Карактеристике обука Федор Емелианенко

Само неколико бораца мешовитих борилачких вештина може назвати легенде овог спорта. Један од њих је "Тхе цар" Федор Емелианенко. Неко може рећи да је остварио успех захваљујући урођеном таленту и добрим генетике. Федор је сам сигуран да то није случај, али је напоран рад је готов.

Федор Емелианенко тренинг на посебним принципима, које се разликују од оних које користе други борци. "Цар" не примењује стандардни тренинг снаге. Да, нема тренинга Федор Емелианенко са "гвожђа"! Спортиста не користи тегове и шипке. Уместо тога, он користи моћ остварује свој дизајн.

Да бисте сазнали како да се боримо, да се боримо

Основа сваког тренинга је да се бори Федор Емелианенко. То је она једна користи као замена за класичне симулатора. Према "цара", а мишићи су тако активни да је повећање снаге и издржљивости је много боље него користи "гвожђе".

Федор Емелианенко тренинг руку врши се на кружном основи. То значи да се креће од једне вежбе на другу без одмора и паузе се тек након заврши цео комплекс. То помаже да се побољша издржљивост и снагу утицаја.

Први тренинг Федор Емелианенко

У младости, будући "Тхе цар" обучени са шипку или тегова. Клупа штампа је достигао 180 кг резултат. Али онда будућност шампион је рекао да такве вежбе доприносе расту, па чак и максималне силе, али негативан утицај на друге факторе - као што су флексибилност и снаге издржљивости.

Онда свој програм је развијен, који обухвата скуп тренинга високог интензитета:

• трчање (са убрзања до 15 км на);

• пулл-упс (неколико десетина пута, што је одличан резултат, с обзиром да Федор - у тешкој категорији);

• упс (са различитим формулацију руку на различитих мишићних група);

• издржљивост вежба.

На другом потребом да се одвојено разговарати.

Опис Федор Емелианенко обука за издржљивост

Омиљени вежба "Цар" - маљем и гуме из камиона. Техника безазлен: потреба да се покупи чекић и све од себе да јој туку на гуми. Што дуже, то боље. Ова вежба доприноси не само огромне повећање издржљивости, али и развија мишиће које треба Микед Мартиал Артс борац. Можда је захваљујући њему да Федор је добила снагу у свом познатом "земљом-и-Поунд".

Упозорење! Тренинг са Следге Хаммер и пнеуматика је прилично опасно за неприпремљени особу. Хеави метал објекат може доћи до контроли и изазвати повреде. Препоручује се да се полако и пажљиво почети.

редовна настава

Федор Емелианенко интензитет тренинга зависи којој фази припреме за битку је он. Обично тренира и до три пута дневно, узимајући паузе с времена на време, тако да мишићи имају времена да се опорави.

Заједно са тим "цара" редовно путује у Кисловодск, где је провео много времена. Посебна пажња је платио занимања у у ваздуху. Недостатак услова кисеоника, тело је принуђен да ради на граници својих могућности. Онда то постаје много лакше да се боре у уобичајеним областима.

Један од најважнијих фактора - правилна исхрана. Војник овде има да се понаша другачије од бодибилдера. Око 4 сата пре првог тренинга Федор доручак (не превише чврсто). Наредни оброк долази тек на крају вежбања. Ако овај дан буде борба, "Цар" једу само ујутро.

Важна тачка - од обичне прехладе, који, нажалост, догоди свакоме. Илл Федор одмах обустави све вежбе, а не да их не настави тек након најмање 2 недеље након опоравка. Вежба за време болести није само бескорисни - они су штетни.

"Тхе цар" тврди да је време поуке зависи од појединца. Он је подсетио да су приче познате као спортисти почети обука рано ујутро, а они који практикују само у поподневним сатима. Неопходно је да се анализира стање здравља и бити вођен од њега.

Али, најважнији фактор, без сумње, је мотивација. Ако желите да будете најбољи од најбољих, морате да се ангажују чешће и интензивније друго. Ми стално морају да траже нове методе и експеримент.