Како ојачати своје срце

Са годинама, срце постаје осетљивија од никотина, алкохола и брзе промене у дневној рутини. Јачање срчани мишић почиње са давањем цигарете. Потребно је ревидирати уобичајеног за стопу алкохола у правцу њеног смањења до 50 грама дневно. Након дијететски саветовање у исхрани треба да уведе корисне производе за кардиоваскуларни систем.

1. Како ојачати срце витамина. Витамин А је потребан за срце више него у облику бета-каротена. Од бета-каротен зависи од еластичност капилара зидова. Богат извор витамина А су јетра, бели лук, калина, маслац уље, кајсије, брескве, шаргарепа, паприка. Модерате износ доставља се налази у готово свим бобице.

Витамин Ц је укључена у регулацију холестерола у крви. Згрушавања крви зависи редовном потрошњи витамина Ц. аскорбинске киселине је пожељно користи слободне радикале у крви, снижава крвни притисак. Да ојача срце, треба да буду укључени у исхрани дивље руже, рибизла, мора буцктхорн, киви, јагоде, Калина, планине пепела, купус свих врста и врста цитруса.

Витамин Е - снажан антиоксиданс. Знатно утицати на нормализацију вискозности крви. Због тога је неопходно да се смањи унос витамина Е у лечењу антикоагуланси. Извори витамина Е су бадеми, лешници, пистаћи, кајсија, сеа буцктхорн, овсене пахуљице, јаја, масне рибе. За потпуну асимилацију витамина Е треба конзумирати са масти.

Витамин Е јача кардиоваскуларни систем у комбинацији са селен.

2. Како ојачати срце селена. Одређене антиоксидативни ензими се синтетишу само уз учешће селена. Недостатак микроелемент селен изазива низак ниво апсорпције витамина Е. ће бити прихваћено да конзервирани или концентрата садрже мање селена него свеже хране. Како би се осигурало да је срчани мишић селен, морају да једу више јетре, плодови мора, јаја, кукуруз, пасуљ, пиринач, сочиво, кикирики.

3. Када слаба срце било је хроничан проблем, можете користити прастари рецепт. Она се заснива на комбинацији меда са различитих витаминских производа. Састојци варирају у медицини различитих земаља, али принцип остаје исти. На пример, у једној књизи од средњег века описао је рецепт. Овде је: Таке 1 кашику меда, потопљена у припремљеним супи куковима. Чир за 10 минута, добијање есенције од 1 кашика кукова и две шоље воде. Значи да се ојача срце да пије пола шоље у току дана. Уместо коришћења шипка рен, бели лук, лимун, грожђе, њихове комбинације и друге воће и ораси.

4. Како ојачати срце магнезијум. Магнезијум утиче на ширење крвних судова, подржава кардиоваскуларни систем здрав. Имајте на уму да вишак дневног норме калцијума и масти омета тело апсорбује магнезијум. Алцохол интензивне испирања магнезијум и кофеин и вишак количине калијума доводи до значајног губитка магнезијума у урину. Магнезијум је у халва у алгама, у овсене каше и проса у лубенице, брезе гљива, орасима, посебно бадема. Богате магнезијумом сенф, пасуљ и грашак.

5. Како ојачати срце јода. јода јони учествују у свим већим метаболичких процеса у организму. Заситити тело јодом је могуће, укључујући у исхрани ораха, морских плодова, алге, рибе, млека, јаја, грожђе.

У исхрани, корисно за срце, максимални лимит соли. Холестерол метаболизам је побољшан биљних уља.

Важно је да подесите стопу физичке активности неопходне за систематски и држите га се. За неке, то је само дневни хода, а неки више воле да периодично побегне у планине.