Као убрзавају метаболизам

Метаболизам у људском телу - цео процес трансформације хемијских супстанци које су неопходне за раст, развој и активности. Ако је успорен, то успорава процес сагоревања масти.

Како би изгледала добро, неопходно је да доведе тело у стање оптималне равнотеже мишића, масти и водене компоненте. Што више мишићне масе у односу на масти, брже ће бити потрошен улазак у тело калорија (око 20 пута).

Убрзати метаболизам тела може бити, ако се стриктно измерена потрошња хране, избегавајући једе превише одједном. Прихватљив оквир је лако прећи, тако да треба планирати тенденција да се прејести своју исхрану.

Такође негативно ас преједања, метаболички процеси могу утицати на оштро смањење калорија. Стога, прескакање оброка не доводи до жељеног губитка додатних килограма, а да споријег метаболизма. Тело покушава да сачува енергију, то конзумира полако. Ово такође доводи до губитка мишићне масе. Када покушате да драстично смршати постоји неравнотежа ензима липопротеин липазе (ензим зхиросохраниаиусцхи), што доводи до оно што се стварно губљење тежине постаје немогуће.

Потребно је да једете мање оброке довољно често да би метаболизам тела на стабилном нивоу, и да одржи нормалан ниво шећера у крви. У овом приступу, процеси за сагоријевање масти ће бити потребно више времена. Исти ниво шећера спречава хипогликемију, што резултира тежине и умора. Оптимални интервал између оброка - 4 сата, уз последњи пре спавања - 2-3 Цхес. За неколико сати пре спавања је добро попити чашу кефира.

Исхрана треба да буде више протеина од угљених хидрата и масти. Намирнице богате протеинима, убрзати метаболизам за 30%, одржавајући своју велику брзину и преко дванаест сати након јела.

Никада не прескочите јутарњи оброк. Да је доручак најважнији у свакодневној исхрани. Са њим почиње лансирање метаболизма за цео дан. Лов-масти, протеина богат доручак даје организму потребне енергије за један дан скоро. Ако га пропустим, а затим након периода од сна, када храна није поступила, тело ће бити у стању глади и почети да се преведе у стање уштеде енергије тако што успорава све процесе који се одвијају у њему, укључујући и метаболичке.

метаболизам тела одређује облик, различите физичке карактеристике. Смањењем интензитета метаболизма почињу да се појављују масти, постоје стања депресије и апатије, смањеним имунитетом, постоји слом, бржи развој разних болести.

Шта намирнице убрзавају метаболизам? Она Угљени хидрати богата влакана, калцијума, јода. И да избегавају стрес, који, као што ништа друго не може уништити добру фигуру.

метаболизам тела и убрзава нормалан миран сан. У периоду сна, хормона раста, што одређује метаболичким процесима.

Важно је да једете током дана доста воде. То је директно укључен у метаболичке процесе, као што је њен темељ. На дан морате да попијете два литра (минимум).

Током лета, треба да обезбеди могућност да буду у могућности да остане на сунцу, јер производи витамин Д, који убрзава метаболизам под његовим зрацима. Тело захтева кисеоник, што олакшава брзо сагоревање масти.

За оне који се питају како да се побољша метаболизам у организму, потребно је да скрене пажњу на чињеницу да што је више могуће да стимулише метаболичке процесе у стању да аеробне вежбе. Укључе у физичком загревања треба да буде систематски.