио руке испод кукова. На издисају лифт ноге и паузу за 20 - 30 секунди. Са дах и опустити мало лаж доле. Поновити још 3 пута.

Лезите на десној страни, лева нога дизање на удаљености од 30 центиметара изнад пода, чарапе послати на своју страну. Држите положај за 1 минут. Затим урадите вежбе на десну ногу.

Како да уклоните масноћу од бутина? Употребите све од наведених метода на дневној бази, а за неколико недеља приметити да је обим доњем делу тела почела да знатно опада. Будите упорни у борби са тежином, а ви ћете постићи жељени облик тела.