Бундева дијета менији, резултати, коментари

Бундева дијета за оне који желе да изгубе тежину без глади и монотон хране. У чланку детаљно описује начин да изгубите на тежини. Желимо Вам успех у борби за хармонију!

опште информације

То је дијета сквош, ми ћемо рећи касније. У међувремену, хајде да размотримо предности ове културе. У кафани садржи витамине Ц, Б1 и Б3, гвожђе, калијум и друге супстанце које нам доносе корист. Оброци од тога препоручује се коришћење за оне који пате од гојазности, целулит, пробавне болести и тако даље.

Бундеве исхране правила и препоруке

• Користите само тамно зелени плод. Они могу да се пече, кува у дуплим котлу и на роштиљ. Али не спржи.
• Ако кување није потребно уклонити кору са биљном сржи. Уосталом, ту је највише витамина и минерала.
• Додати друго поврће и воће у менију.
• протеински производи морају бити присутни у исхрани. Изаберите живину и цисте рибу.
• Избегавајте храну као што су хлеб, шећер, колаче, меса, туршије и слаткиша.
• Придржавајте се пије режим - 1,5-2 литара дневно.

цонтраиндицатионс

Овај систем губитак тежине не воли:

1. Тинејџери у сазревања периоду.
2. Труднице и дојиље.
3. Особе са хроничним обољењима бубрега и уринарног система.

Бундева дијета за мршављење: мени за 14 дана

понедељак

За доручак, правимо касеролу од тиквица. Величина порције - 250 г пију чашу било какве течности.

На вечеру на столу би требало да буде: тањир супе од поврћа, 150 г куване пилетине и шаргарепе сок.

За вечеру смо припремили Пумпкин палачинке за пар. Једите 3-4 комада. Може да пије чашу јогурта, садржај масти у опсегу 0,5-2%.

уторак

Доручак ће се састојати од тиквица (2-3 кришке) пуњене са сиром и шољу бујона кукова.

Ниско-масти ручак једемо рибу са поврћем (укупно 250-300 г.). Оперите низ пречишћену воду.

За вечеру ћемо тиквице, динста са печуркама. Порција - 200 г такође пију 1% кефир.

среда

За доручак, једе салату од поврћа (без кромпира). Дринк бујону кукове.

На ручку кува чорба од печурака са тиквицама кришке. Препоручена сервинг сизе - 250 г Пијемо течности.

За вечеру имамо укусан и здрав јело - бифтек (200г), роштиља и кувано пасуљ (100 г). сок од поврћа је дозвољено за пиће.

четвртак

За доручак, припрема здравог омлет са тиквицама кришке. Пијемо сок од поморанџе.

Као што смо ручак 150-грам део биљног гулаша, и 100 г куване пилетине. Пијте сок од шаргарепе.

Вечера ће укључивати салата (200 г) и 1% стакла јогурт.

петак

За доручак, једемо тиквице, компот са луком. Порција - 250 г за пиће дозвољено ниске масноће јогурт.

Вечера на столу мора бити: пари риба (150 г) и броколи пече са тиквицама (150 г). Пио сок.

За вечеру, поједите тањир биљне супе. Један сат касније, пијемо чашу воде.

субота

Направи салату воћа користећи киви, јабука, крушка и банана. Такође додајте неколико кришки тиквица. Обучен са ниским масти јогурт. Портиа не би требало да буде више од 250 г за пиће, изаберите зелени чај.

За ручак ћемо имати кувана пилетина (150 г) и пекарских тиквице (150 г). Пијемо сок од поморанџе.

Ми вечерају на 150 грама део куваног пиринча. Ми сплакнем зеленог чаја.

недеља

За доручак, савршено одговара сквош уштипци, пари или роштиљу. Пијте сок од поморанџе.

Ручак ће се састојати од говедине (150 г) је печена у рерни, и украс (150). Најбоље је да проври пиринач или сочиво. Од пића изаберите 1% јогурт.

Вечера: поврће салата + чорбе кукова.

Радимо два сета 7 дана. Како ефикасна је бундева дијета? 14 кг за 2 недеље - то је најбољи резултат који можете рачунати на. Све ће зависити од почетне тежине. Тхе Фат Ман, више ће изгубити на тежини.

Краткорочна опција

Треба да смршам до важног догађаја, уклањање 2-3 цм у струку? Ви не желите да гладују и пију лаксатив? Тада ћете приступити бундеве дијету за 3 дана. Мени је приказан испод.

Варијанта № 1

Доручак: припрема бундева (300 г) пари поврће (200 гр). Пијте чашу зеленог чаја.

Ручак укључује: од јабука (укусан) + сок од поморанџе.

Ручка Баке тиквице (300 г), чир пилетина (200 г). Поред тога, можете јести киви. Што се тиче пића, препоручујемо зелени чај.

Радећи снацк купус и шаргарепе (150 г). Опет баке тиквице (250 г). Пијте сок од јабуке.

Ми вечерају на 100 г сувих шљива. Ми сплакнем зеленог чаја.

Варијанта № 2

За доручак исећи на јабуке купус салата (150 г). Пијте зелени чај.

Ручак ће се састојати од пржених тиквица (300 г) и две мандарине воћа.

У припреми сквош оброк (200 г), динста са посног риба (200 г). Једемо један киви. Пустите их да пију зелени чај.

На ручку једемо један јабуку и 100 г сушеног сувог грожђа. Пијте сок од поморанџе.

За вечеру ће опет одагна (300 г) пари поврће (150 г). Ми сплакнем зеленог чаја.

Дакле, ми смо навели јела и производе који омогућавају бундеве дијету за 3 дана. Резултати овог краткорочног губитка тежине, судећи по критике, ће бити добро. Тежина смањила за 1-3 кг. Струк пад од неколико центиметара.

рецепти

Бундева дијета може брзо досади. Да би се то избегло, неопходно је да разноврсност у исхрани. Испод су рецепти. Они могу бити укључени у менију сквош исхране. Спреад ове оброке радним данима.

Тиквице, динстано поврће са

Неопходни састојци:

• 1 кашика. Ја. брашно и рафинисаног уља;
• свеже зачинско биље;
• тво томатоес;
• мале тиквице (200-300 г);
• брашно - довољно за 1 ст. л.;
• шаргарепа и црни лук - 1 ком;.
• зачини;
• једно звоно бибер.

Практични део:

1. Опрати тиквице. Исеците га на мале кришке, без уклањања кору.
2. Бибер, лук и шаргарепа треба исецкати на траке. Шаљемо их у тигањ. Фрај користи путер.
3. У посуду ставите сецкане тиквице. Такође пут пржене поврће. Сипати 250 мл воде. Паприкаш, лонац поклопац затворен. Овај процес ће трајати 5-7 минута.
4. Парадајз треба опекотина са кључале воде. То ће их уклонити брзо са коже. Каша се меље.
5. На сувом тигању пропржите брашно. Једном када стиче бледо жуто нијанса, сипати 2 кашике. Ја. вода. Додајте парадајз каша. Посолите. Поспите зачинима. Добијена маса се шири у посуду за поврће. Ми чекати до почетка врења. Искључивање ватру. Затворите поклопац. Нека јело се конфигурисати за 8-10 минута.

супа од поврћа

Таке тиквице (200 г), паприка, шаргарепу и целер. Све ово схред коцке. Ставили смо у лонац воде. Кувати док не омекша. Супа од поврћа украсити са веточкој босиљка или першуна. Соли на минимум.

салата

Тиквице (250 г), паприка, краставац и исећи на коцке. Лежи у чинију. Направите сос узимањем 1 кашика. Ја. јогурт, сир и сецканог першуна. Напунити их салату. Испоставило се да веома укусан и здрав.

Бундеве палачинке за пар

За почетак, победила бела јаја. Тиквице (200 г) са гуљења решетком, сипати сок. Шта је следеће? Стављање протеина и доста бундеве. Додати 1 кашика. Ја. брашно. Ми формирамо палачинке. Капацитет пароброд за пола чаше воде. Посуда обложена са биљним уљем. Пут уштипци. Када вода почне да проври, темпирано 1 минут.

Ревиевс оф лекара и Диетерс људи

исхрана бундева Она добија одобрење од многих стручњака. Међу његове предности може да се идентификује лако преносиви, разноврсном исхраном, недостатак глади и минималних финансијских трошкова.

Шта људи мисле о исхрани, они који седе на њему? Већина људи оставити позитиван одговор. Они су били задовољни и понудио мени, и резултат. Што се тиче негативних мишљења, њихов број је занемарљив. Аутори таквих коментарима су углавном људи који нису успела да изгуби једну килограм. Могуће је да они једноставно нису у складу са исхраном до максимума.

u закључку

Разговарали смо о томе шта сквоша исхране. 14 кг за 2 недеље - Сасвим је прави резултат. Да би то постигли, морамо строго морају да буду у складу са упутством у чланку. И не заборавите на умереног вежбања.