Како могу добити тање ноге брзо

Модерне жене су свесни да је већина људи обраћају пажњу првенствено на стање тела. Како могу добити тање ноге, ако они не уклапају своје идеале? Пре свега, почну да једете и да обављају посебне вежбе дневно.

Дијета мора обавезно променити. Цатеринг првенствено утиче на облик тела. Чак и ако тренирате 2 сата сваког дана, али троше велике калорија хране и генерално једе правилно, очекују позитивни резултати бескорисно. У исто време, заиста можете избацити свој жељену тежину, али много да наруши своје здравље, а затим поново бирајте додатну тежину. Стога, ако сте у недоумици о исправности својој исхрани, обратите се диетициан. Специјалиста ће вам исправан мени се.

Како могу добити тање ноге са власти? Дневни оброк треба поделити на 5 пријеме. Главни обим хране, једу на ручку. Доручак је обавезан дневни ритуал, и требало би да рачун за четвртину хране поједе по дану. Вечера треба да се уради до 19 сати. Али то није само једини услов за вечерњи оброк. Немогуће је имати вечеру јела од сложених угљених хидрата - то углавном хране житарица. Покушајте вече да једу поврће, ниско-масних млечних производа, рибе.

Како могу добити тањи ноге што је брже могуће? Организовати недељно дан пражњења. Једите цео дан је само нека врста производа, као што су јабуке, јогурта, воћа и поврћа. Сваки дан попити најмање 1,5 литара течности. То укључује не само вода, већ и воће пића, чај, и сокови.

Како да се тање ноге? Када сте подесили своју исхрану, време је да пређемо на физичку активност. Размислите вежбе које можете радити код куће сваки дан. Они узимају око 40-60 минута. Стога, пре планирати свој дневни распоред и дођите да остваре током ујутру или увече.

Станд близини равни зида, стави руке на површини. Схифт своју тежину на десну ногу, лево, подигните са пода притиском са стране. Затим направите заокрет удесно пред њим. Да ли ова вежба 25 пута, а затим пребацити ноге.

Леже на левој страни и ставити обе руке на поду. На удисати одгурне од пода ногама и рукама. Подигните тело са пода. Држите неколико секунди у ваздуху, а затим са издисаја спустити страну. Поновите вежбу, седи са десне стране.

Седи на петама задњица. На издисања тежине трансфер са леве стране и седи на поду поред заустављања. На Удахните лифт и седе на другој бок. Да ли најмање 20 понављања на свакој страни.

Седи, исправи ноге, руке повући напред. Почните да крене напред по задњици. Удаљеност коју ће проћи овако, не би требало да буде мања од једног метра. Затим се вратити уназад.

Лежати на леђима, спустите руке слободно на поду, савијте леву ногу у колену. На издисају, подигните десну ногу, инспираторни нижи без додиривања под. До 20 понављања. Промена ноге и поновите вежба лево стопало.

Преврнути на стомак, стави руке на поду. На издисају, дизање десну ногу и држи ову позицију за 35-40 секунди. Издишите и спустите га на под. Направи подизање и другу ногу.

Како брзо направити тање ноге? Да ли себи масажу стопала. Користите било антицелулит креме. Трљати крему са колена и креће се у бутину. масажа током сваког ногу - 5-7 минута. Користите крему ујутро и увече дневно.

Како да се тање ноге? Поштује принципе правилне исхране, вежбе и да пратите самомасажа. Онда прилично брзо можете довести своје ноге у добром стању.